આ સરળ, ઓહ-શૉઝી શાકભાજી ધીમા કૂકરમાં બનાવવામાં આવે છે, બ્રોકોલી અને ફૂલકોબી અથવા કોઈપણ વનસ્પતિ મિશ્રણ જે તમે ઈચ્છો છો, ડુંગળી, ક્રીમ સૂપ, પનીર અને અદલાબદલી પૅમાએન્ટોસ સાથે. તાજી-થી-પાતળું શાકભાજી ઝડપથી તાજી-શાકભાજીની સાથે જ તે સ્થિર શાકભાજીથી બને છે, સરળતાથી ઓસામણિયું રાખો અને તેમના પર પાણી ચલાવો.
તમને જરૂર પડશે
- 4 કપ સ્થિર શાકભાજી મિશ્રણ (એટલે કે બ્રોકોલી / ફૂલકોબી), thawed
- 1/2 કપ સમારેલી ડુંગળી
- 1 કરી શકો છો (10 3/4 ઔંસ) મશરૂમ સૂપ, નિયમિત અથવા ઓછી ચરબીના કન્ડેન્સ્ડ ક્રીમ
- 1 જાર (2 ઔંસ)
- સમારેલી pimientos , drained
- 2 કપ કાપલી અમેરિકન પનીર (વેલિયેટા અથવા સમાન પનીર)
- મરી, સ્વાદ
તે કેવી રીતે બનાવો
- રસોઈ સ્પ્રે સાથે ધીમી કૂકર સ્પ્રે
- ધીમા કૂકરમાં શાકભાજી, સૂપ, પૅમિએન્ટો, ડુંગળી અને પનીરને ભેગું કરો.
- કવર કરો અને 4 થી 6 કલાક માટે લોઅર બનાવો.
- સ્વાદ માટે થોડું તાજી જમીન કાળા મરી અથવા પીરસવામાં મરી માં જગાડવો. પીરસતાં પહેલાં સારી રીતે જગાડવો.
વધુ ધીમી કૂકર વનસ્પતિ વાનગીઓ અને રસોઈ બેઝિક્સ તપાસો.
વધુ ધીમો કૂકર બાજુઓ
પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
---|---|
કૅલરીઝ | 249 |
કુલ ચરબી | 7 ગ્રામ |
સંતૃપ્ત ફેટ | 5 જી |
અસંતૃપ્ત ચરબી | 2 જી |
કોલેસ્ટરોલ | 28 મિલિગ્રામ |
સોડિયમ | 135 મિલિગ્રામ |
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 39 ગ્રામ |
ડાયેટરી ફાઇબર | 3 જી |
પ્રોટીન | 9 જી |