આ માંસ અને બીન સ્ટયૂનું નામ બાળકોને વધુ આકર્ષક બનાવે છે. કોણ "કાઉબોય" સ્ટયૂના મોટા બાઉલમાં બેસે નહીં? તે એક ઉત્તમ ભોજન વાનગી છે, અથવા તે મકાઈબ્રેડ મફિન્સ અથવા કર્કશ રોલ્સ સાથે ઝડપી અને સરળ રોજિંદા સપર માટે બનાવે છે.
ધીમી કૂકર આ ખાસ કરીને સરળ બનાવે છે, અને તે વ્યસ્ત દિવસ માટે સંપૂર્ણ છે જ્યારે તમારી પાસે હજાર અન્ય વસ્તુઓ છે.
આ સ્ટયૂ સરળ અને અતિ સર્વતોમુખી છે. વધારાની ઘટકો માટે અમુક અવેજી અને વિચારો માટે રેસીપી નીચે સૂચનો અને વિવિધતા અને રીડર ટિપ્પણીઓ જુઓ.
તમને જરૂર પડશે
- 1 પાઉન્ડ દુર્બળ જમીન માંસ અથવા જમીન ચક
- 1 કપ સમારેલી ડુંગળી
- 1 લીલા અથવા લાલ ઘંટડી મરી, અદલાબદલી, વૈકલ્પિક
- 1 કરી શકો છો (15 ઔંસ) મરચું દાળો
- 1 કરી શકો છો (15 ઔંસ) ડુક્કરનું માંસ અને બીન
- 1 કરી શકો છો (12 થી 15 ઔંસ) ક્રીમ-શૈલી મકાઈ
- 1 મોટી કરી શકો છો (15 ઔંસ ટમેટા સૉસ
તે કેવી રીતે બનાવો
- મધ્યમ ગરમી, કથ્થઈ, ડુંગળી અને ઘંટડી મરી સાથે જમીન ગોમાંસ પર skillet માં. કૂક, stirring, ત્યાં સુધી માંસ લાંબા સમય સુધી ગુલાબી છે. સારી રીતે ડ્રેઇન કરો
- કઠોળ, ક્રીમ-શૈલી મકાઈ, અને ટમેટા સોસ સાથે ધીમી કૂકરમાં બીફ મિશ્રણને ભેગું કરો; આવરે છે અને 5 થી 8 કલાક માટે નીચા પર રસોઇ.
ટિપ્સ અને ભિન્નતા
- લાલ અથવા લીલા ઘંટડી મરીને બદલે અથવા હળવા લીલા ચિલ મરીને ઉમેરો.
- સમગ્ર કર્નલ મકાઈ સાથે ક્રીમ-શૈલી મકાઈને બદલો.
- આશરે 1/4 કપ સૂપ, મરચું પાવડર, અને પિન્ટો દાળો, નાની લાલ કઠોળ, નૌકાદળ, અથવા ઉત્કૃષ્ટ ઉત્તર બીજ સાથે ચિલ બીન બદલો.
- મેં પ્રાપ્ત કરેલી સમીક્ષાઓમાંની એકમાં કેટલાક ફેરફારો નોંધાયા છે. તેણી જમીનના માંસને બદલે સ્થૂળ ટુકડો અને સ્મોક કરેલા ફુલમોનો ઉપયોગ કરે છે, તેથી તે બ્રોનના પગલાને છોડવા અને બરણી પોટમાં બધું ફેંકી દેવા માટે સક્ષમ હતું.
રીડર ટિપ્પણીઓ
"મૂળભૂત સારી ભાડું - સરળ અને ઝડપી." હું કેટલાક ઝિંગ માટે હૅચ લીલા ચિલિસના નાના કરી શકો છો, અને હાર્દના માટે ઇન્સ્ટન્ટ જવ (વત્તા પાણી) ઉમેરી રહ્યા છીએ. " જાણી
"આ સ્ટયૂ એટલી સારી હતી પણ મેં થોડા ફેરફાર કરી અને તે વધુ સારી રીતે મળી, મેં જમીનના માંસની જગ્યાએ ટુકડોનો ઉપયોગ કર્યો અને સ્મોક કરેલા સોસેજ ઉમેરી. તે અદ્ભુત હતો! હું મારા સહકાર્યકરોને હવે પણ પસાર કરું છું અને હવે દરેકને તે બનાવે છે! જ્યારે તમે પાસાદાર ભાતનો ઉપયોગ કરો છો ત્યારે તમારે પ્રથમ ભુરો પણ નથી હોતું ... માત્ર બધું જ ક્રેકપોટમાં ફેંકી દો અને 8 કલાક પછી પાછા આવો અને રાત્રિભોજન તૈયાર છે! એક સહ-કર્મચારીએ 1/2 કપનો ઉમેરો કર્યો રેડ વાઇન પણ. " પીએફ
તને પણ કદાચ પસંદ આવશે
સૉસ, બટરટોન સ્ક્વૅશ અને સફરજન સાથે બીન સ્ટયૂ
ધીમો કૂકર બીફ અને બ્લેક બીન સ્ટયૂ
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 981 |
| કુલ ચરબી | 29 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 11 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 12 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 193 એમજી |
| સોડિયમ | 412 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 93 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 24 ગ્રામ |
| પ્રોટીન | 88 ગ્રામ |