કેવી રીતે સારા માટે ડેરી ફ્રી જાઓ

ભલે તમે સ્વાસ્થ્ય કારણો, પોષક ચિંતાઓ અથવા નૈતિક કારણોસર ડેરી ફ્રી જવાનો નિર્ણય લીધો હોય, તે પહેલા એક પડકાર જેવા લાગે છે - ઘણી સંસ્કૃતિઓમાં ઘણા વાનગીઓ ડેરી પર આધાર રાખે છે, અને ઘણા સ્ટોરથી ખરીદેલી ખાદ્ય પદાર્થો ડેરી ઉત્પાદનો. પરંતુ, ડર નહીં - વાસ્તવમાં તમને લાગે તે કરતાં વધુ સરળ હોઈ શકે છે, અને, પરિણામે, તમે ઘણા ડશો બનાવતા અને પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો જે તમે પહેલાં ક્યારેય વિચાર્યા નથી.

અથવા તો વધુ સારું, તમે તમારા મનપસંદ ડેરી ખોરાકને ડેરી-ફ્રી તરીકે ઉપયોગમાં લઈ શકો છો.

અહીં પાંચ સૂચનો છે જે ડેરી-મુક્ત ખોરાકમાં ફેરફાર કરતી વખતે મદદરૂપ થઈ શકે છે:

પોષણ લેબલ્સ પર ડેરી-ડ્રોક્ટેડ ઘટકો નામો જાણો

ઘણા બધા ખોરાક છે કે જેમાં "છુપાયેલા" ડેરી પ્રોડક્ટ્સ હોય છે જે વાંચન લેબલો એક નિરાશાજનક બની શકે છે, તેમ છતાં ઉપયોગમાં લેવા માટે મહત્વપૂર્ણ કાર્ય છે જો કે, એક વખત તમે શીખ્યા કે શું જોવાનું છે , તે સહેલું થઈ જશે! જ્યારે લેબલ્સ વાંચતી વખતે ડેરી-ફ્રી આહાર માટે નવા લોકો "યુક્તિઓ" માટે પૂછે છે, ત્યારે અમે સામાન્ય રીતે સૂચવે છે કે તેઓ "કડક શાકાહારી", "ડેરી-ફ્રી" અથવા "પેરવે" લેબલવાળા ઉત્પાદનો માટે જુએ છે કારણ કે તેમાં કોઈ ડેરી ઘટકો નહીં હોય, જ્યારે ઉત્પાદનો લેબલ થયેલ "બિન-ડેરી" ઘણીવાર હજુ પણ દૂધ પ્રોટીન અથવા અન્ય ડેરી આધારિત ઘટકો ધરાવે છે.

ડેરી ફ્રી ઘટક સ્ટેપલ્સ સાથે તમારી પેંટ્રી સ્ટોક કરો

તેના બદલે તેના બદલે કામ કરતા વિકલ્પો અને ડેરી-ફ્રી અવેજી શોધવા માટે ડેરીને શામેલ કરવામાં આવે તે શોધવા પછી મહત્વપૂર્ણ છે.

તમે ડેરી ફ્રી કોન્ટ્રે સ્ટેપલ્સ સાથે તમારા રસોડામાં ભરી ગયા પછી, તમારા મનપસંદ વાનગીઓ બનાવવાની તૈયારી ગોઠવણ હશે! તમારી નજીકના સ્થાનિક કરિયાણાની અથવા બજાર અથવા ઑનલાઇન ડિસ્ટ્રીબ્યુટર શોધો જે તમને ગમે તે ઉત્પાદનો કરે છે અને તમારા હાથમાં એક નાનો સ્ટોર રાખો, જેથી તમારા અને તમારા પરિવાર માટે હંમેશાં લાખો-મુક્ત વિકલ્પો રહે.

તમારી મનપસંદ રેસિપીઝમાં ડેરી પ્રોડક્ટ્સ માટે ડેરી ફ્રી સબસ્ટીટ્યુશન્સ શોધો

વિચારવું સહેલું છે કે તમે તમારા આહાર વિશે બધું જ બદલી શકશો, પરંતુ સત્ય એ છે કે તમે ડેરી-ફ્રી જતાં પહેલાં તમારા મુખ્ય ડબ્બાઓમાંથી કેટલાક જોઈએ. પહેલાંના મનપસંદ માટે વાનગીઓની યાદી તૈયાર કરો અને ડેરી ફ્રી રેસિપીઝ માટે શોધ કરો કે જે તમને સંતુષ્ટ કરશે. ભલે તમે કોઈ એવી વ્યક્તિ હો કે જે તમારી બધી ડેરી-ફ્રી ડિપાર્ટમેન્ટ્સ જાતે બનાવવાનું પસંદ કરે છે અથવા તો તમે ડેરી-ફ્રી અવેજી બનાવવા તૈયાર છો તે શોધી શકો છો કે જે તમે તમારા સ્થાનિક સ્ટોર પર ખરીદી શકો છો, તે જ રકમ હાથ પર રાખો કે તમારી પાસે તે હશે એક ડેરી પ્રોડક્ટ કે જે તમે બદલી રહ્યા છો, તેથી જ્યારે તમે કંઈક જે તમે પ્રેમ કરવા માટે તૈયાર છો, ત્યારે તમે બાઈન્ડમાં રહેશે નહીં.

કંઈક નવું અજમાવી જુઓ: રેસિપીઝ અને રેસ્ટોરાં

ખોરાક તરીકે નિયમિત તરીકે વસ્તુઓ બદલવા માટે આવે છે, પરંતુ ખાવું એક નવી રીત પર બદલાતી રહે છે, કારણ કે અમે મનુષ્યો હઠીલા છે નવી સ્વાદ અને તમે અન્યથા નથી હોઈ શકે છે સ્વાદો શોધખોળ એક મહાન માર્ગ છે. રેસ્ટોરન્ટ્સ માટે શોધ કરો કે જે કડક શાકાહારી અને ડેરી-ફ્રી ભોજન ધરાવે છે અને તેમને અજમાવી જુઓ તહેવારોની ઉજવણી અથવા સામાજિક સમય દરમિયાન ઘર પર અથવા વારંવાર આ સ્થાનો રાંધવા ફરી શરૂ કરો. નવા એક્સપોઝરથી તમને તમારા નવા ડેરી-ફ્રી ડાયેટ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ મળશે અને જ્યારે તમે કંઈક રાંધશો ત્યારે તમને કેટલીક પસંદગીઓ આપો.

ઘરે પણ પ્રયાસ કરવા માટે તે તમને નવા વાનગીઓમાં ખોલશે. તેથી, વિવિધ વંશીય ખોરાક અથવા નવી રાંધવાની પદ્ધતિઓનો પ્રયાસ કરો, અને તમે કદાચ અંત આવશે કે તમે તેમને ઘટાડવાને બદલે તમારા વિકલ્પોને પહોળા કરી દીધા છે!

તમને પ્રારંભ કરવામાં સહાય માટે અમારા કેટલાક મનપસંદ ડેરી-ફ્રી સંગ્રહો અહીં છે:

• ડેરી ફ્રી એપેટાઇઝર્સ એન્ડ ડીપ્સ
• ડેરી ફ્રી Brunch રેસિપિ
• ડેરી ફ્રી કેક રેસિપિ
• ડેરી ફ્રી ચોકોલેટ રેસિપિ
• ડેરી ફ્રી કૂકી રેસિપિ

શોધો અને "સરળ" ડેરી ફ્રી ભોજન અને અલ્પાહાર દર્શાવો

ડેરી-ફ્રી વાનગીઓ અને ભોજનનો શ્રેષ્ઠ શ્રેષ્ઠ શોધ્યા પછી, તમે તમારી ભવ્યતામાં ઉમેરવા માટે સરળ વાનગીઓ શોધી શકો છો. જો તમે તમારા પરિવારને ડેરી-ફ્રી બાળક માટે ભાગ લેવા અથવા રાંધવા માટે પ્રોત્સાહિત કરી રહ્યા હોવ, તો ઝડપી અને સરળ વાનગીઓ અને નાસ્તા ઉપલબ્ધ રાખવું એ ફક્ત ખાવાનું જ નહીં, પણ ખોરાક સાથે હકારાત્મક સંબંધ જાળવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

ધ્યેય આ પરિવર્તનને વળગી રહેવું નથી, પરંતુ ડેરી ફ્રી સ્વીચ બનાવવા માટે સારું જુઓ. ઝડપી ખોરાક અને નાસ્તા વિકલ્પો કે જે તમે હાથ પર આનંદ રાખતા હોવ તે તમારા માટે ખોરાકના "વંચિત" લાગતા ટાળવાનું સરળ છે. આ હોમમેઇડ ડેરી ફ્રી બાળકોના નાસ્તો મારા કેટલાક મનપસંદ છે, અને કેટલાક અગાઉથી બનાવવામાં આવે છે અને પછીથી ફ્રોઝન અથવા સંગ્રહિત થઈ શકે છે.

ઝડપી પેનકેક, રોટી અને મીઠાઈઓ માટે, આ ડેરી ફ્રી પકવવાના મિશ્રણ અને ડેરી ફ્રી પેનકેક મિશ્રણ મોટા કરિયાણા તેમજ હેલ્થ ફૂડ સ્ટોર્સમાં શોધવાનું સરળ છે, અને તે કેટલાક સમય અને આ વાનગીઓ બનાવવાની વાસણને ઘટાડે છે શરૂઆતથી