જો નાસ્તા ખરેખર દિવસનો સૌથી મહત્ત્વનો ભોજન છે, તો તે tofu પ્રોટિન બુસ્ટથી શરૂ ન કરો? Tofu, tofu નાસ્તો burritos અને અલબત્ત, tofu ચઢાઇને વાનગીઓ સાથે smoothies સહિત tofu મદદથી આ ભરણ અને પૌષ્ટિક શાકાહારી નાસ્તો વાનગીઓ તપાસો. શાકાહારીઓ અને vegans માટે નીચા ચરબી પ્રોટીન માટે Tofu એક મહાન સ્ત્રોત છે .
જો તમને ઝડપી, ઓછી ચરબીવાળા, હાઇ-પ્રોટીન અને સસ્તા ભોજન ગમે છે, તો પછી tofu તમારા નિયમિત રસોઈ ભવ્યતા એક ભાગ ચોક્કસપણે કરીશું.
શાકાહારી ટોફી રેસિપીઝની આ સંપૂર્ણ સૂચિ તપાસો જો તમારી પાસે પહેલાથી જ નથી, તો લસગ્નથી ચીઝકેકથી બધું બનાવવા માટે tofu નો ઉપયોગ કરવાના રસ્તાઓ શોધવા માટે.
અથવા, જો તે પ્રોટીન હોય તો તમે સવારે પ્રથમ વસ્તુ પછી છો, અને તમે તેને tofu અથવા બીજું કંઈક આવતાથી ઓછું ચિંતિત છો, તો તમે આ ઉચ્ચ પ્રોટીન શાકાહારી નાસ્તો વિચારો તપાસવા અથવા થોડીક વસ્તુ માટે પણ જોઈ શકો છો અલગ, એક માંસ મુક્ત સવારે પ્રોટીન બુસ્ટ માટે નાસ્તો માટે quinoa હોય આ સાત માર્ગો એક પ્રયાસ કરો.
નાસ્તા માટે ટોફુ ભાંખોડિયાંભર થઈને:
ટોફુ રખાતા એ નાસ્તા માટે ટોફુ કેવી રીતે રાખવું તે સ્પષ્ટ જવાબ છે, પરંતુ તે કંટાળાજનક ક્યારેય મેળવવાની કોઈ જરૂર નથી. તમે કેટલાક નાસ્તાના veggies (ટામેટાં, મશરૂમ્સ અથવા ઘંટડી મરી) ઉમેરી શકો છો, વિવિધ મસાલા (કરી પાવડર, જીરું, મરચું પાવડર) અથવા સીઝનીંગ (બ્રૅગ લિક્વિડ એમિનોસ અથવા પોષણયુક્ત આથોનો થોડો પ્રયાસ કરો) ઉમેરો. અહીં તમે શરૂ કરવા માટે થોડા tofu નાસ્તો ભાંખોડિયાંભર થઈને વિચારો છો:
- સરળ અને મૂળભૂત Tofu ભાંખોડિયાંભર થઈને રેસીપી
- મસાલેદાર Tofu ભાંખોડિયાંભર થઈને રેસીપી
- Tofu "બેકોન અને ઇંડા" ભાંખોડિયાંભર થઈને (ચિત્રમાં)
- સ્પિનચ સાથે ટોફુ રખાતા કઢી તૈયાર કરવી
- ચીઝ સાથે સરળ ટોફુ બ્રેકફાસ્ટ રખાતા
- સાલસા સાથે ઝડપી અને સરળ ટોફુ રખાતા
- સ્પિનચ સાથે ટોફુ બ્રેકફાસ્ટ બ્રેકફાસ્ટ
ટોફુ બ્રેકફાસ્ટ બર્ટોસ:
તમારા tofu લપેટી લોટ લૅ. અમેરિકાની ચપટી પાતળી મકાઈની રોટી જે ગરમ ગરમ ખવાય છે માં ભાંખોડિયાંભર થઈને અને તમે tofu નાસ્તો burrito બનાવવા માટે તમારા માર્ગ પર સારી છો!
જો તમે કડક શાકાહારી ખાતા નથી, તો કેટલાક સાલસા અને કેટલીક ચીઝ ઉમેરો . તમને પ્રારંભ કરવા માટે અહીં એક દંપતી બનાવટ છે:
- Tofu સાથે વેગન બ્રેકફાસ્ટ Burrito
- Tofu, કાલે, અને એવોકેડો બ્રેકફાસ્ટ Burrito રેસીપી
ટોફી સોડામાં અને હચમચાવે છે:
હાથ પર કેટલાક મુલાયમ tofu મળ્યો? તમારા સામાન્ય સુગંધના ઘટકો સાથે બ્લેન્ડરમાં તેને લાવો, અને તમે તમારી જાતને તંદુરસ્ત, સર્વ-પ્રાકૃતિક, હાઇ-પ્રોટીન શેક મેળવ્યું છે. તમને શરૂ કરવા માટે અહીં કેટલાક વિચારો છે:
- Tofu સાથે વેગન ચોકલેટ શેક
- સ્ટ્રોબેરી બનાના tofu શેક
- બ્લુબેરી Tofu Smoothie રેસીપી
- પીના કોલાડાના ટોફુ શેક
- Tofu પીચ અને અનેનાસ દહીં Smoothie
- નારંગી અને કેરી ભારતીય લસી શેક
- સરળ Tofu કેરી Lassi રેસીપી
પરચૂરણ ટોફુ બ્રેકફાસ્ટ વિચારો:
સોડામાં ઉપરાંત, હચમચાવે, scrambles, અને burritos, તમારા નાસ્તો માં tofu સામેલ કરવા માટે પણ વધુ માર્ગો છે:
- સોયા ચીઝ સાથે વેગન બહુધા સ્વાદિષ્ટ પૂરણવાળી ખુલ્લી કચોરી
- પોટેટો અને ટોફુ ફ્રિટટા
- ટોફુ સ્પિનચ અને કાંટાળી ખાદ્ય વનસ્પતિ
- Tofu બ્રોકોલી અને મશરૂમ બહુધા સ્વાદિષ્ટ પૂરણવાળી ખુલ્લી કચોરી રેસીપી
- સ્પિનચ અને ફૂલકોબી સાથે વેગન શેકેલા tofu બહુધા સ્વાદિષ્ટ પૂરણવાળી ખુલ્લી કચોરી
- એપલ પેકન પ્રોટીન પેનકેક
આ પણ જુઓ:
- વધુ tofu વાનગીઓ
- વધુ શાકાહારી વાનગીઓ
- વેગન રાત્રિભોજન વિચારો