ક્રસ્ટલેસ ચીઝ અને શાકભાજી કુતરી (ડેરી)

જ્યારે એટલાન્ટા આધારિત વાચક ગિઓરા શિમોની સાથે આ રેસીપી શેર કર્યું, ત્યારે તે "એગ સૉફલ" તરીકે ઓળખાતું હતું. પરંતુ આ વાની એ એક સૉફલ તરીકે મિથ્યાડંથન નથી - ઇંડા ગોરાને ચાબૂક કરવાની કોઈ જરૂર નથી, એક સ્વેફ્લ વાનગીની માલિકીની છે, અથવા વાનગીની ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. આ પ્રકાશ અને છટાદાર કોશેર વાનગીને ફ્રિટટા અને કવિતા વચ્ચેના ક્રોસ તરીકે વિચારો, અલબત્ત, સાન્સ પોપડો બનાવવામાં આવે છે. મશરૂમ્સથી ભરપૂર અને ટોમેટો રાઉન્ડ સાથે ટોચ પર છે, તે તાજાં બેગેલ્સ અને ફળોના કચુંબર સાથે સેવા અપાયેલ પરિવારના બ્રેન્ચ માટે સંપૂર્ણ છે. અથવા મોડી-રાતની ભોજન માટે કરો, જ્યારે રાત્રિભોજન માટે નાસ્તો આદર્શ લાગે છે.

તે ભોજન બનાવો: પ્રકાશ લંચ માટે અલ ભીંતચિત્ર સેવા આપે છે, આ કઠોળ સાથે આ કર્કશ બહુધા સ્વાદિષ્ટ પૂરણવાળી ખુલ્લી કચોરી એક સ્લાઇસ સેવા આપવા, જેમ કે આ એવોકેડો, પામ હાર્ટ, Edamame અને Za'atar સલાડ . વધુ પ્રમાણમાં ભોજન માટે, સૂપનો એક કપ ઉમેરો, જેમ કે આ શેકેલા ગાજર, એપલ અને સેલરી સૂપ , અથવા આ સરળ-થી-કસ્ટમાઇઝ કરેલ શુરેલ બટરટોન સ્ક્વૅશ સૂપ . ડેઝર્ટ માટે, આ ગામઠી આખા અનાજની લેયર કેક સ્ટ્રોબેરી અને ક્રીમ સાથે, ચા અથવા કોફી સાથે પ્રસ્તુત કરો.

મિરી રોટકોવિટ્ઝ દ્વારા અપડેટ કરાયેલ

તમને જરૂર પડશે

• 1/4 કપ લોટ
• 1/2 ચમચી પકવવા પાઉડર
• 1/2 ચમચી મીઠું
• કાળા મરીના ડૅશ (તાજી જમીન)
• 6 મોટા ઇંડા
• 1 કપ
• કોટેજ ચીઝ
• 2 કપ (8 ઔંસ અથવા 250 ગ્રામ) લોખંડની જાળીવાળું ચીઝ
• 1/2 લાકડી (2 ounces અથવા 60 ગ્રામ) માખણ (ઓગાળવામાં અને ઠંડુ)
• 1 નાની ડુંગળી (ઉડી અદલાબદલી)
• 4 ઔંસ (115 ગ્રામ) મશરૂમ્સ (કાતરી)
• 1 ટમેટા (કાતરી)

તે કેવી રીતે બનાવો

1. 350 ° ફે (180 ° સે) માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી. એક 9x9x2x ઇંચના કેસ્સેરોલ વાનગી અથવા બહુધા સ્વાદિષ્ટ પૂરણવાળી ખુલ્લી કચોરી વાનીને ચીઝ.

2. મોટા બાઉલમાં, ઝટકવું એકસાથે લોટ, પકવવા પાવડર , મીઠું અને મરી. કોરે સુયોજિત.

3. બીજા મોટા બાઉલમાં, ઇંડાને હરાવી. કુટીર પનીર, એક પ્રકારનું પનીર ચીઝ, ઓગાળવામાં માખણ, ડુંગળી અને મશરૂમ્સ ઉમેરો. સારી રીતે ભળી દો

4. લોટ મિશ્રણમાં ઝટકવું, સારી રીતે મિશ્રણ ન થાય ત્યાં સુધી લોટ સંપૂર્ણપણે ઉમેરાય છે. આ તૈયાર કેસ્સેરોલ વાનગીમાં મિશ્રણ રેડવું.

5. બહુકોષની ટોચ પર ટમેટાના સ્લાઇસેસ ગોઠવો અને તેમને સપાટી પર થોડું દબાણ કરો. સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ સાથે સરખે ભાગે વહેંચાઇ quiche છંટકાવ.

6. પહેલાના ભરેલા પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં 40 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું, અથવા જ્યાં સુધી શક્કિયા સેટ કરવામાં આવે ત્યાં સુધી, ટોચની સોનેરી હોય છે અને કેન્દ્રમાં એક ટેસ્ટર દાખલ થાય છે જે સ્વચ્છ થાય છે. Wedges અને સેવા આપતા માં slicing પહેલાં 5 થી 10 મિનિટ માટે આરામ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે.

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ	304
કુલ ચરબી	21 જી
સંતૃપ્ત ફેટ	12 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી	7 ગ્રામ
કોલેસ્ટરોલ	164 મિલિગ્રામ
સોડિયમ	570 મિલિગ્રામ
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ	12 જી
ડાયેટરી ફાઇબર	1 જી
પ્રોટીન	16 ગ્રામ

(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)