વ્યસ્ત અઠવાડિઆ પર કુટુંબ માટે ઠીક કરવા માટે ઝડપી પરંતુ પૌષ્ટિક ડિનર જોઈએ છીએ? અને, તમે જે રસોડામાં ફસાયેલા છે તે સમય પસાર કરવા નથી માગતા, તમારે પછીથી સાફ કરવું પડશે. માત્ર ચાર ઘટકો અને તૈયારીની થોડી મિનિટો સાથે, આ સરળ ક્રેનબૅરી ચિકન રેસીપી એ સરળ, ઠીક અને ભૂલી જવું-તમારા બાળકોને તંદુરસ્ત રાત્રિભોજન જે વાસ્તવમાં ખાય છે તે સેવા આપવા માટેનો માર્ગ છે.
ચિકન પણ મહાન કાતરી અને સેન્ડવિચમાં વધારાની ક્રેનબૅરી ચટણી સાથે પીરસવામાં આવે છે, જે અહીં ચિત્રિત છે. અથવા તેને ચિકન કચુંબરમાં ફેરવો, પ્રકાશ મેયોનેઝ ડ્રેસિંગ સાથે, અને કદાચ અખરોટ અથવા પેકન્સ જેવા કેટલાક અદલાબદલી બદામ, અથવા કેટલાક હાવોલેડ દ્રાક્ષ અને કેટલાક સૂકા ક્રાનબેરી માં નહીં.
તમને જરૂર પડશે
- 6 નબળા ત્વચારહિત ચિકન સ્તનો
- 1 (1 ઔંસ) પરબિડીયું સૂકા ફ્રેન્ચ ડુંગળી સૂપ મિશ્રણ
- 1 (16 ઔંશ) ક્રેનબૅરી સૉસ કરી શકો છો (નોંધ જુઓ)
- 1 કપ કેટાલિનના કચુંબર ડ્રેસિંગ
તે કેવી રીતે બનાવો
- 350 એફ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી Preheat. રસોઈ સ્પ્રે સાથે 9 x 13 પકવવા વાનગી સ્પ્રે.
- પકવવાના વાનગીમાં ચિકનના સ્તનો મૂકો. ફ્રેન્ચ ડુંગળી સૂપ છંટકાવ ચિકન સ્તનો પર સરખે ભાગે વહેંચાઇ.
- એક માધ્યમ બાઉલમાં, વ્હિસ્કીની સાથે ક્રેનબેરી ચટણી અને કચુંબર ડ્રેસિંગ. ચિકન સ્તનો પર રેડવાની.
- 45 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું અથવા જ્યાં સુધી ચિકન દ્વારા રાંધવામાં આવે છે.
નૉૅધ:
ક્રેનબેરી ચટણી ખાંડ અથવા અન્ય પ્રકારના મીઠાસ સાથે મધુર રસોઇ ક્રેનબૅરીમાંથી બનાવવામાં આવે છે.
તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની પોપ સુધી રાંધવામાં આવે છે, અને એક સરળ ચટણી માં બનાવવામાં આવે છે, અથવા કેટલાક ચટણી માં તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સમગ્ર બાકી છે તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની માં કુદરતી pectin ચટણી thickens અમે સામાન્ય રીતે થેંક્સગિવીંગ પર તેનો વિચાર કરીએ છીએ, અહીં યુએસમાં, અને તે અહીં અને યુ.કે.માં ક્રિસમસ પર સેવા અપાય છે. પરંતુ બાકીના વર્ષ દરમિયાન તે વિશે ભૂલી નથી! તે ગ્લેઝ અને ચટણીઓમાં, અને આ મહાન અઠવાડિયે ચિકન રેસીપી જેવા વાનગીઓમાં મહાન છે.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 1273 |
| કુલ ચરબી | 70 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 20 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 28 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 418 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 409 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 19 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 3 જી |
| પ્રોટીન | 132 ગ્રામ |