સામાન્ય રીતે કહીએ તો, નાસ્તો એક એવો વિસ્તાર છે જ્યાં અમને ઘણા સફર કરે છે બપોરે મધ્યમાં તમારી જાતને ભૂખ્યા શોધવી ગરીબ ખોરાક પસંદગીઓ માટે એક રેસીપી હોઈ શકે છે, અને ખાતરી કરો કે તમારું ઘર અને ઑફિસ તંદુરસ્ત મિની-ભોજન અથવા ભૂખ-બસ્ટિંગ ફળોથી ભરાય છે તે મહત્વપૂર્ણ છે.
મીની-અલ્પાહાર
અમારી ભૂખ પતનમાં બદલાય છે જ્યારે ઉનાળામાં અમે ઠંડક, રસદાર ખોરાક, પાનખર સુધી પહોંચીએ છીએ ત્યારે અમને વધુ મૂળ અને ઉષ્ણતામાન માટે પહોંચે છે.
અમે શિયાળા માટે અમારા શરીર તૈયાર કરી રહ્યા છીએ.
કાચા બદામ ખરીદો અને તેમને પોતાને શેક કરો. પેકેન્સ, બદામ, કોળાના બીજ અને અખરોટ બધા પોષક તત્ત્વોમાં સમૃદ્ધ છે, અને વ્યાપારી રીતે શેકેલા બદામના મીઠું અને તેલ વગરના સ્વાદયુક્ત છે.
વ્હાઇટ બીન સ્પ્રેડ , મસૂર અને વોલનટ સ્પ્રેડ , અને હ્યુમસ બધા સંતોષજનક છે. તેમને ચોખાના ફટાકડા, કાચા શાકભાજી જેવા કે સેલરી, ડાઇકૉન અને ગાજર, અથવા સારા અનાજની આખા અનાજની બ્રેડ પર ફેલાવવાનો પ્રયાસ કરો.
જ્યારે ઓલિવ પરંપરાગત રીતે મેક્રોબાયોટિક ખોરાકનો ભાગ નથી, ત્યારે તેઓ અમારી ઊર્જા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે મહાન છે અને આયર્ન, વિટામીન ઇ, કોપર અને ફાઈબર, તેમજ બળતરા વિરોધી સંયોજનોથી સમૃદ્ધ છે. કાળો અને લીલા સીર્ગીનોલસ હળવા હોય છે અને ખાસ કરીને ખારી નથી; આ ઇટાલિયન જાયન્ટ્સ સ્વાદિષ્ટ છે! વેગન કાળા કે હરિયાળી ઓલિવ ટૌપોનેડ એક વાની અને અથાણું વચ્ચેનો ક્રોસ છે અને વ્હાઇટ બીન સ્પ્રેડ સાથે કલ્પિત છે.
કાર્બનિક અનસેલફાઇડ જરદાળુ, ચેરી, અંજીર અથવા સફરજન જેવા સૂકા ફળ સારા પોર્ટેબલ નાસ્તા છે; માત્ર રીતભાતમાં જ નહીં, કારણ કે તે ખાંડમાં ઊંચો છે.
ફ્રેશ સફરજન અને નાશપતીનો અથવા નકામા કાર્બનિક સફરજનના કપમાં પણ સરળ અને પોર્ટેબલ છે.
જો ચીપોનું લાલચ જબરજસ્ત છે, તો ખાતરી કરો કે તમે અસાંજેત કાર્બનિક ખરીદો છો. કોર્ન અથવા વનસ્પતિ ચીપ્સ કદાચ તમારા શ્રેષ્ઠ બીઇટી છે
ઉકાળવા એડમેમ (પોડમાં લીલા સોયાબીન) એક સરળ, પૌષ્ટિક નાસ્તો અને ખરેખર સ્વાદિષ્ટ છે.
એક વધારાનો વત્તા એ છે કે બાળકો તેમના જેવા છે અને તેઓ ખાવા માટે આનંદ માણે છે.
છેલ્લું, પરંતુ ઓછામાં ઓછું નથી, આસપાસ વિવિધ સારી ચા રાખો. વિવિધ જાતો અજમાવો પરંપરાગત મેક્રોબાયોટિક ચા જેમ કે બંચ અને કુકીચા નગરમાં એક માત્ર રમત નથી; કેટલીક મનોરમ હર્બલ ચા અથવા અનાજના કોફીનો પ્રયાસ કરો.