આ ચિકન કરીની રેસીપી બાળકોના તાળીઓને વિસ્તૃત કરવાની એક ઉત્તમ રીત છે. ઝડપી અને સરળ, આ ચિકન કરી રેસીપી 30 મિનિટ કરતાં ઓછા સમય માટે તૈયાર કરે છે. આ ચિકન કઢીને ગરમ રાંધેલા ભાત સાથે સેવા આપો.
"ડિઝનીટાઇમ! ડીઝની કૌટુંબિક ફનનો વિશેષ મુદ્દો." પરવાનગી સાથે પુનઃપ્રકાશિત
તમને જરૂર પડશે
- 1-1 / 2 ચમચી વનસ્પતિ તેલ
- 1 માધ્યમ ડુંગળી, પાતળા-કાતરી
- 1/4 ચમચી મીઠું
- 2 ચમચી કરી પાવડર
- 1 (12 થી 14-ઔંસ.) Unsweetened નારિયેળનું દૂધ કરી શકે છે
- 1 કપ તૈયાર પાસાદાર ભાત ટામેટાં
- 2 પીરસવાનો મોટો ચમચો ટોમેટો પેસ્ટ
- 1 પાઉન્ડ 1-ઇંચના ક્યુબ્સમાં કાપ મૂકવો, નબળી, ચામડીવાળા ચિકનના સ્તનો
- 3 પેક્ડ કપ તાજા બાળક સ્પિનચ
તે કેવી રીતે બનાવો
- મધ્યમ ગરમી પર મોટા skillet માં, તેલ હૂંફાળું. ડુંગળી અને મીઠું ઉમેરો. કૂક, વારંવાર stirring, જ્યાં સુધી ડુંગળી સોફ્ટ છે, લગભગ 7 મિનિટ. કઢી પાવડર ઉમેરો. રસોઈ ચાલુ રાખો અને 1 મિનિટ લાંબા સમય સુધી stirring.
- નાળિયેરનું દૂધ, ટામેટા અને ટમેટા પેસ્ટ ઉમેરો. આ મિશ્રણને કુક કરો, ક્યારેક stirring, જ્યાં સુધી ચટણી સહેજ thickens, લગભગ 5 મિનિટ.
- ચિકન સમઘન ઉમેરો. કૂક અને જગાડવો, 5-6 મિનિટ. સ્પિનચ ઉમેરો અને રસોઈ ચાલુ રાખો, ક્યારેક stirring, સુધી ચીમળાયેલ, લગભગ 3 મિનિટ. સ્વાદ, અને સીઝનીંગ સંતુલિત કરો.
ગરમ રાંધેલા ચોખા ઉપર ચિકન કરી સેવા આપો.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 1183 |
| કુલ ચરબી | 89 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 51 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 22 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 190 મિ.ગ્રા |
| સોડિયમ | 338 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 33 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 12 જી |
| પ્રોટીન | 72 જી |