ક્યારેક સરળ શ્રેષ્ઠ છે! આ નરમ ડુક્કરના ચોપ અને ચોખાના ગરમીમાં સારા-સ્વાદિષ્ટ અને સરળ તૈયાર છે. એક સંપૂર્ણ ભોજન માટે બ્રોકોલી અથવા બીજી બાજુ વનસ્પતિ અને એક કચુંબર ઉમેરો.
કેટલાક અદલાબદલી સ્વાદ અને રંગ માટે ચોખાના મિશ્રણમાં કેટલાક અદલાબદલી પૅમાએન્ટોસ અથવા ગાજર મેચશૉક્સને ઉમેરવા માટે મફત લાગે છે.
તમને જરૂર પડશે
- 6 થી 8 ડુક્કરના ડાચાં
- 1 પેકેજ શુષ્ક
- ડુંગળી સૂપ મિશ્રણ
- 1 કપ રાંધેલા ચોખા
- 3 કપ પાણી
તે કેવી રીતે બનાવો
- 350 એફ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી ગરમી.
- 9-બાય -13-બાય -2 ઇંચનો પકવવાના વાનગીમાં, સૂપ મિશ્રણ, ચોખા અને પાણીને ભેગા કરો.
- ચોખાના મિશ્રણની ટોચ પર ડુક્કરનું માંસ મૂકો.
- દરેક ડુક્કરનું માંસના ટુકડા ઉપરના કેટલાક ચોખાના મિશ્રણમાં ચમચી.
- વરખ સાથે ચુસ્તપણે કવર કરો અને 40 મિનિટ માટે પ્રીહેટેડ ઓવનમાં ગરમાવો. વરખ દૂર કરો અને બીજા 20 મિનિટ માટે રાંધવા.
- ઉકાળવા બ્રોકોલી અથવા ઘેલું લીલા કચુંબર સાથે ડુક્કરનું માંસ ચોપ અને ચોખા કૈરોલ સેવા આપે છે. અથવા કાતરી તાજા ટમેટાં સાથે તે સેવા આપે છે.
તને પણ કદાચ પસંદ આવશે:
- ક્રીમી બેકોન અને વાઇન સૉસ સાથેના કલિકા ડુક્કરનું ચોપ્સ
- સરળ, ટેસ્ટી Balsamic ચમકદાર પોર્ક ચોપ્સ
- ઓવન શેકેલા પોર્ક ચોપ્સ
- સફરજન અને શાકભાજીઓ સાથે આયર્ન સ્કીલેટ પોર્ક ચોપ્સ
- ટોમેટોઝ અને ચિલી મરીસ સાથે મસાલેદાર દક્ષિણપશ્ચિમ પોર્ક ચોપ્સ
- સફરજન, તજ, અને બ્રાઉન સુગર સાથે સરળ શેકેલા પોર્ક ચોપ્સ
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 520 |
| કુલ ચરબી | 24 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 8 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 9 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 138 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 122 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 26 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 1 જી |
| પ્રોટીન | 47 ગ્રામ |