ચોલુલા હોટ સોસ રેસીપી સાથે સરળ એગને હરાવવામાં આવે છે

ભરણ અને પોષક નાસ્તો સાથે તમારી સવારે બંધ શરૂ કરવું આવશ્યક છે. જ્યારે તમે સંતુલિત ભોજન ખાશો ત્યારે તમારી પાસે સંપૂર્ણ બળમાં દિવસ લેવાની શક્તિ હશે.

ઇંડા દિવસના કોઈપણ ભોજન માટે કલ્પિત છે, પરંતુ ખાસ કરીને નાસ્તા માટે . સરળ ઇંડા રેસીપી પર આ સરળ તમે સવારે સમગ્ર energized રાખવા ખાતરી છે. તે હ્યુવોસ રેન્ચરોસ દ્વારા પ્રેરિત છે, જે એક મેક્સીકન / ટેક્સ-મેક્સ વાનગી છે જે મકાઈના ટેટિલાની ટોચ પર તળેલી ઇંડા ધરાવે છે અને સાલસામાં આવરી લેવામાં આવે છે. આ વાનગી આકર્ષક છે પરંતુ વ્યસ્ત અઠવાડિક સવારની તૈયારીમાં થોડો સમય લાગી શકે છે. તેના બદલે, અહીં હ્યુવોસ રેન્ચિઓરોનું વધુ સુવ્યવસ્થિત સંસ્કરણ છે , અને શક્યતાઓ સારી છે કે કદાચ તમારી પાસે ફ્રિજમાં તમામ ઘટકો છે. જો તમારી પાસે ચોોલુલા નથી , તો તમારી પાસે જે ગરમ ચટણી છે તેનો ઉપયોગ કરો અને જો અવેકાડોસ તમારી વસ્તુ નથી, તો તેના બદલે તમારા મનપસંદ ફળનો ઉપયોગ કરો. અને સંપૂર્ણ પૂરક તરીકે મજબૂત કોફીનો એક કપ ભૂલી નથી.

ટીપ: અધિકૃત મકાઈના ગરમ મકાઈનો ઉપયોગ માત્ર મકાઈનો લોટ (જેને મેસા કહેવાય છે) અને તેથી ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત છે. એક ચપટીમાં, નાના લોટના ગરમ મકાઈનો ઉપયોગ કરી શકાય છે, માખણમાં તે ખૂબ લાંબા સમય સુધી ફ્રાય ન કરો કારણ કે તે ચપળ થશે.

તમને જરૂર પડશે

• 1 મોટી ઇંડા
• 1 કોર્ન લૅ
• માખણ 1 ચમચી (મીઠું ચડાવેલું)
• સ્વાદ માટે ચોલુલા ગરમ ચટણી
• 1/2 નાના
• એવોકાડો (કાતરી)

તે કેવી રીતે બનાવો

1. માધ્યમથી નીચું અને ગરમ કરો પછી માખણને થોડું ગરમ ​​કરો, તેને સંપૂર્ણપણે ઓગળવા દો. હવે કોર્ન ટોર્ટિલાને પાનમાં મુકો.
2. એક બાજુ લૅટ્રીલીને ફ્રાય કરો ત્યાં સુધી તે બબલ અથવા બ્લીસ્ટર થવા લાગશે નહીં, તે પછી બીજા એક કે બે મિનિટ માટે તેને ફ્લિપ કરો. પાનમાંથી લૅટાલિને દૂર કરો અને તેને તમારી સેવા પ્લેટ પર મૂકો, તેને કોરે મૂકી દો.
3. ઇંડાને રસોઇ કરવા માટે પાનમાં પૂરતી માખણ હોવું જોઈએ - જો ન હોય તો, એક નાની ઢોળાવ ઉમેરો અને તેને ઓગળે. ઇંડાને પાનમાં અને ધીમે ધીમે ફ્રાય પર તોડી નાખો ત્યાં સુધી ગોરા લગભગ રાંધવામાં આવે છે.

1. એક મિનિટ માટે કાળજીપૂર્વક ઇંડા પર ફ્લિપ કરો અને ફ્રાય કરો - તમે જરદી હજી પણ વહેતું જવું જોઈએ. કાળજીપૂર્વક ઇંડાને દૂરથી દૂર કરો અને તેને તળેલી લૅ. તમારા ઇંડા બાજુ પર એવોકાડો ના સ્લાઇસેસ મૂકો પછી તે તમને જેટલું ગમે તેટલું ઇંડા કોટીંગ પર ચોલુલાને હલાવો. માં ઊંડા ઉતરવું!

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ	2067
કુલ ચરબી	100 ગ્રામ
સંતૃપ્ત ફેટ	32 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી	40 ગ્રામ
કોલેસ્ટરોલ	934 એમજી
સોડિયમ	3,372 એમજી
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ	224 ગ્રામ
ડાયેટરી ફાઇબર	30 જી
પ્રોટીન	69 ગ્રામ

(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)