લાંબા સમય પહેલા, પોર્રિજસ ફક્ત અનાજ સાથે જ બનાવવામાં આવ્યાં હતાં, આ દિવસો, તેમ છતાં, જવ, સાગ અને ઓટ જેવા અનાજનો ભૂમિ સંસ્કરણ સહેલાઇથી અને છાશને બનાવવા માટે સરળતાથી ઉપલબ્ધ છે. આનો અર્થ એ પણ થાય છે કે અનાજ હવે જમીન ઉપર છે, રાંધવાના સમયમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે. એક કારણોમાં જેને જવની છાશ બનાવવા માટે ક્યારેય ગમ્યું ન હતું તેમાંથી એક એ છે કે તે અનાજને રાંધવા માટે લીધેલા સમયની લંબાઈને કારણે છે. કોઈ વધુ નથી. ગ્રાઉન્ડ જવ લોટને ઝડપથી કૂક્સ જો કે, આ રેસીપી સંપૂર્ણ જવ ઉપયોગ કરે છે.
તમને જરૂર પડશે
તે કેવી રીતે બનાવો
3/4 કપ પાણીમાં 1 કલાક માટે જવ સૂકવવા.
કલાકના અંતે, બાકીના 3 1/2 કપ પાણીને તજની સાથે લાકડા, કવર પોટ અને શાક વઘારવા માટે બોઇલમાં લાવો.
ઉકળતા પાણીમાં સૂકવેલા જવ તેમજ પલાળીને પ્રવાહી ઉમેરો અને મધ્યમ ગરમી પર 30 મિનિટ સુધી અથવા જવ સુધી સોફ્ટ ન કરો.
ગરમીથી પોટને દૂર કરો અને ખાંડ અને દૂધને સ્વાદમાં મધુર કરો, જ્યાં સુધી સંપૂર્ણપણે સમાવિષ્ટ ન હોય ત્યાં સુધી stirring.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 116 |
| કુલ ચરબી | 1 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 0 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 0 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 11 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 25 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 7 ગ્રામ |
| પ્રોટીન | 4 જી |