શા માટે સખત મહેનત કરવી જોઈએ નહીં? રસોડામાં બધા દિવસ વીતાવ્યા વિના તમે મહાન ટેસ્ટિંગ જીફિલટે માછલીનો આનંદ લઈ શકો છો. ફક્ત ફ્રોઝન ગેફિલ્ટે માછલીની રખડુ ખરીદો, ટમેટા સોસ સાથે આવરી લો, અને ગરમીથી પકવવું. ટમેટા ચટણીમાં ગરમીમાં ભીખાઈ માછલી એક સરળ અને સ્વાદિષ્ટ શબ્બો ઍપ્ટેઈઝર છે.
તમને જરૂર પડશે
- 1 રખડુ ગેફિલ્ટે માછલી, ફ્રોઝન
- 1 ટમેટા સોસ
તે કેવી રીતે બનાવો
- Preheat 375 F (190 C) માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી.
- લગભગ 10 મિનિટ માટે રખડુ ઢોળાવ, તે પૂરતું છે જેથી તમે તેને કાગળમાંથી ખોલી શકો છો.
- અડધા અડધા ટમેટાની ચટણીને રખડુમાં રેડો. ચટણીની ટોચ પર ગેફિલ્ટે ફિશ એચ રખડુ મૂકો.
- માછલીની રખડુની ટોચ પર ટમેટાની ચટણી બાકીના રેડો. એલ્યુમિનિયમ વરખ સાથે કવર
- 1 કલાક અને 15 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું.
- કૂલ, અને પછી આવરી આવરિત ઠાર.
- લેટીસની ટોચ પર, માછલી, ઠંડા, કાપી નાંખ્યું સેવા આપે છે.
ફેરફાર: થોડું ડુંગળીને તળવું અને તેને ટમેટાની ચટણી અને માછલી ઉપર મુકો.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 139 |
| કુલ ચરબી | 6 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 6 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 0 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 17 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 21 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 1 જી |
| પ્રોટીન | 1 જી |