આ ટ્યૂના ફ્લોરેન્ટાઇન કાજરોલ ટ્યૂના, પાસ્તા, સ્પિનચ, અને એક પ્રકારનું પનીર ચીઝનું સંયોજન છે. તે સંપૂર્ણ રોજિંદા ભોજન છે આને નૂડલ્સ સાથે બનાવો અથવા મિની bowtie પાસ્તા (farfalle) સાથે અજમાવી જુઓ. જો તમે ઇચ્છો તો, કેટલાક તળેલું કાતરી મશરૂમ્સ ઉમેરો
સંબંધિત
કૌટુંબિક ટુના Casserole
સરળ ટુના નૂડલની casserole રેસીપી
તમને જરૂર પડશે
- પેકેજ (12 ઔંસ) ઇંડા નૂડલ્સ, રાંધેલા અને સૂકાં
- 2 પેકેજીસ (10 ઔંસ દરેક) ફ્રોઝન કડક સ્પિનચ, રાંધેલા અને સૂકાં
- 2 કેન (6 1/2 થી 7 ઔંસ દરેક) ટ્યૂના, ડ્રેઇન્ડ (3 કેન જો 4 થી 5 ઔંસ દરેક હોય તો)
- 1 મોટી બરણી (4 ઔંસ) પાસાદાર ભાતપટ્ટીઓ
- 2 ચમચી લોખંડની જાળીવાળું ડુંગળી
- 2 કપ લોખંડની જાળીવાળું એક પ્રકારનું પનીર ચીઝ, વિભાજિત
તે કેવી રીતે બનાવો
- પેકેજ દિશાઓને બાદ ઉકળતા મીઠું ચડાવેલું પાણીમાં નૂડલ્સ કુક કરો.
- રાંધેલા નૂડલ્સ, સુગંધિત સ્પિનચ, ટુના, પિમિએન્ટો, લોખંડની જાળીવાળું ડુંગળી, અને કાપલી પનીરનું 1 કપ ભેગું કરો.
- બાકીની પનીર સાથે ટોચ; 20 મિનિટ માટે 350 એફ પર કવર કરો અને ગરમીથી પકવવું, અથવા પનીર ઓગાળવામાં અને શેમ્પેન સુધી.
ભિન્નતા
- ભૂખરા લાલ મરી સાથે પાઉમેનોસ બદલો.
- પાલકની ભાજી માટે સ્થિર અદલાબદલી અને રાંધેલ કાલે અવેજી.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 648 |
| કુલ ચરબી | 34 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 17 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 10 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 113 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 1,356 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 40 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 4 જી |
| પ્રોટીન | 45 ગ્રામ |