જ્યારે શાકાહારી આહાર ખાતો હોય ત્યારે, તમારી દૈનિક પોષક જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે વિવિધ ખાદ્યપદાર્થો ખાવવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. નીચે સલાડથી એશિયન અને પ્રેરિત જગાડવો-ફ્રાય માટે સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક શાકાહારી ભોજનનો નમૂનો છે.
05 નું 01
શેકેલા કુમારા સલાડટાઈમસ્કેટન / ફ્લિકર / સીસી બાય-એસએ 2.0 "કુમારા" તરીકે પણ ઓળખાય છે "મીઠી બટેટા." આ રેસીપી માં, શેકેલા અને ચપળ Romaine લેટસ, radishes, ટામેટાં, ભાંગી feta અને pinenuts સાથે પીરસવામાં આવે છે. કેટલાક વધારાના પ્રોટિન માટે, થોડુંક મકાદામિયા બદામ અથવા ફ્લેડેડ બદામ ઉમેરો.
05 નો 02
Tofu અને શાકભાજી જગાડવો-ફ્રાય
ફૂડકોલેન્શન આરએફ / ગેટ્ટી છબીઓ Tofu આ વનસ્પતિ જગાડવો-ફ્રાય માં ચિકન માટે એક મહાન વિકલ્પ છે ટોફુને લસણ, આદુ સોયા સોસમાં સુગંધીદાર શિટેક મશરૂમ્સ અને ભચકાદાર ખાંડના ત્વરિત વટાણા સાથે રાંધવામાં આવે છે.
05 થી 05
શેકેલા શાકભાજી પાસ્તા સલાડ
શેકેલા શાકભાજી પાસ્તા સલાડ એસ. વાંગકાઉ કચુંબરમાં પેન્ને પાસ્તાનો સમાવેશ થાય છે જેમાં શેકેલા veggies સાથે મિશ્રિત થાય છે જેમાં રંગ, ઝુચીની, ચેરી ટમેટાં, લીલા મરી અને શતાવરીનો છોડ સમાવેશ થાય છે. ભૂકો ચઢાવેલા ફુલા અને બ્રેસમિક, ઓલિવ તેલ ડ્રેસિંગ સાથે ટોચ પર છે. એક પણ તંદુરસ્ત વિકલ્પ માટે, સફેદ પાસ્તાને આખા ઘઉંના પાસ્તા સાથે બદલવાનો પ્રયાસ કરો.
04 ના 05
ઉષ્ણકટિબંધીય ફળ સલાડ
ઉષ્ણકટિબંધીય ફળ સલાડ એસ. વાંગકાઉ ઉત્તરો અને જંગલી મધ દહીંની બાજુએ એક ઉષ્ણકટિબંધીય ફળના કચુંબર - તંદુરસ્ત અને સરળ બનાવવા માટે કંઈક સાથે સવારે બંધ કરો. તાજા ફળો આપણને મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સ, ખનીજ, આહાર, પાણી, અને ફાયોટેકેમિકલ્સ પૂરી પાડે છે. કારણ કે તે ભલામણ કરવામાં આવે છે કે આપણે દરરોજ તાજી ફળની 5 થી 9 વસ્તુઓની સાથે ખાઉં, આ સ્વાદિષ્ટ નાસ્તા સાથે, તમે તમારા દૈનિક માત્રામાં ભલાઈનો વપરાશ કરવાના માર્ગ પર સારી રીતે વર્તશો.
05 05 ના
મેકાડિયા પાસ્તા પાસ્તા
મકાડેમિયા નટ પાસ્તા પાસ્તા એસ. વાંગકાઉ આ સરળ અને સુગંધમાં ભરેલું પેસ્ટો નેટીવ ઓસ્ટ્રેલિયન માકાડામિયા અખરોટનો ઉપયોગ કરીને બનાવવામાં આવે છે. આ સ્વાદિષ્ટ અખરોટ આ ઇટાલિયન પ્રિય માટે તેની સમૃદ્ધ તંગી આપે છે. મકાઉડેમિયા નટ્સ મોનોસેન્સેટરેટેડ ચરબી અને પ્રોટિનમાં ઊંચી હોય છે અને તેમાં કોઈ કોલેસ્ટ્રોલ નથી. તેઓ પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ સહિતના ખનીજની વિશાળ શ્રેણી ધરાવે છે.