ચિકનના સ્તનો થોડા સમય માટે નિરુત્સાહિત છે, પછી તેને સરળ સ્પાઘેટ્ટી ચટણી સાથે રાંધવામાં આવે છે. મોઝેરેલ્લા અને પરમેસન ચીઝની ટોપિંગ સાથે ચિકન પકાવવાની પ્રક્રિયામાં સમાપ્ત થાય છે.
તમને જરૂર પડશે
- 2 tablespoons વનસ્પતિ તેલ
- 6 થી 8 નબળી ચિકન સ્તન અર્ધભાગ
- મીઠું, મરી અને ઇટાલિયન પકવવાની પ્રક્રિયા
- 2 કપ સ્પાઘેટ્ટી ચટણી
- 1 પત્તા
- લસણ (લવિંગ કે પાઉડર)
- 1 કપ Mozzarella પનીર કાપલી
- સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી: પરમેસન પનીર
- 12 ઔંસ. રાંધેલા પાસ્તા, ચોખા અથવા નૂડલ્સ
તે કેવી રીતે બનાવો
- મધ્યમ ગરમી પર એક skillet માં ગરમી તેલ. મીઠું, મરી અને ઇટાલિયન પકવવાની છંટકાવ સાથે બ્રાઉન ચિકન.
- સ્પાઘેટ્ટી ચટણી, ખાડી પર્ણ અને ક્રેકપોટમાં લસણને મિક્સ કરો. ચટણીમાં ચિકન મૂકો અને 5 થી 6 કલાક માટે લોઅર બનાવો, અથવા જ્યાં સુધી ચિકન દ્વારા રાંધવામાં આવે અને ટેન્ડર નહીં થાય ત્યાં સુધી.
- ચિકન અને ચટણી casserole વાનગી દૂર કરો. મોઝેરેલ્લા અને પરમેસન પનીર સાથે છંટકાવ. હૂંફાળું અને ચીઝ ઓગાળવામાં આવે ત્યાં સુધી 350 ડીગ્રી ફેર ઓવનમાં ગરમી.
- રાંધેલા પાસ્તા, સ્પાઘેટ્ટી સ્ક્વોશ, અથવા ચોખા પર ચટણી સાથે ચિકનની સેવા આપો.
વધુ
Linguine અને કેજૂન ક્રીમ સોસ સાથે શેકેલા ચિકન
સ્પાઘેટ્ટી ચટણી સાથે ઝડપી ચિકન
પાસ્તા સાથે શેકવામાં ચિકન
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 1166 |
| કુલ ચરબી | 59 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 16 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 24 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 321 એમજી |
| સોડિયમ | 395 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 43 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
| પ્રોટીન | 109 ગ્રામ |