નાસ્તા માટે કાચા કડક શાકાહારી ઓટનામ બનાવવા માટે તમારા હાથનો પ્રયાસ કરવા માગો છો? સ્ટીલ કટ ઓટ્સ, પાણી અને મીઠાશની તારીખોનો ઉપયોગ કરીને, તે કેવી રીતે કરવું તે અહીં છે.
કાચા કડક શાકાહારી ખોરાકના કોઈ પણ સમય માટે ખોરાક આપ્યા પછી પ્રસંગોપાત તમે ઉષ્ણતા, આરામ અને ભૂતકાળના સ્વાદો છોડી શકો છો. કાચી ઓટમૅલ માટે આ સરળ રેસીપી તમને સારા ઓલ 'દિવસોમાં પાછા લાવી શકે છે. સ્ટીલ કટ ઓટ્સને સૂકવવાથી રાત પહેલાં તેમને વધુ નરમ અને સરળ મિશ્રણ કરવામાં આવશે. તેઓ તમારા રેફ્રિજરેટરમાં દિવસો સુધી પલાળીને રહી શકે છે, જો તમે એક કે બે વખત પાણીમાં ફેરફાર કરો છો, તો અગાઉથી આ કાચા ઓટમૅલ તૈયાર કરવા માટે નિઃસંકોચ.
આ કાચા oatmeal રેસીપી અનુસરો અથવા કોઈપણ ફળો, બદામ અને મસાલાઓ સાથે તમે પ્રેમ અને ઘરે હોય છે અને તમારા હાર્દિક, તંદુરસ્ત, દિલાસો અને કાચા કડક શાકાહારી નાસ્તો ઓટ્સ ભરવા આનંદ.
આ પણ જુઓ: વધુ કાચા ખાદ્ય નાસ્તો વિચારો
તમને જરૂર પડશે
- 1 કપ સ્ટીલ કટ ઓટ્સ (અથવા અવેજી જાળીદાર ઝાડ)
- 4 કપ પાણી, પલાળીને માટે
- 4 મિનિટની તારીખો (અથવા અવેજીથી ભરેલા અંજીર અથવા જરદાળુ)
- સંમિશ્રણ માટે 2 કપ પાણી
- 1 લાલ સફરજન (ગાલા, ફ્યુઝી અથવા મધની કકરું કરવાનો પ્રયાસ કરો), નાની ચપટી
- 1/2 ચમચી તજ
- જાયફળ, લવિંગ અથવા ચીની ચીની કબાલા (મસાલા તરીકે વપરાતું ફળ) ના ચપટી
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો
- રામબાણનો અમૃત (વૈકલ્પિક)
તે કેવી રીતે બનાવો
પ્રથમ તમારે ઓછામાં ઓછા બે કલાક માટે સ્ટીલ કટ ઓટ્સ સૂકવવાની જરૂર પડશે, પરંતુ જો તમારી પાસે સમય હોય તો તેમને 4 કપ પાણીમાં રાતોરાત સૂકવવા વધુ સારું. તમે તેમને વધુ બ્લેન્ડર મૈત્રીપૂર્ણ બનાવવા માટે તારીખોને પણ સૂકવી શકો છો (ખાસ કરીને જો તમે વિવિધ પ્રકારની વિવિધતા બદલી રહ્યા હોવ!).
જો તમે તારીખોને પણ પલાળી દીધી હોય, તો તમે આ તારીખનો ઉપયોગ પાણીને ભાગ તરીકે, અથવા બધાં, 2 કપમાંથી મેળવી શકો છો, જે તેને થોડું મીઠું બનાવવા માટે રેસીપીમાં જરૂરી છે.
કોઈ કારણ નથી!
બ્લેન્ડર અથવા ફૂડ પ્રોસેસર અને પાણીના બે કપ પાણી (અથવા, કેટલાક તારીખનો ઉપયોગ પાણીને ખાડો) પછી બ્લેન્ડર અથવા ફૂડ પ્રોસેસરમાં અને 25 સેકંડ માટે મિશ્રણ અથવા પ્રક્રિયા, જ્યાં સુધી મિશ્રણ સરળ ન હોય ત્યાં સુધી આગળ વધો.
અદલાબદલી સફરજન, તજ અને કોઈપણ અન્ય મસાલા જે તમને ગમે છે, અને રામબાણનો અમૃત, જો તમે તેનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં હોવ એક વાટકીમાં ઓટને બહાર કાઢો, તજ સાથે સફરજનની ટોચ અને આનંદ કરો!
તાજા કાચા કડક શાકાહારી અખરોટનું દૂધ કે બીજનું દૂધ જેમ કે કાચો એલમન્ડ દૂધ , જો તમે ઇચ્છતા હોવ તો આ કાચા ઓટમૅન્ડ રેસીપી ઉપર પણ સરસ છે. આનંદ માણો!
વધુ કાચા કડક શાકાહારી નાસ્તો વિચારો શોધી રહ્યાં છો? અહીં વધુ કાચા કડક શાકાહારી ખોરાક નાસ્તો વિચારો તપાસો
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 138 |
| કુલ ચરબી | 1 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 0 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 0 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 30 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 34 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 6 જી |
| પ્રોટીન | 2 જી |