બ્રેકફાસ્ટ માટે Quinoa: શાકાહારી અને વેગન રેસિપીઝ

Quinoa શાકાહારીઓ, vegans, અથવા કોઈપણ જે માત્ર તંદુરસ્ત અને કોલેસ્ટ્રોલ ફ્રી આખા ખોરાક નાસ્તો ખાય માંગે છે માટે એક મહાન નાસ્તો પસંદ છે તમે આ વાનગીમાંના લગભગ કોઈ પણ ભાગમાં તળાવના કુકનોનો ઉપયોગ કરી શકો છો અથવા ક્વિનોઆ ટુકડાઓનો ઉપયોગ કરીને પ્રયાસ કરી શકો છો, જે ઝડપી-રસોઈ નાસ્તો વિકલ્પ છે. આ તમામ નાસ્તો ક્વિનો વાનગીઓ શાકાહારી છે, મોટા ભાગના કડક શાકાહારી અથવા લગભગ કડક શાકાહારી છે અને મોટાભાગના ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત પણ હોય છે, કારણ કે ક્વિના એક ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ખોરાક છે. જો તમે નાસ્તા માટે ક્વિનોઆ કરવા માંગો, તો તમે પણ teff પ્રયાસ કરવા માંગો છો.

નાસ્તાની માટે ક્વિનો વિશે તમે કેવું અનુભવો છો તે સુનિશ્ચિત નથી? અડધા ઓટમીલ (અથવા તમારા સામાન્ય હોટ બ્રેકફાસ્ટ અનાજ અથવા અનાજ મિશ્રણ) અને અડધા ક્વિના શરૂ કરવા માટે કોમ્બોનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો અથવા અડધા ઓટમૅલ અને ક્વિનોઆ ટુકડાઓમાં કોમ્બો અજમાવવા માટે પ્રયાસ કરો.

• 01 ની 08

  સ્ટ્રોબેરી સાથે Quinoa નાસ્તો porridge

  તમારી મૂળભૂત ક્વિનો નાસ્તાની બાઉલ આખા અનાજની કણોનો સાથે બનાવવામાં આવે છે જે પાણી અથવા સોયામિલ્કમાં રાંધવામાં આવે છે, કુદરતી મીઠાસની થોડી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝાડી છે, અને ફળો, બદામ અથવા અન્ય તંદુરસ્ત સુપરફૂડ બૂટ્સ સાથે ટોચ પર છે આ quinoa નાસ્તો porridge રેસીપી કોઈ અપવાદ નથી. શણ પ્રોટીન પાઉડર , ફ્લેક્સ ભોજન, ચિયા બીજ, અથવા ફ્લેક્સ અથવા નાળિયેર તેલની ઝરમર વરસાદ સાથે તેને ટોપિંગ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

• 08 થી 08

  ચોકલેટ બનાના ક્વિનો નાસ્તો બાઉલ

  હું નાસ્તો માટે ચોકલેટ કર્યા પ્રેમ, અને, હું નાસ્તો માટે quinoa કર્યા પ્રેમ, તેથી આ ચોકલેટ બનાના quinoa રેસીપી મારા માટે ખૂબ ખૂબ આદર્શ છે મોટાભાગની સવારે ક્વિનોના બાઉલની જેમ, તે શાકાહારી, કડક શાકાહારી, પ્રોટીનની ઊંચી, શુદ્ધ ખાંડ-મુક્ત અને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત છે, જે તેને સંપૂર્ણ રીતે નાસ્તા બનાવે છે, તમારા સ્વાદ અથવા ડાયેટરી જરૂરિયાતોને ભલે ગમે તે હોય.

• 03 થી 08

  Quinoa અને સ્પિનચ muffins

  હું ખરેખર આ બેકડ quinoa ઇંડા muffins બધા ઉતાવળે ખોરાક ગળી જવું કરવા માગે છે, પરંતુ હું શેર કરવા માટે થોડા સેવ વ્યવસ્થાપિત. તેઓએ મારા કેટલાક મિત્રો માટે સવારે ખૂબ સરસ નાસ્તો કર્યો જે સવારે વહેલી સવારે તેમના બાળકો સાથે લાંબા માર્ગે સફર પર છોડી ગયા. તેમને નાના મીની frittatas તરીકે quinoa સાથે વિચારો, કારણ કે તેઓ વધુ બ્રેડ જેવા muffin કરતાં બેકડ ઇંડા casserole ગમ્યું છે, ખરેખર.

• 04 ના 08

  કિસમિસ સાથે મેપલ તજ નાસ્તો quinoa

  જો તમે સામાન્ય રીતે સવારમાં કિસમિસ અને તજ સાથે તમારા ઓટમૅલની પસંદગી કરો છો , તો પછી આ ક્લાસિક તજ કિસમિસ કવિનો નાસ્તો બાઉલ તમારા માટે સંપૂર્ણ નાસ્તો ક્વિનો છે. તે ક્વિનો સાથે બનાવવામાં આવે છે, મેપલ સીરપ સાથે મધુર થાય છે અને તજ અને કિસમિસ સાથે ટોચ પર છે, તેથી સ્વાદો સરળ અને પરિચિત છે. જો તમે નાસ્તા પહેલાં ક્વિના ક્યારેય ન કર્યાં હોત, તો તમે બહાર નીકળી રહ્યા છો, અને આ રેસીપી સાથે પ્રારંભ કરવા માટે એક સરસ જગ્યા છે. આ સરળ રેસીપી પ્રયાસ કરો - તે શાકાહારી છે, કડક શાકાહારી, અને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત. નાસ્તાની માટે ક્વિનો વિશે તમે કેવું અનુભવો છો તે સુનિશ્ચિત નથી? અર્ધ ઓટમીલ અને અર્ધ ક્વિનાના કૉમ્બોનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો અથવા અડધા ઓટમૅલ અને ક્વિનોઆ ટુકડાઓમાં કોમ્બો અજમાવો.

• 05 ના 08

  ચોકલેટ મગફળીના માખણ નાસ્તો quinoa

  થોડીક કોકો અને મીઠાશ સાથે, આ ચોકલેટ મગફળીના માખણના નાસ્તાની અનાજ ક્વાનોઆ સુગર-પેક્ડ, પ્રોસેસ્ડ અને રિફાઈન્ડ કાર્ડબોર્ડ-બોક્સ બ્રાન્ડ્સ કરતાં વધુ પોષક છે સુપરમાર્કેટમાં. જો તમારાં બાળકો ફક્ત "ચોકોલેટ-ફ્રોસ્ટેડ ખાંડના બૉમ્બ" માં જ વેપાર કરતા નથી કે બાળકો આ દિવસો ખાઈ રહ્યા છે, તો આ શુદ્ધ ખાંડ-મુક્ત અને વધુ તંદુરસ્ત ઉચ્ચ પ્રોટીન નાસ્તાની બાઉલ. કડક શાકાહારી બાળકો અને પિકી ખાનારાઓ માટે યોગ્ય છે કે જેઓને પોષણ મળવાની જરૂર છે. તાજેતરમાં, હું સવારે ક્વિનાના બાઉલમાં થોડો શણ પ્રોટીન પાવડરને છંટકાવ કરી રહ્યો છું, અને આ જેવી વાનગીઓમાં તમામ પીનટ બટર સાથે, તમે તે બધાને પણ સ્વાદ પણ ના કરી શકો છો

• 06 ના 08

  સુગર ફ્રી ચોકલેટ ક્વિનોઆ નાસ્તાની કૂકીઝ

  આ થોડી ક્વિનોઆ કૂકીઝ શાકાહારી, કડક શાકાહારી, પ્રોટીન ઊંચી છે , શુદ્ધ-શુદ્ધ મફત છે, અને, જો તમે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ઓટના લોટનો ઉપયોગ કરો છો, તો તેઓ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત પણ છે. અને ફક્ત છ સરળ ઘટકો સાથે, તેઓ ખૂબ ઝડપી વ્હિપ છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આ નાસ્તાની કૂકીઝ ક્યારેય સૌથી શ્રેષ્ઠ વસ્તુ છે. શું પ્રેમ નથી?

• 07 ની 08

  માર્થા સ્ટુઅર્ટનું બ્લુબેરી નાસ્તો ક્વિનોઆ

  તે કડક શાકાહારી નથી અને તે સાકર મુક્ત નથી, પરંતુ તે માર્થા સ્ટુઅર્ટથી સીધી આવે છે, તેથી તે સારું થવું જોઈએ! માર્થા સવારે ક્વિનોઆ બાઉલ ક્વિનોઆ, દૂધ (તમે કડક શાકાહારી બનાવવા માટે સોયા અથવા બદામ દૂધનો ઉપયોગ કરી શકે છે, અલબત્ત), બ્લૂબૅરી, કથ્થઈ ખાંડ અને તજ. તે કેલરીમાં નીચો છે અને 10 ગ્રામ પ્રોટીનથી વધુ પ્રદાન કરે છે. હે, જો તે માર્થા માટે પૂરતું છે ...

• 08 08

  શાકાહારીઓ અને vegans માટે વધુ ઉચ્ચ પ્રોટીન નાસ્તો વિચારો

  માંસ-મુક્ત ખોરાક પર વધુ પ્રોટિન-બૂસ્ટિંગ નાસ્તોના વિચારોની જરૂર છે? જો તમે સવારે તમારી પ્રોટીનની પ્રથમ વસ્તુ મેળવવા માંગતા હો, તો શાકાહારીઓ અને વેજીન્સ માટે આ ઉચ્ચ પ્રોટીન નાસ્તો વિચારો તપાસો. ક્વિનો અને ક્વિનાના ટુકડા ઉપરાંત, ટોફુ રખાતા, ટેમ્પિચ હેશ (ચિત્રમાં), ખાદ્યપદાર્થો શાકાહારી અને ઇંડામુક્ત કડક શાકાહારી બહુધા સ્વાદિષ્ટ પૂતળાં જેવાં કેટલાંક દરિયાઈ પ્રાણીઓનો તપેલું અને ફ્રિટાટા વિચારો, કેટલાક હાઇ-પ્રોટીનની સોડાના વિચારો અને વધુ માટે કેટલાક મહાન વિચારો છે.