શું શાકાહારી અને vegans નાસ્તો માટે ખાવું અથવા વ્યસ્ત અઠવાડિયાના દિવસો અને શાળા દિવસ માટે કેટલાક ઝડપી કડક શાકાહારી નાસ્તો વિચારો જરૂર છે તે આશ્ચર્ય?
જો તમને સવારમાં તમારી જાતને અને બાળકોને ખવડાવવા અને દરરોજ બારણું બહાર કાઢવા માટે સચોટ સમય મળે છે, તો નાસ્તો ક્યારેક તિરાડોથી સ્લિપ થાય છે! શાળામાં પાછા જવું (અથવા શાકાહારી અથવા કડક શાકાહારી ખોરાકમાં રૂપાંતરણ!) પોષણ પર સ્કિમિંગનો અર્થ ન કરવો જોઇએ - ખાસ કરીને જ્યારે તે નાસ્તામાં આવે છે
દિવસના સૌથી મહત્ત્વપૂર્ણ ભોજન તરીકે લાંબા સમયથી વિનંતી કરવામાં આવી હતી, મોટાભાગના લોકો માટે, તે દિવસનો સૌથી ઝડપથી ભોજન થયો હતો.
તમારા શાકાહારી અથવા કડક શાકાહારી પરિવારના બધા સભ્યો શાળા દિવસના ઝડપી, તંદુરસ્ત નાસ્તો સાથે સારી રીતે પોષાય છે તે સુનિશ્ચિત કરવામાં સહાય માટે કેટલીક ઝડપી ટીપ્સ છે, ભલે તમારી પાસે થોડો સમય બાકી હોય.
- સામાન્ય "દૂધ અને અનાજ" ની નિયમિતતાના બદલે, વેનીલા ચોખાના દૂધ, બદામનું દૂધ , અથવા વેનીલા સોયામિલ્ક સાથે પ્રયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો . કારણ કે આ ડેરી ડેલ્કો પહેલેથી મીઠાઈ છે, તમારી થોડી રાશિઓ તેમના "ચોકલેટ ફ્રોસ્ટેડ ખાંડ બોમ્બ્સ" (મારા પ્રિય કોમિક બુક પાત્રની પસંદગીના અનાજ) માં થોડી વધુ પોષક તત્વો માટે વેપાર કરવા માટે આકર્ષિત થઈ શકે છે. જો તમે બધા પશુ પેદાશો ટાળશો તો ખાતરી કરો કે તમે કડક શાકાહારી અનાજ શોધી શકો છો. અથવા, અનાજની જગ્યાએ, સોયા દહીં સાથે કેટલાક ભચડ - ભચડ અવાજવાળું ગ્રાનોલા પ્રયાસ કરો .
- જો તમે પહેલેથી પેક્ડ ઇન્સ્ટન્ટ ઓટમૅલનો ક્યારેય પ્રયાસ કર્યો નથી, તો તમારે સંપૂર્ણપણે આવશ્યક છે! મંજૂર, તે સાદા ઓટમિલ તરીકે તંદુરસ્ત નથી, પરંતુ બાળકો ઉપલબ્ધ સ્વાદો વિવિધ પ્રેમ - મારા મનપસંદ વેનીલા સ્વાદ છે અથવા, થોડાક ફ્રોઝન ફળો અને કેટલાક નટ્સ સાથે તમારા સાદા ઓટમેલને સ્પ્રુસ કરો. ખાંડના બદલે મીઠાશ તરીકે રામબાણનો અમૃત અથવા મેપલ સીરપનો ઉપયોગ કરો. ક્વિનોઆના ટુકડા સાથે તમારા ઓટમૅલનું મિશ્રણ કરીને કેટલાક તંદુરસ્ત પ્રોટીન ઉમેરો , અથવા, હાઇ પ્રોટીન ઓટમૅલ નાસ્તો માટે તમારે નીચેના ઉપાય અજમાવો જેથી તમે ઝડપથી ભરી શકો.
સંબંધિત રેસીપી: પીનટ બટર ઓટના લોટથી
- બોક્સની બહાર વિચારો - અનાજ બૉક્સ, તે છે. કોણ કહે છે કે નાસ્તામાં બેકોન અને ઇંડા, અનાજ અને દૂધ અથવા પૅનકૅક્સનો સમાવેશ થાય છે? ખોરાક કે જે તમે સામાન્ય રીતે નાસ્તો માટે ખાવાથી નથી લાગતું હશે સમાવેશ કરીને તમારા નાસ્તો વિકલ્પો વિસ્તૃત. મારો એક એશિયન મિત્ર નાસ્તો માટે સોયા સોસ અને ડુંગળી સાથે tofu ખાવું થયો હતો. ખાદ્યપદાર્થો veggies સાથે એક સરળ જગાડવો-ફ્રાય એક મહાન નાસ્તો હોઈ શકે છે, અથવા, કેટલાક leftover quinoa અથવા leftover ચોખા પર નીચે chowing પ્રયાસ કરો ફરી ગરમી અને ગરમી!
સંબંધિત રેસીપી: શાકભાજી જગાડવો-ફ્રાય વાનગીઓ
- ફ્લોર ટોર્ટિલાસ તમારા મિત્ર છે. તે બાળકને મંજૂર કરેલું કામળો માટે મગફળીના માખણ અને જેલી સાથે ફેલાવી શકાય છે, અથવા હમ્મુસ અથવા બાબા ગનશ , વેગીઝ અને લેટટુસ સાથે ઝડપી કામળો માટે સ્ટફ્ડ કરી શકાય છે. હું શાકાહારી Deli સ્લાઇસેસ રાખવા માટે એક લોટ લૅ. બ્રેડ સાથે એક પરંપરાગત સેન્ડવીચ કરતાં રન પર વાગોળવું ખૂબ સરળ છે. અથવા, નાસ્તો બર્ટોટો બનાવો! જો તમને દાળો, કેટલાક સાલસા અને કદાચ હાથ પર કેટલાક સોયા પનીર મળી છે, તો તમે નાસ્તો burrito માટે makings મળી છે. જો તમને દસ મિનિટ અથવા તેથી વધુ સમય બાકી હોય, તો તમે રન પર ખાય tofu રખાતા સાથે લૅ.
સંબંધિત રેસીપી: બાળકો માટે સરળ મગફળીના માખણ નાસ્તો કામળો - પૂર્વ નિર્મિત નાસ્તો કૂકીઝ અથવા નાસ્તાની બાર હાથમાં રાખવા માટે મહાન છે, અને કેટલાંક દિવસ રેફ્રિજરેટરમાં રહે છે.
સંબંધિત રેસીપી: હોમમેઇડ મગફળીના માખણ ગ્રાનોલા બાર - તે સરળ રાખો. એક સફરજન અને નાસ્તા માટે બનાનાને તૈયાર કરવા માટે કોઈ સમય લાગતો નથી, અને તમને તાજા ફળો અને શાકભાજીના તમારા 5 દૈનિક પિરસવાનામાં પ્રારંભ કરવામાં આવશે.
- શાકાહારી નાસ્તો "સોસેજ" પેટીઝ અથવા વેગી "બેકન" શોધવા માટે તમારી કરિયાણાની દુકાનના ફ્રીઝર વિભાગને ક્રૂઝ કરો . ગરમી અને માંસ-આધારિત સોસેજ પેટી સાથે તમે જે રીતે કામ કરો છો તમારા કરિયાણાની દુકાનના ઉત્પાદન અથવા રેફ્રિજરેટર વિભાગમાં, તમે કદાચ વેગી ચીરીઝો ("સોયોરીઝો"), તોફુકી-બ્રાન્ડ સોસેજ અથવા ગિમેલીન સોસેજ શોધી શકશો. જસ્ટ ગરમી અને સેવા આપવા , અથવા, એક નાસ્તો burrito માં સમાવેશ.
સંબંધિત રેસીપી: મોક મીટ ફુલમો સાથે શાકાહારી બ્રેકફાસ્ટ Burrito
- રન પર યોગ્ય જે પણ કરી શકાય છે તે એક સંપૂર્ણ બાળક-માપવાળી પિઝા માટે એક toasted ઇંગલિશ મફિન અથવા બેગલ પર કેટલાક marinara ચટણી અને સોયા ચીઝ હૂંફાળું.
- રાત્રે તમારા લંચ તૈયાર કરો તે સાચું છે - લંચ મને લાગે છે કે જો મારી પાસે ભોજન લેવા માટે તૈયાર છે, તો સવારમાં નાસ્તો વિશે વિચાર્યા કરવા માટે મારી પાસે થોડી વધારે મિનિટ છે.
- જો તમે ખરેખર સફરમાં ખાઈ રહ્યાં છો, તો અહીં થોડુંક ભોજન છે જે તમે એક બાજુથી ખાઈ શકો છો જ્યારે અન્ય સાથે સ્ટીયરિંગ કરી શકો છો (હું તે કરું છું નહીં - અને હું તેને ભલામણ કરતો નથી!):
- પેકેજ્ડ સોડામાં અથવા સોયા દહીં પીણાં . સિલ્ક લાઈવ માટે જુઓ! બ્રાંડ તૈયાર-થી-પીણું સોયામિલક સોડામાં
- ક્લિફ અથવા લ્યુના બાર લો. બંને કડક શાકાહારી છે, મોટેભાગે ઓર્ગેનિક છે, અને, જો તમે તેમને વેચાણ પર શોધી શકો છો, અન્ય ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ બાર કરતાં ઘણું મોંઘું છે.