બનાના તાહિલી સુગંધ

હું મલાઈ જેવું સોડામાં માટે ફ્રીઝરમાં હંમેશા કેળા રાખવાનો પ્રયાસ કરું છું હા, તમે અસ્થિર કેળા સાથે સોડામાં પણ કરી શકો છો, પરંતુ મિશ્રણ જેટલું જાડું નથી. અને, એક બાજુ લાભ તરીકે, તમે બ્લેન્ડર અથવા ફૂડ પ્રોસેસરમાં બે કેરેલાને ફેંકી શકો છો અને ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત નકલી આઉટ આઈસ્ક્રીમ સોફ્ટ સેવા આપી શકો છો. પરંતુ પાછા સોડામાં માટે.

મધ્ય પૂર્વીય રાંધણકળામાં દહીં સાથે બનાવાયેલા પીણાં અને સામાન્યતઃ તમામ પ્રકારની સોડામાં રાજ્યોમાં અહીં લોકપ્રિય છે. હું માનું છું કે મોટાભાગના લોકો નાસ્તો માટે તેમના સોડામાં પસંદ કરે છે અને તેઓ દિવસના તંદુરસ્ત પ્રારંભ માટે ફળો અને શાકભાજી બંને સાથે ભરી દે છે. તે બધા બ્લેન્ડર માં બ્લિટ્ઝ, તે પોર્ટેબલ કપ માં રેડવાની છે અને તમે જવા માટે એક પોષક નાસ્તો છે.

અંગત રીતે, જોકે, હું બપોરે પિક-મે-અપ તરીકે સોડામાં બનાવવા માંગું છું બપોરે ઘટાડા અને મારા ડેસ્કથી દૂર જવાની મારી ઇચ્છાને લડવા માટે એક સ્વસ્થ અને માત્ર નિદ્રા લે. અરે, નૅપ્પીંગ માટે કોઈ સમય નથી પરંતુ હૂંફાળો મને રિફ્રેશ રાખવા માટે મદદ કરી શકે છે. પ્લસ, હું ઓછી બપોરે આવ્યા છે જેથી હું મારા smoothie માં સ્વાદ માંગો સ્તરો ધ્યાનમાં મારા સમય લાગી શકે છે

આ બનાના સામાન્ય રીતે મુખ્ય છે અને મને પ્રોટીન હિટ મળ્યું છે જે દહીંને ઉમેરવાથી મળે છે. દહીંની પસંદગી તમારી ઉપર છે પરંતુ હું હંમેશાં સાદી ગ્રીક દહીં સાથે જઉં છું. થોડું મધ તેને આઈસ્ક્રીમ મિલ્કશેક જેવી સ્વાદિષ્ટ વગરનો મીઠાશનો આપે છે અને તજ હંમેશા એક સારો વિચાર છે.

આ બિંદુએ મને લાગે છે કે અમેરિકનો માટે ચમચી અથવા બે મગફળીના માખણ સુધી પહોંચવા માટે તે ખૂબ સામાન્ય છે અને હું કબૂલ કરું છું કે હું કોઈ અપવાદ નથી. હું સંપૂર્ણપણે સામગ્રી પૂજવું તે, જો કે, મધ્ય પૂર્વીય રાંધણકળામાં લોકપ્રિય છે અથવા, તે બાબત માટે, સમગ્ર વિશ્વમાં સૌથી રસોઈકળામાં તે ખોરાક નથી. તાહિણી, તેમ છતાં, એક અદ્ભુત વિકલ્પ છે તલની પેસ્ટ એક સ્વાદિષ્ટ મીંજવાળું સ્વાદ તેમજ કેટલાક મહાન પ્રોટીન અને તે જ પ્રકારનું ક્રીફીનપણ ઉમેરે છે જે તમે પીનટ બટરમાંથી મેળવી શકો છો.

તમને જરૂર પડશે

• 1 ફ્રોઝન બનાના
• 1 કપ સાદા ગ્રીક શૈલી દહીં
• 1/2 કપ દૂધ
• 2 ટેબલ ચમચી મધ
• 2 ટેબલ ચમચી તાહીની (તલની પેસ્ટ)
• 1/4 ચમચી તજ
• મીઠું ચપટી
• 4 મોટા બરફ સમઘનનું

તે કેવી રીતે બનાવો

નોંધ: કેળા ફ્રીઝ કરવા માટે, જ્યાં સુધી તેઓ સંપૂર્ણપણે પાકેલા ન હોય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ, છાલને દૂર કરો, ફ્રીઝરમાં અડધા અથવા ક્વાર્ટરમાં કાપીને હવા ચુસ્ત બેગમાં મૂકો.

સરળ બનાવવા માટે, કેળા, ગ્રીક શૈલી દહીં, દૂધ, મધ, તલની પેસ્ટ, તજ, મીઠું અને બરફ સમઘનનું બ્લેન્ડર કરો. પ્યુરી સુધી સંપૂર્ણપણે સુંવાળી અને બરફ ચીપ્સ રહે નહીં. ઠંડું સેવા

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ	357
કુલ ચરબી	15 ગ્રામ
સંતૃપ્ત ફેટ	5 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી	5 જી
કોલેસ્ટરોલ	24 એમજી
સોડિયમ	253 એમજી
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ	48 જી
ડાયેટરી ફાઇબર	4 જી
પ્રોટીન	12 જી

(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)