તમારા માઇક્રોવેવમાં માંસના માંસને કુક કરો! આ સરળ રેસીપી વધુ મીટલોફ ભાગ છે કૃપા કરીને! રાંચ ચિકન મીટલોફ, રશિયન મીટ પેટ્ટીઝ અને પિઝા મીટલોફ માટે વાનગીઓ સાથે. અહીં અમે તમારા ક્લાસિક મેસ્ટલોફ માટે એક સ્વાદિષ્ટ વાનગી બનાવીએ છીએ, સ્વાદિષ્ટ અને ઘરે ઝડપથી બનાવીએ છીએ.
તમને જરૂર પડશે
- 1 tbsp ઓલિવ તેલ
- 1/3 કપ નાજુકાઈના ડુંગળી
- 3 tbsp ઝડપી રસોઈ ઓટ
- 8 ઓઝ. ટમેટા સોસ કરી શકો છો
- 1/2 ચમચી સુકા થાઇમ પાંદડા
- 1/4 tsp સૂકા માર્જોરમ પાંદડા
- 1/4 tsp લસણ મીઠું
- આડંબર સફેદ મરી
- 1 ઇંડા
- 1 લેગ. જમીન ચક
- 1 tbsp તૈયાર મસ્ટર્ડ
- 1 tbsp બ્રાઉન સુગર
- 1 tbsp
- વોર્સસ્ટેરશાયર સૉસ
તે કેવી રીતે બનાવો
- એક નાની માઇક્રોવેવ-સલામત વાટકીમાં, તેલ, ડુંગળી અને લસણનું મિશ્રણ કરો; નરમ સુધી ઉચ્ચ પર 3 થી 4 મિનિટ રસોઇ. મોટા બાઉલમાં ઓટ, અડધા ટમેટા સોસ, થાઇમ, માર્જોરામ, લસણ મીઠું, મરી અને ઇંડા સાથે ભેગું કરો. તમારા હાથમાં માંસમાં મિક્સ કરો. આસ્તે આસ્તે એક 8x4 "રખડુ માં આકાર
- 9x5 "ગ્લાસ રખડુ પૅન માં મૂકો, ખાતરી કરો કે માંસનો મિશ્રણ પાનની બાજુઓને સ્પર્શતો નથી. માઇક્રોવેવ-સલામત મીણવાળા કાગળ સાથે પણ કવર કરો. 5 મિનિટ માટે હાઇ પાવર પર માઇક્રોવેવ, પછી કાળજીપૂર્વક ટર્કીનો ઉપયોગ કરીને રસને બગડી દો બસ્ટર
- બટાટા ખાંડ, વોર્સશેરશાયર સોસ અને મસ્ટર્ડ ટમેટા સોસ સાથે ભેગું કરો. આ મિશ્રણને માસલોફ પર ચમચી, સરખે ભાગે કોટ ટોપ અને બાજુઓ માટે ખાતરી કરો. એક અડધા વળાંક ફરતી, ઓવન પર પાછા ફરો માઇક્રોવેવ-સલામત મીણવાળા કાગળ સાથે આવરે છે અને 15 થી 20 મિનિટ માટે 50% પર રાંધે છે અથવા રુધિરના મધ્યમાં ઇન્સ્ટન્ટ-વાંચેલી માંસ થર્મોમીટર શામેલ ન થાય ત્યાં સુધી 160 એફ. વરખ સાથે કવર કરો અને ઘન સપાટી પર 5 મિનિટ સુધી ઊભા થાઓ. સેવા આપતા (માસલોફનું તાપમાન સ્થાયી સમય દરમિયાન લગભગ 10 ડિગ્રી થશે.)
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 259 |
| કુલ ચરબી | 14 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 5 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 7 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 100 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 124 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 9 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 1 જી |
| પ્રોટીન | 23 જી |