આ શેકેલા ફૂલકોબી રેસીપી એ આ ખૂબ જ પૌષ્ટિક શાકભાજીનો આનંદ માણી શકે છે. કોબીજ વાનગીઓ સામાન્ય રીતે ટેબલ પર સૌથી વધુ આકર્ષક વાનગીઓ નથી, પરંતુ આ માખણ-શેકેલા વર્ઝન અસામાન્ય છે કારણ કે તે સ્વાદિષ્ટ છે.
તમને જરૂર પડશે
- 1 માથું કોબીજ, રન્સ્ડ, કંટાળો, 2 ઇંચની ટુકડાઓમાં કાપી
- 3 tbsp ઓગાળવામાં માખણ
- સ્વાદ માટે મીઠું અને તાજી ગ્રાઉન્ડ કાળા મરી
તે કેવી રીતે બનાવો
1. Preheat oven 400 ° F.
2. મિશ્રણ વાટકીમાં, માખણથી કોબીજને સંપૂર્ણપણે કોટ પર, અને મીઠું અને તાજી ગ્રાઉન્ડ કાળા મરી સાથે ઉદારતાપૂર્વક મોસમ ફાળવી.
3. પકવવાની શીટ પર સમાનરૂપે વિતરિત કરો, અને 35-45 મિનિટ માટે ભઠ્ઠીમાં, જ્યાં સુધી દાંડી ટેન્ડર નથી, અને કિનારીઓ નિરુત્સાહિત છે.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 86 |
| કુલ ચરબી | 6 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 4 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 2 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 15 એમજી |
| સોડિયમ | 43 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 7 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 3 જી |
| પ્રોટીન | 3 જી |