આ બ્યુર્ટનટ સ્ક્વોશ કેસ્સોલ ઇંડા, મેપલ સીરપ અને મસાલાઓ સાથે છૂંદેલા બટરન્ટ સ્ક્વોશનો એક સરળ મિશ્રણ છે.
ભઠ્ઠીમાં બટરનટ સ્ક્વોશ ભચડ ભચડાની ખાંડ અને પકવવાના ટુકડા સાથે શેકવામાં આવે છે. તે ગરમીથી પકવવું એક સરળ casserole છે; તે રજા રાત્રિભોજન અથવા રોજિંદા ભોજન માટે યોગ્ય છે
તમને જરૂર પડશે
- 1 મોટા butternut સ્ક્વોશ
- 2 tablespoons મેપલ સીરપ
- 1/4 કપ ગ્રેન્યુલેટેડ ખાંડ
- 1 મોટી ઇંડા
- 2 tablespoons દૂધ (અથવા અર્ધ અને અડધા)
- 2 tablespoons ઓગાળવામાં માખણ
- 1/4 ચમચી જમીન તજ
- આડંબર મીઠું
- ટોપિંગ માટે:
- 1/3 કપ ભુરો ખાંડ (પેક્ડ)
- 1/4 કપ બધા હેતુ લોટ
- 1/4 કપ ઓગાળવામાં માખણ
- 1/2 થી 3/4 કપ પેકન્સ (અદલાબદલી)
તે કેવી રીતે બનાવો
- બટરટોન સ્ક્વોશ છાલ; બીજ અને સોફ્ટ પલ્પ બહાર કાઢો અને કાઢી નાંખો. સ્ક્વોશને 1 1/2-ઇંચની ટુકડાઓમાં કાપો. ટેન્ડર સુધી 15 થી 20 મિનિટ સુધી ઉકળતા પાણી ઉપર વરાળ. મોટા બાઉલમાં સ્ક્વોશને દૂર કરો અને તેને સહેજ ઠંડું દો.
- 350 એફ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી ગરમી.
- માખણ 1 1/2-quart casserole વાનગી.
- મેપલ સીરપ અને 1/4 કપ ગ્રેન્યુલેટેડ ખાંડ સાથે સ્ક્વોશ હરાવ્યું. કોઈ રન નોંધાયો નહીં ઇંડા, દૂધ, અને ઓગાળવામાં માખણ 2 tablespoons ઉમેરો. સ્વાદ માટે તજ અને મીઠાના આડંબર ઉમેરો. સારી રીતે મિશ્રણ કરો
- સ્ક્વોશ મિશ્રણને તૈયાર કરેલા પ્યાદુમાં ફેરવો.
- ટોપિંગ ઘટકો ભેગું કરો અને સ્ક્વોશ પર છંટકાવ કરો.
- આશરે 30 મિનિટ સુધી પૅસેન્ટેડ ગરમીમાં ગરમીથી પકવવું અથવા પૅસેરોલ ગરમ હોય અને ટોપિંગ ગોલ્ડન બ્રાઉન હોય.
તને પણ કદાચ પસંદ આવશે
બ્રાઉન સુગર ક્રંબ ટોપિંગ સાથે બટરનટ સ્ક્વૅશ ગરમીથી પકવવું
Butternut સ્ક્વૅશ સાથે પાનખર ફુલમો સ્ટયૂ
સેટે સાથે બટ્ટનટ સ્ક્વૅશ અને પાસ્તા
કેવી રીતે રોસ્ટ બટ્ટનટ સ્ક્વૅશ માટે
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 627 |
| કુલ ચરબી | 39 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 15 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 16 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 274 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 492 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 60 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 4 જી |
| પ્રોટીન | 12 જી |