સરળ અને સ્વાદિષ્ટ, આ મેપલ-ચમકદાર યામ થેંક્સગિવીંગ રજા માટે સંપૂર્ણ છે, અથવા અઠવાડિયાના ભોજન માટે સરળ સાઇડ ડીશ તરીકે. આ મેપલ ખરેખર યામની કુદરતી મીઠાશ અને મહાન સ્વાદ બહાર લાવે છે.
તમને જરૂર પડશે
- 2 પાઉન્ડ્સ
- યામ અથવા શક્કરીયા
- 1 લીંબુ, રસેલ
- 2 tbsp મેપલ સીરપ
- 2 tbsp unsalted માખણ
- 1 tsp મીઠું
- સ્વાદ માટે સફેદ મરી અથવા તાજા ગ્રાઉન્ડ કાળા મરી, વૈકલ્પિક
તે કેવી રીતે બનાવો
- Preheat પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી 375 ° ફે.
- ઠંડા પાણીના પા ગેલન સાથે મિશ્રણ વાટકીમાં લીંબુનો રસ ઉમેરો.
- છાલ વાગતી અને 2-ઇંચ હિસ્સામાં કાપીને, અને પાણીમાં ટૉસ તરીકે તમે વિકૃતિકરણને રોકવા માટે કામ કરો છો.
- એક નાની શાક વઘારવાનું તપેલું માં માધ્યમ ગરમી પર માખણ ઓગળે અને મેપલ સીરપ ઉમેરો, ભેગા stirring. ગરમી દૂર કરો
- આ યામ ડ્રેઇન કરે છે, પરંતુ કોગળા નથી. એક મિશ્રણ વાટકી ઉમેરો અને માખણ / મેપલ મિશ્રણ રેડવાની, મીઠું અને મરી. ભેગા કરવા માટે એક spatula સાથે ટૉસ.
- ફૉઇલ અથવા સિલિકોન સાદ સાથે પકવવાના પાનને રેખા કરો સરખે ભાગે અંતર સુધી ત્યાં સુધી યામ પર ફેલાવો.
- ફોર્ક ટેન્ડર સુધી લગભગ 25 મિનિટ ગરમીથી પકવવું.
- સેવા આપતા વાટકી પર ફેરબદલ કરો, અને ખાવાનો પણ થી વધારાની માખણ / મેપલ મિશ્રણ રેડવું. ગરમ, અથવા ઓરડાના તાપમાને સેવા આપો.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 182 |
| કુલ ચરબી | 4 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 2 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 1 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 10 એમજી |
| સોડિયમ | 448 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 35 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 5 જી |
| પ્રોટીન | 3 જી |