ધીમું કૂકર બનાવવા માટે મરચાં એક સંપૂર્ણ ભોજન છે. તે ખૂબ સરળ છે અને તમે ગમે તે બીન અથવા વનસ્પતિ કોઈપણ પ્રકારની વિશે ટૉસ કરી શકો છો. જંગલી ચોખા આ સરળ અને સ્વાદિષ્ટ વાનગી ચોખા Crockpot મરચાંના રેસીપી માટે એક અદ્ભુત ઉમેરો છે.
એક લીલા કચુંબર સાથે આ અદ્ભુત રેસીપી સેવા આપે છે avocados અને દ્રાક્ષ ટમેટાં સાથે tossed અને મલાઈ જેવું પશુ કચુંબર ડ્રેસિંગ સાથે drizzled. દરેક ભાગમાં ઘણાં બધાં માખણ પીગળવા સાથે, તમે કેટલાક મકાઈના પાતળાં , પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાંથી ગરમ પીરસવામાં આવે છે.
તમને જરૂર પડશે
- 1 પાઉન્ડ જમીન ગોમાંસ
- 1 ડુંગળી (અદલાબદલી)
- 2 લવિંગ લસણ (નાજુકાઈના)
- 3/4 કપ
- જંગલી ચોખા
- 1 14-ઔંશના ટામેટાં પાસ કરી શકાય છે (નકામી)
- 1 6-ઔંસના ટમેટા પેસ્ટ કરી શકો છો
- 1 15 ઔંશ કિડની બીન (ધોવાઇ અને નકામું) કરી શકો છો
- 1 (5 ઔંશના કાળા કઠોળ (છાંટવું અને નકામું)
- 1 10 ઔંશ કોન્સાઇડ ગોમાંસ સૂપ કરી શકો છો
- 2 કપ પાણી
- 1 થી 2 ચમચી મરચું પાવડર
- 1/4 ચમચી જીરું
- 1/8 ચમચી મરી
તે કેવી રીતે બનાવો
- માધ્યમ ગરમી પર ભારે કપડાથી, માંસને ભાંગી નાખવા સુધી ભરેલી અને સંપૂર્ણપણે રાંધવામાં આવે ત્યાં સુધી જમીનના માંસને રાંધવા. ડુંગળી અને લસણ ઉમેરો અને 4 થી 5 મિનિટ સુધી અથવા શાકભાજી ચપળ-ટેન્ડર સુધી રાંધવા. રેસીપી સાથે ચાલુ રાખવા પહેલાં આ મિશ્રણને સારી રીતે ડ્રેઇન કરો.
- ગોમાંસ, ડુંગળી, લસણ, જંગલી ચોખા, પાસાદાર ટામેટાં, ટમેટા પેસ્ટ, કિડની કઠોળ, કાળા કઠોળ, બીફ સૂપ, પાણી, મરચું પાવડર, જીરું અને મરીને 4 થી 5-ચારગાંવના ક્રોકપોટમાં મૂકો અને ધીમેધીમે મિશ્રણ કરો.
- ખાતરી કરો કે જંગલી ચોખા પ્રવાહીમાં ડૂબી જાય છે. ધીમા કૂકર આવરે છે અને 7 થી 9 કલાક સુધી અથવા વાઇલ્ડ ચોખા ટેન્ડર સુધી નીચામાં રસોઇ કરો. ખાતર ક્રીમ અને કાપલી પનીર સાથે ટોચ પર સેવા આપે છે, જો ઇચ્છિત
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 601 |
| કુલ ચરબી | 11 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 4 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 4 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 67 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 303 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 82 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 22 ગ્રામ |
| પ્રોટીન | 47 ગ્રામ |