આ સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ બાર લાંબા સમય સુધી ચાલશે નહીં! તેઓ નારંગી ઝાટકો અને કેરીથી ભરેલા છે - એક મજા અને તેજસ્વી રંગીન કોમ્બો. તેઓ કોઈપણ શુદ્ધ ખાંડ વગર પણ કુદરતી રીતે મીઠાઈ છે. તમે આ જેવી બાર ક્યારેય ક્યારેય કર્યું છે મારા પર ભરોસો કર. આ ઘટકો પર એક નજર લો - તમને આ જેમ ફાસ્ટ સ્ટોરમાં બાર ન મળે, એ ખાતરી માટે છે! વધુ વિદેશી સુગંધ માટે, બેચ કરો અને કિસમિસ માટે સૂકા અદલાબદલી અને અખરોટનું સ્થાન આપો, અથવા કણકને દડાઓમાં નાકો અને નાળિયેર સાથે કોટ કરો. તેઓ એક મહાન સફર છે અને નાસ્તો માટે પણ કામ કરશે. મુસાફરી જો તેમને ચર્મપત્ર કાગળમાં લપેટી.
તમને જરૂર પડશે
- 3 કપ અખરોટ (કાચા, 4 કલાક માટે પાણીમાં soaked, drained, અને rinsed)
- 3 કપ સુકા કેરી (અદલાબદલી)
- 3 કપ કિસમિસ (સોનેરી)
- 3/4 ચમચી તજ (જમીન)
- 3/4 ચમચી એલચી (ગ્રાઉન્ડ)
- 3/4 ચમચી નારંગી ઝાટકો (તાજી લોખંડની જાળીવાળું)
- 3/4 ચમચી મીઠું
- 1 ચમચી નાળિયેર તેલ (હાથ કોટિંગ માટે)
- 1 1/2 કપ વગરના કાપલી નાળિયેર
તે કેવી રીતે બનાવો
- ખાદ્ય પ્રોસેસર અને પલ્સમાં અખરોટને સ્થાનાંતરિત કરો જ્યાં સુધી તેઓ નાના હિસ્સામાં ન થાય; વધુ પડતી પ્રક્રિયા ન કરો (તમે મિશ્રણને અખરોટનું માખણ બનાવવા માંગતા નથી). નાના વાટકીમાં પરિવહન કરો.
- કેરી, કિસમિસ, તજ, એલચી, નારંગી ઝાટકો, અને મીઠુંને ખાદ્ય પ્રોસેસર અને પ્રક્રિયામાં સારી રીતે મિશ્રિત કરો ત્યાં સુધી મૂકો. સંયુક્ત થતાં સુધી પ્રક્રિયા અખરોટ અને પલ્સ ઉમેરો.
- તેલ સાથે તમારા હાથના પામને કોટ કરો અને મોટા બોલ માં મિશ્રણ રચે છે. ચર્મપત્ર કાગળના બે મોટા શીટ્સ વચ્ચે બોલ મૂકો અને, રોલિંગ પિનનો ઉપયોગ કરીને, તેને સાડા-ઇંચ-જાડા 12x9-inch લંબચોરસમાં રોલ કરો. લંબચોરસને કાપીને બોર્ડમાં ફેરવો અને ઓછામાં ઓછા 3 કલાક રેફ્રિજરેટરમાં મૂકો. અઢાર 2x3-ઇંચ બારમાં સ્લાઇસ કરો અને મોટા બાઉલમાં એક સમયે એક બાર મૂકો. કાપલી નાળિયેર ઉમેરો અને બારના તમામ બાજુઓ કોટ પર નાખવા. 1 સપ્તાહ સુધી રેફ્રિજરેટરમાં એરટેઇટ કન્ટેનરમાં બારને સ્ટોર કરો.
વધુ નો-બેક નાસ્તા માટે, અજમાવો:
શ્રેષ્ઠ નો-ગરમીથી પકવવું Haystack કૂકીઝ
કોઈ ગરમીથી પકવવું પીનટ બટર Truffles
એક લાકડી પર ફળ સલાડ
ક્રીમી એવોકેડો ડીપ
Amie Valpone ની નવી પુસ્તક, ઍટિંગ ક્લીન: ડિટેક્સની 21-દિવસની યોજના, બળતરા લડવા, અને તમારી શારીરિક રીસેટ કરો. "લીમ ડિસીઝ, હાયપોથાઇરોડાઇઝમ, અને લીકી ગટ સિન્ડ્રોમ, એમી વેલ્પોન, ધ હાયરોલીએપ્પલ ડોકટરના નિર્માતા, જેમ કે બિમારીઓના એક દાયકાથી પીડાતા પછી, સ્વચ્છ આહાર અને ડિટોક્સિંગ દ્વારા પોતાની જાતને સાજો કર્યો હતો. બળતરા અને તમારા શરીરને ફરીથી સેટ કરો, જેમાં 21-દિવસના નાબૂદી ડાયેટ, ખોરાક પુનઃપ્રક્રિયા માટેના સૂચનો, એક 2-અઠવાડિયે ભોજન યોજના અને એક વિશાળ કોઠાર યાદી છે. આ પુસ્તકમાં 200 થી વધુ વાનગીઓ છે જે શાકાહારી છે અને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય, ડેરી, સોયા, મકાઈ, ઇંડા અને શુદ્ધ ખાંડ, તંદુરસ્ત અને સંતોષ-જેમ કે વેલ્વેટી પિઅર અને ફર્નેલ સૂપ, ગાજર "ફેટ્ટુક્ટીન" સન-સુકી ટોમેટોઝ અને કોળુ સીડ્સ, અને વેનીલા બીન કોકોનટ આઇસ ક્રીમ સાથે રાખવા માટે. "
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 131 |
| કુલ ચરબી | 3 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 2 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 0 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 8 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 28 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 3 જી |
| પ્રોટીન | 2 જી |