એક કડક શાકાહારી TVP sloppy જોસ રેસીપી શોધી રહ્યાં છો? TVP સાથે બનાવાયેલા આ માંસ વિનાનો ઢાળવાળી જોસ તમારા શાકાહારી અથવા કડક શાકાહારી બાળકો અથવા કિશોરો માટે યોગ્ય છે અને નિયમિત ઢાળવાળી જોસ કરતા વધુ તંદુરસ્ત છે, અને આ રેસીપી, TheSpruce પર અહીં TVP નો ઉપયોગ કરીને સૌથી વધુ લોકપ્રિય કડક શાકાહારી વાનગીઓ પૈકી એક છે.
ખીજવવું જોસ ખાય છે (અને અવ્યવસ્થિત!), અને બાળકો લંચ, પિકનિક કે ડિનર માટે તેમને પ્રેમ કરે છે. આ તંદુરસ્ત (અથવા ઓછામાં ઓછું તંદુરસ્ત!) શાકાહારી લપસણું જોસ રેસીપી માંસની જગ્યાએ સારી પીઢ TVP (ટેક્ષ્ચર વનસ્પતિ પ્રોટીન) માંથી બનાવવામાં આવે છે અને બંને શાકાહારી અને કડક શાકાહારી છે
નાનો હિસ્સો મળ્યો? Leftover sloppy જોસ તે જ રીતે ઉપયોગ કરી શકો છો કે જે તમે leftover મરચું ઉપયોગ કરી શકો છો: મરચું મેક કૈરોોલ કરો, ચોખા સાથે ઘંટડી મરી અંદર સામગ્રી, અથવા ફક્ત તમારા ભાગ ના બહાર વ્યક્તિગત કદ કન્ટેનર માં ભાગ અને ફ્રીઝરમાં તે વળગી, વહેલી સવાર પર પકડીને જ્યારે તમને ઝડપથી બારણું બહાર કાઢવાની જરૂર હોય અને હજી સુધી બપોરના ભરેલું ન હોય!
માંસની જગ્યાએ TVP નો ઉપયોગ કરીને આ તંદુરસ્ત ઢાળવાળી કોલેજોને કોલેસ્ટ્રોલ ફ્રી અને ગોમાંસ અથવા ટર્કી સ્લોપી જૉ રેસીપી કરતાં ચરબીમાં ઘણું ઓછું બનાવે છે, અને, બલ્કમાં બન્ને ખરીદવા માટે TVP એ એક ઉત્તમ ખોરાક છે (તમારા સ્થાનિક કુદરતી પર બલ્ક ડબ્બા તપાસો કરિયાણાની દુકાન) અને જો તમે બજેટ પર રસોઇ કરી રહ્યાં હોવ તો તમારા ખોરાકની ભવ્યતામાં સમાવિષ્ટ કરો: તે જથ્થામાં ખરીદવામાં આવેલી સોદો છે. જો તમે બાળક-મૈત્રીપૂર્ણ અને બજેટ ફ્રેન્ડલી શાકાહારી રાત્રિભોજનનો વિચાર અથવા શાકાહારી સેન્ડવિચ વિચાર શોધી રહ્યાં છો, તો તમે TVP સાથે આ સ્લોપી જોસને પ્રેમ કરવા જઈ રહ્યાં છો.
તમને જરૂર પડશે
- 2-3 ચમચી ઓલિવ તેલ
- 1 ડુંગળી, પાસાદાર ભાત
- 1 લીલા અથવા લાલ ઘંટડી મરી, પાસાદાર ભાત
- 1 1/2 કપ વનસ્પતિ સૂપ
- 2 1/2 કપ ટમેટા સોસ
- 1 tbsp મરચાંનો ભૂકો
- 1 tbsp સોયા સોસ
- ડૅશ હોટ સોસ અથવા ટૅબ્સૉ સૉસ (વૈકલ્પિક)
- 1 tbsp ખાંડ
- 1 1/2 કપ
- TVP
- મીઠું અને મરી સ્વાદ
તે કેવી રીતે બનાવો
- મોટી દાંડીઓમાં, 3 થી 5 મિનિટ માટે ઓલિવ તેલમાં ડુંગળી અને ઘંટડી મરીને તળવું, અથવા ડુંગળી નરમ હોય ત્યાં સુધી.
- ગરમીને મધ્યમથી ઓછી કરો અને વનસ્પતિ સૂપ અને ટમેટા સોસ ઉમેરો, સારી રીતે ભેગા કરવા માટે stirring. એકવાર સૂપ અને ટમેટા ચટણી સંયુક્ત અને ગરમ થઈ જાય, પછી મરચું પાવડર, સોયા સોસ, હોટ સૉસ અથવા ટેસાસ્કો ચટણી, ખાંડ અને TVP ઉમેરો, ભેગા કરવા માટે સારી રીતે stirring.
- મીઠું અને મરી સાથે ઓછામાં ઓછા 15 વધુ મિનિટ અને સિઝનમાં સણસણવું કરવાની મંજૂરી આપો.
- સ્વાદ, અને સ્વાદ માટે સીઝનીંગને વ્યવસ્થિત કરો.
- તમારા શાકાહારી ઢાળવાળા જૉ મિશ્રણ સહેજ વધુ જાડું હશે કારણ કે તે ઠંડુ છે, તેથી ચિંતા કરશો નહીં જો તે રાંધવામાં થોડી પાતળું લાગે.
- હેમબર્ગર બન્સ પર TVP sloppy joe મિશ્રણ ચમચી અને ગરમ સેવા આપે છે. જો તમે ઓછી ગમગીન સ્લોપી જૉને પસંદ કરો છો, તો હમબર્ગર બન્સને થોડું પીરસવામાં આવે છે તે એક સારો વિચાર છે.
TVP સાથે શું કરવું તે માટે વધુ વિચારો શોધી રહ્યાં છો? અહીં TVP નો ઉપયોગ કરીને વધુ શાકાહારી અને કડક શાકાહારી વાનગીઓ છે .
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 221 |
| કુલ ચરબી | 8 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 1 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 5 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 439 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 34 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 6 જી |
| પ્રોટીન | 7 ગ્રામ |