આશ્ચર્ય કેવી રીતે હોમમેઇડ શાકાહારી meatballs બનાવવા માટે? ઝડપી અને સરળ શાકાહારી માંસબોલ બનાવવાનો એક સરળ રસ્તો સ્ટોર-ખરીદેલી ગ્રીન બીફ અવેજી છે, જેમ કે ગિમેલિયન બ્રાન્ડ. મોટાભાગની કરિયાણાની દુકાનોમાં, ગિમેલીન જેવી શાકાહારી જમીનના ગોમાંસના અવેજીને સામાન્ય રીતે બેગ્ડ સલાડ અને અન્ય પેદાશોની નજીક રેફ્રિજરેશન વિભાગમાં એક નળીમાં વેચવામાં આવે છે. કુદરતી ખોરાકની દુકાનોમાં, તે અન્ય શાકાહારી અને કડક શાકાહારી માંસના અવેજીમાં અને શાકાહારી સેલ્લી માંસને તેમના પોતાના વિભાગમાં રાખવાની શક્યતા છે, જોકે રેફ્રિજરેશન
આ શાકાહારી "મીટબોલ્સ" કડક શાકાહારીને ઇંડાને બદલે ઈંડાનો અવેજી ઉપયોગ કરીને બનાવો, જો તમે ડેરી-ફ્રી અને ઇંડા-મુક્ત ખાવ છો.
તમારા હોમમેઇડ કડક શાકાહારી મીટબોલ્સ સાથે શું કરવું તે સુનિશ્ચિત નથી? વેલ, સ્પાઘેટ્ટી અને મીટબોલ્સનો ક્લાસિક ભોજન હંમેશા રહે છે. ફક્ત સ્પાઘેટ્ટીની પ્લેટની ઉપરના કેટલાક સ્ટોર-ખરીદેલા મરિનરા સૉસમાં આ શાકાહારી મીટબોલ ઉમેરો અને તમે તમારી જાતને ઝડપી હજુ સુધી રોમેન્ટિક સંપૂર્ણ લેડી અને ટ્રેમ્પ-સ્ટાઇલ ડિનર મેળવ્યા છે. અથવા, તેમને મિની-કદના બનાવો (જો તમે આમ કરો તો પકવવાના સમયને તમારે થોડો ઘટાડવાની જરૂર પડશે) અને એક ક્ષુધાપ્રદીપૂર્વક ચટણી, જેમ કે મીઠી મરચું ચટણી અથવા અમુક સાથે કોકટેલ પાર્ટી માટે toothpicks સાથે એપેટિસર તરીકે તેમને સેવા આપે છે પ્રકારની દારૂનું જાળવણી, જેમ કે મિન્ટ જેલી અથવા જલાપેનો જેલી
જિમ્મેલીન સૌજન્ય સાથે આ શાકાહારી meatball રેસીપી Lightlife ફુડ્સ છે
તમને જરૂર પડશે
- 1 પેકેજ Gimme લીન શાકાહારી ગોમાંસ અવેજી
- 1/3 કપ પીરસતાં બ્રેડના ટુકડા
- 1/4 કપ સોયા દૂધ અથવા અન્ય બિન ડેરી દૂધ અવેજી
- 2 tbsp ડુંગળી, નાજુકાઈના
- 3/4 tsp મીઠું
- 1/2 ચમચી લસણ પાવડર
- 2 tsp શાકાહારી વોર્સસ્ટેરશાયર ચટણી
- 1 ઇંડા અથવા
- 1 ઇંડા માટે ઈંડું પ્રતિકારી , પેકેજ સૂચનો અનુસાર તૈયાર
તે કેવી રીતે બનાવો
- પ્રથમ, પૂર્વ-ગરમીને 400 ફન અને પકાવવાની શીટ, બિસ્કિટિંગ પેન અથવા કૂકી શીટમાં થોડુંક ગ્રીસ કરો.
- મોટાભાગની હિસ્સામાં શાકાહારી બીફ અવેજીને અલગ કરો અને મોટા બાઉલમાં મૂકો.
- આગળ, મોટા કાંટો અથવા તમારા (સ્વચ્છ!) હાથનો ઉપયોગ કરો જો જરૂરી હોય તો, બીફ અવેજીને પાકમાં બ્રેડની ટુકડાઓ, સોયા દૂધ, ડુંગળી, મીઠું, લસણ પાવડર, શાકાહારી વોર્સસ્ટેરશાયર ચટણી અને ઇંડા અથવા તૈયાર ઇંડા રેસરર સાથે સંપૂર્ણ રીતે તૈયાર કરો. સંયુક્ત
- આગળ, 1/2 ઇંચના રાઉન્ડમાં વ્યક્તિગત બોલમાં મિશ્રણને આકાર આપો.
- પૂર્વ-ગરમ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં તમારા શાકાહારી મીટબોલ્સને સાલે બ્રેven બનાવવા, લગભગ 20-25 મિનિટ સુધી સોનારી બદામી.
રેસીપી નોંધ: જો તમે પ્રથમ વખત વોર્સસ્ટેરશાયર ચટણી ખરીદી રહ્યા હોવ, તો લેબલ પર ઘટકોની યાદી વાંચવાની ખાતરી કરો. કેટલીક બ્રાન્ડ્સ બંને શાકાહારી અને કડક શાકાહારી છે, જ્યારે ઘણા બ્રાન્ડ્સમાં માછલી (ઍન્કોવી) છે.
સેવા આપતાં દીઠ પોષક માહિતી:
ઇંડા સાથે તૈયાર કરવામાં આવેલા આ શાકાહારી માંસબોલની એક સેવા, આશરે પૂરી પાડે છે:
કૅલરીઝ 126
કુલ ફેટ 1 જી
સંતૃપ્ત ફેટ 0 જી; ટ્રાન્સ ફેટ 0 જી
કોલેસ્ટરોલ 31 એમજી
સોડિયમ 847 એમજી
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 17g
ડાયેટરી ફાઇબર 3 જી
શુગર્સ 2 જી
પ્રોટીન 10 જી
વિટામિન એ 2%, વિટામિન સી 1%, કેલ્શિયમ 10%, આયર્ન 13%
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 56 |
| કુલ ચરબી | 2 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 1 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 1 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 39 એમજી |
| સોડિયમ | 375 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 6 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 0 જી |
| પ્રોટીન | 4 જી |