આ બેકડ સ્પાઘેટ્ટી કેસરોલ તે સરળ, એક-વાનગી ભોજન છે જે સમગ્ર પરિવારને અપીલ કરે છે. ઘણા ગરમીમાં સ્પાઘેટ્ટી વાનગીઓ માંસ માટે બોલાવે છે, તેમ છતાં, આ એક માંસ મુક્ત છે, તેથી તે શાકાહારીઓ અથવા બજેટ પર તે માટે સંપૂર્ણ છે.
મીટલેસ બેકડ સ્પાઘેટ્ટી કેસેરોલ: હાર્ડી કેવી રીતે બનાવો
આ સરળ હજુ સુધી સ્વાદિષ્ટ ભોજન માટે પ્રોટીન ઉમેરવા માટે, આ રેસીપી ઇંડા, દૂધ અને પનીર માટે બોલાવે છે. જો તમારી પાસે તમારા સ્ટોરમાંથી ખરીદેલી સ્પાઘેટ્ટી સૉસ સણસણવું આપવાનો સમય હોય, તો તમે બ્રોકોલી (એક અદલાબદલી બ્રોકોલીનો એક કપ પોતાનામાં લગભગ 3 ગ્રામ પ્રોટીન ધરાવી શકે છે) અને મશરૂમ્સ (સમારેલી મશરૂમ્સના કપમાં લગભગ 2 ગ્રામ પ્રોટીન ). ઘણા કરિયાણાની દુકાનો હવે પૂર્વ-અદલાબદલી અને પૂર્વ ધોવેલી શાકભાજી વેચતી હોય છે, તેથી પ્રયોગ માટે ભયભીત નથી.
તમે તમારા ભોજનમાં પોષક તત્ત્વોની સંખ્યા વધારવા માટે તમારા મનપસંદ વેગીઝમાં વધુ ઉમેરી શકો છો, પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, તમારે આ રેસીપીમાંથી બધાને ચલિત થવાની જરૂર નથી - તે તેના પોતાના પર સ્વાદિષ્ટ છે
પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં casserole વાનગી પોપિંગ પહેલાં, તમે કાપલી પનીર સાથે ખૂબ ઉદાર હોઈ શકે છે. તમારા મોંનું પાણી બનાવવા માટે પ્યાદુની ટોચ પર સોનેરી બ્રાઉન છટાદાર પોપડો જેવું કંઈ નથી. જ્યારે છેલ્લે પૂર્ણ થાય, લીલા કચુંબર ( સીઝર કચુંબર આ રેસીપી સાથે મહાન કામ કરે છે) સાથે સેવા આપે છે અને કેટલાક તાજી લસણ બ્રેડ
તમને જરૂર પડશે
- 16 ઓઝ. સ્પાઘેટ્ટી
- 2 28 ઔંસ જાર સ્પાઘેટ્ટી ચટણી
- 1 મોટી ઇંડા
- 1/2 કપ દૂધ
- 2-1 / 2 કપ કાપલી
- મોઝેઝેરા ચીઝ અથવા કાપલી ઇટાલિયન પનીર મિશ્રણ
તે કેવી રીતે બનાવો
- 350 એફ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી Preheat
- ઉકળવા માટે મોટા પાણીના પોટ લાવો. સ્પાઘેટ્ટી ઉમેરો, અને પેકેજ દિશાઓ સૂચવે કરતાં 1 થી 2 મિનિટ ઓછી રસોઇ. સારી રીતે ડ્રેઇન કરો (પરંતુ ઠંડા પાણીથી કોગળા ન કરશો, તમામ સ્ટાર્ચને દૂર કરવાની જરૂર નથી)
- એક 9 x 13 પકવવાના વાનગીના તળિયે સ્પાઘેટ્ટી સૉસના એક જારનો અડધો ભાગ ભરો.
- મોટા મિશ્રણ વાટકીમાં ઇંડા અને દૂધ હરાવ્યું. બાકીના સ્પાઘેટ્ટી ચટણીને ઇંડા અને દૂધના મિશ્રણમાં ઉમેરો. સારી રીતે ભળી દો ચટણી મિશ્રણમાં સૂકાયેલી સ્પાઘેટ્ટી ઉમેરો, તે કોટને stirring કરશે.
- તૈયાર પેનમાં સ્પાઘેટ્ટી મિશ્રણને ફેલાવો. સ્પ્રેગેટ્ટી કાસેરોલ પર કાપલી ચીઝને સમાનરૂપે છંટકાવ.
- 30 થી 40 મિનિટ સુધી સ્પાઘેટ્ટી કેસરોલ ગરમાવો, જ્યાં સુધી કસીને શણગારેલું નથી અને પનીર સોનારી બદામી છે. સેવા આપતા પહેલાં સ્પાઘેટ્ટી કેસ્રીલ 10 મિનિટ આરામ કરો.
- વિભાગોમાં વિભાજીત કરો અને કચુંબર અને / અથવા લસણની બ્રેડ સાથે સેવા આપો.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 361 |
| કુલ ચરબી | 6 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 3 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 2 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 89 એમજી |
| સોડિયમ | 130 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 54 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 3 જી |
| પ્રોટીન | 21 જી |