બેકડ ચિકન પગ ટેબલ પર એક મહાન ચિકન રાત્રિભોજન મેળવવા માટે સૌથી સહેલો રસ્તો છે. ચિકન પગ (જાંઘ અને ઢોલની સાથે જોડાયેલ) ચિકનના ઓછામાં ઓછા ખર્ચાળ કાપમાંથી એક તમે ખરીદી શકો છો, અને સૌથી વધુ સ્વાદિષ્ટ, ટેન્ડર અને રસદારમાંથી એક છે. તેઓ સસ્તા છે કારણ કે તેઓ ચિકનના ઘાટા માંસના ભાગો છે અને સામાન્ય રીતે ઘણા લોકો સફેદ માંસ પસંદ કરે છે, પરંતુ શ્યામ માંસને છોડવા માટે ખરેખર ચૂકી જવાનું છે. ક્યારેક સંપૂર્ણ ચિકન પગ તેમના પોતાના પર drumsticks અથવા જાંઘ કરતાં કિંમત ઓછી હોય છે.
અને જ્યારે ચિકન ખાલી સીઝ્ડ મહાન છે, અન્ય પકવવાની વિચારો માટે નોંધ જુઓ. બાકીના તમામ પ્રકારના વાનગીઓમાં મોટાભાગના કચુંબર છે, enchiladas માંથી સૂપ્સ સુધી , તેથી સમગ્ર અઠવાડિયામાં હાથ પર વધારે હોય છે.
તમને જરૂર પડશે
- 4 પાઉન્ડ ચિકન પગ (અસ્થિ-ઇન, ચામડી પર)
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો ઓલિવ તેલ અથવા સોફ્ટ માખણ
- આડંબર મીઠું (અથવા સ્વાદ)
- આડંબર મરી (અથવા સ્વાદ)
તે કેવી રીતે બનાવો
425 ° ફે માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી. ટીન ફોઇલ સાથે કિનારવાળું પકવવા શીટ રેખા, જો તમે ઈચ્છો તો, અને નોનસ્ટિક રસોઈ સ્પ્રે સાથે સ્પ્રે કરો.
- ઓલિવ તેલ અથવા માખણ સાથે ચિકન ટુકડાઓ ઘસવું, અને મીઠું અને મરી સાથે મોસમ. તેમને 45 મિનિટ સુધી પકવવા શીટ અને ભઠ્ઠીમાં મૂકો, જ્યાં સુધી તીક્ષ્ણ છરી ચિકનમાં દાખલ કરવામાં ન આવે અને જ્યાં સુધી ચામડી કડક હોય ત્યાં સુધી તેનો રસ તૂટી જાય. ગરમ, ગરમ અથવા ઠંડો સેવા આપવી.
નોંધ: તમે ઓલિવ ઓઇલ સાથે કોટિંગ અને મીઠું અને મરી સાથે પકવવા પછી નીચેનામાંથી કોઈ એક, એકલા અથવા સંયોજનમાં, ચિકન જાંઘોને ઉમેરી શકો છો. ફક્ત તમારા પસંદગીના સીઝનિંગ્સ પર છંટકાવ કરો, ચામડીને સરખે ભાગે કોટ કરો તેની ખાતરી કરો. બાળકોને મસાલા ડ્રોવરમાં પકડવા અને નવા સ્વાદો સાથે પ્રયોગ કરવા માટે સામેલ થાઓ.
- 1 ચમચી લસણ પાવડર
- 1 ચમચી સૂકા ઓરગેનો, થાઇમ, તુલસીનો છોડ, મર્જોરમ, અથવા ટેરેગ્રેન
- એક લીંબુમાંથી જ્યૂસ
- 2 ચમચી મરચું પાઉડર
- 2 ચમચી જમીન જીરું
- 2 ચમચી કરી પાવડર
વધુ ચિકન વાનગીઓ માટે, તપાસો: (કેટલાક વાનગીઓ કાપલી ચિકન માટે ફોન કરશે)
મૂળભૂત હર્બ-વાઇન પાન ચટણી સાથે ચિકન સ્તન
શેકેલા ચિકન અને એવોકેડો ફ્લેટબ્રેડ સેન્ડવિચ
તુર્કી અથવા ચિકન મરચું
ચિકન સાથે સ્પિરાલાઇઝ્ડ ચીઝી બટરટોન સ્ક્વૅશ અને ગાજર કૈસરોલ
ગ્રીક ચિકન પાસ્તા સલાડ
મસાલેદાર થાઈ ચિકન અને ચોખા નૂડલ સૂપ
સૌથી સરળ શૉર્ટકટ ચિકન રામેન નૂડલ સૂપ
બટરટોન સ્ક્વૅશ, બ્લેક બીન અને ચિકન એન્ચિલાડા કપ
Creamed સ્પિનચ સ્ટ્ફ્ડ ચિકન જાંઘ
હેર્બી સ્ક્રેલિયન ચિકન
ચિકન, ટોમેટોઝ અને લીંબુ થાઇમ ડ્રેસિંગ સાથે સમારેલી સલાડ
ગ્રીક શેકેલા ચિકન જાંઘ
સુગંધી ચિકન ટામેટા સૂપ
ચૂનો, શેકેલા લસણ અને ફ્રેશ હેર્બ મરિનડે સાથે શેકેલા ચિકન બ્રેટ્સ
ચિકન સાથે ઇઝરાયેલી કૂસકૂસ
હમીસ ઉપર લીંબુ ચટણી સાથે ચિકન કવાર્મા
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 724 |
| કુલ ચરબી | 43 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 12 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 18 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 253 એમજી |
| સોડિયમ | 263 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 0 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 0 જી |
| પ્રોટીન | 80 જી |