શેકેલા હની સરસવ સમુદ્ર બાસ માછલી

મધ મસ્ટર્ડ સૉસની સહેજ ટાન્ગી સ્વાદ એ છે કે સમુદ્રના બાઝ ફિલ્ટલ્સના લીસરીનો સ્વાદ.

તમને જરૂર પડશે

• 1 1/2 પાઉન્ડ / 680 ગ્રામ
• દરિયાઇ બાઝ fillets, લગભગ 1 - 1 1/2 ઇંચ જાડા
• 1/4 કપ / 60 એમએલ સફેદ રસોઈ વાઇન
• 2 ચમચી / 30 મી
• ડીજોન મસ્ટર્ડ
• 2 tablespoons / 30 એમએલ વધારાની વર્જિન ઓલિવ તેલ
• 2 tablespoons / 30 એમએલ મધ
• 1/2 નું લીંબુનો રસ
• 1/2 ચમચી / 2.5 એમએલ વોર્સસ્ટેરશાયર ચટણી
• 1/2 ચમચી / 2.5 મીલની દરિયાઈ મીઠું

તે કેવી રીતે બનાવો

1. મોટાભાગના મિશ્રણ વાટકીમાં માછલી સિવાય તમામ ઘટકોને ભેગું કરો. દરિયાઈ બાઝ ઉમેરો, ખૂબ સારી રીતે કોટ ખાતરી કરો.
2. ઉચ્ચ ગરમી માટે Preheat ગ્રીલ.
3. મરીનાડથી માછલી દૂર કરો
4. જાળી પર માછલી મૂકો માછલીની ટોચ પર મરનીડ બ્રશ કરો અને 5-7 મિનિટ માટે રસોઇ કરો.
5. માછલીને ચાલુ કરો અને marinade લાગુ કરો અને 5-7 મિનિટ માટે રસોઇ કરો, અથવા કાંટો સાથે સરળતાથી માછલીના ટુકડા કરો.
6. જ્યારે થાય, ગરમીથી દૂર કરો અને સેવા આપો

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ	276
કુલ ચરબી	10 ગ્રામ
સંતૃપ્ત ફેટ	2 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી	6 જી
કોલેસ્ટરોલ	70 મિલિગ્રામ
સોડિયમ	502 મી
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ	10 ગ્રામ
ડાયેટરી ફાઇબર	1 જી
પ્રોટીન	32 જી

(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)