આ સરળ અને સ્વાદિષ્ટ hummus અને અથાણાંના વનસ્પતિ સેન્ડવીચ કંઇ પણ કંટાળાજનક છે!
નિરંતર મુલાયમ શાકભાજી માટેનું ગુડબાય કહો અને આ ટેન્ગી અથાણાંના શાકભાજીના લોડ્સ, કેટલાક સ્વાદિષ્ટ પ્રોટીન-ભરેલા હમ્મસ, અને ચપળ, તાજી પેદાશોનો ભંડાર શરૂ કરો. આ veggies માત્ર મારી ભલામણ અને વ્યક્તિગત પસંદગી છે પરંતુ સેન્ડવીચ બનાવવા માટે veggies ને સ્વિચ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો કે જે સ્વાદથી ભરેલો છે અને વિટામિન્સ અને પોષક તત્ત્વોથી ભરેલા છે.
મુજબના માટે એક શબ્દ જોકે - અથાણાંના beets અને hummus મિશ્રણ મળીને ભયાનક દેખાવ - લગભગ કલા જેવા- પરંતુ તેઓ પણ આ સેન્ડવીચ સુપર અવ્યવસ્થિત બનાવવા તેથી સેન્ડવીચ મળીને રાખવા માટે કાગળ-ફોલ્ડિંગ ટેકનિક વાપરવા માટે ખાતરી કરો.
અને હા, જેમ તમે વધારાનું અથાણુંના રસ અને હર્મસથી કલ્પના કરી શકો છો, તો તમે કદાચ આ સેન્ડવિચ બધા દિવસમાં ફ્રિજમાં બેસતા નથી.
તમને જરૂર પડશે
- બ્રેડની 2 સ્લાઇસેસ (રાઈ)
- 3 tbsp hummus (ગમે તે પ્રકારની તમે ડિગ!)
- ટમેટા 3 જાડા સ્લાઇસેસ
- લેટીસના 2 મોટા પાંદડા (પ્રાધાન્ય માખણ લેટીસ)
- 2 બાળક ગાજર (અદલાબદલી)
- 1 tbsp ડુંગળી (
- ઝડપી પીસેલા લાલ ડુંગળી )
- બીટના 4 સ્લાઇસેસ (અથાણું)
- કિમચીના અથાણાંના 4 સ્લાઇસેસ
તે કેવી રીતે બનાવો
- ટોસ્ટ બ્રેડના 2 સ્લાઇસેસ અને કસાઈ કાગળની શીટ પર મૂકો.
- સમાન રીતે હમસ સાથે દરેક બાજુને સંકોચો. એક સ્લાઇસ પર, ટોચ પર કિમ્ચીની અથાણાં, અથાણાંવાળા બીટ્સ, અને અથાણાંવાળી લાલ ડુંગળી પર ખૂંટો. કાતરી ગાજર સાથે ટોચ
- બ્રેડ બીજા ભાગ પર, ટમેટા અને લેટસ ઉમેરો.
- ખૂબ કાળજીપૂર્વક બે ટુકડાને એકસાથે ગણો અને મીણના કાગળ અથવા કસાઈ કાગળમાં પૂર્ણપણે લપેટી. સેન્ડવીચ પર નીચે દબાવીને અને એક ધીરે ધીરે ચળવળમાં સેન્ડવિચમાં દાંતાદાર છરી દોરવાથી ખૂબ જ ઝડપથી અર્ધમાં કાપો. તરત જ સેવા આપો કારણ કે આ સેન્ડવિચ ભીનાશ પડતી હોય છે!
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 722 |
| કુલ ચરબી | 44 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 6 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 30 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 1,774 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 74 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 15 ગ્રામ |
| પ્રોટીન | 15 ગ્રામ |