આ દિવસ, નાસ્તો ઝડપી અને કાર્યક્ષમ હોવા વિશે છે એક ઝડપી, સરળ, અને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો જેથી મહત્વપૂર્ણ છે! આ હેશ બ્રાઉન ઓમેલેટના કરડવા એ સંપૂર્ણ સંપૂર્ણ નાસ્તો છે જે તમે મોટા બૅચેસમાં કરી શકો છો અને સફરમાં લઇ શકો છો! તેઓ તમારા દિવસ શરૂ કરવા માટે એક મહાન માર્ગ છે! તેઓ રજાના બ્રેંચ થપ્પડ અથવા ક્રિસમસ સવારે માટે પણ સંપૂર્ણ ઉમેરો છે!
તેઓ પાસે ઇંડા, પનીર, બટાટા અને શાકભાજી છે. તૈયાર ફ્રોઝન ટેટર ટોટ્સ અથવા હેશ બ્રાઉન્સનો ઉપયોગ કરીને તમે સમય બચાવે છે અને સ્વાદિષ્ટ સ્વાદ અનુભવે છે. જો તમે હાથ પર કેટલાક હોય તો તમે પણ રાંધેલા અને અદલાબદલી બટાટાનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
તમે તદ્દન તમારી રુચિ પણ ધ્યાનપાત્ર આ ઈંડાનો પૂડલો કરડવાથી કસ્ટમાઇઝ કરી શકો છો. મરી અને ડુંગળી જેવા વિવિધ veggies ઉમેરો. તમે વિવિધ ચીઝ પણ વાપરી શકો છો જેમ કે મરીના જેક, ગૌડા અથવા ગ્રેયેર. બેકોન, ફુલમો, અથવા હેમ પણ આ કપ માટે એક મહાન ઉમેરો અને પ્રોટીન એક વધારાનું પંચ ઉમેરો. કાચમાં ઉમેરતાં પહેલા કોઈ પણ માંસને સંપૂર્ણ રીતે રાંધવા માટે ખાતરી કરો કારણ કે ઇંડા કાચા માંસ કરતાં વધુ ઝડપથી રાંધશે.
તમે ખરેખર ફ્રોઝન ટેટર ટોટ્સ અને સ્પિનચને સંપૂર્ણ રીતે પીગળવું તે ખરેખર મહત્વનું છે. તમે શક્ય તેટલી કપમાં પાણીની ઓછામાં ઓછી રકમ જોઈએ છે. તેમજ સ્પિનચ ડ્રેઇન કરે છે તેની ખાતરી કરો. પણ એક ખરાબી પોપડો કે જે સરળતાથી muffin ટીન બહાર પૉપ આઉટ કરશે મદદ કરવા માટે દરેક muffin ટીન સંપૂર્ણપણે ગ્રીસ ખાતરી કરો.
તમે આ ઓમીલેટ્સ ફ્રીઝ કરી શકો છો પછી તમે તેમને રાંધવા અને પછીથી તેમને ફરીથી ગરમાવો. તેઓ તાજા હોય ત્યારે તેઓ ચોક્કસપણે શ્રેષ્ઠ છે તમે આ ટુકડાને નાના ભાગોમાં સરળતાથી કાપી શકો છો અને ફક્ત તમારા મફીન પાનના ભાગ ભરો. તમે એક મોટી બેચ પણ કરી શકો છો જો તમે બ્રંચ થપ્પૅલમાં તેમને સેવા આપવા માગો છો
તમને જરૂર પડશે
- 36 ટેટર ટોટ્સ (અથવા સ્થિર હેશ બ્રાઉન્સ, થોવ્ડ)
- 6 ઇંડા
- 1/2 કપ દૂધ
- સ્વાદ માટે મીઠું
- મરી સ્વાદ
- 1 કપના સંગ્રહકોની પનીર (કાપલી)
- 1/2 કપ સ્પિનચ (અદલાબદલી; થોભો જો સ્થિર)
તે કેવી રીતે બનાવો
- 350 એફ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી Preheat
- ઉનાળામાં રસોઈ સ્પ્રે અથવા માખણ સાથે મફિન ટીન મહેનત.
- દરેક મફિનમાં 2-3 tater ટોટ્સ અથવા હેશ બ્રાઉન્સ દબાવો જેથી તે સંપૂર્ણપણે નીચે આવરી લે.
- થોડું બાઉલમાં ઇંડા, દૂધ અને મીઠું અને મરી અને કપ માપવા. હેશ બ્રાઉન્સ સંપૂર્ણપણે આવરી લેવામાં આવે ત્યાં સુધી દરેક મફિન પર ઇંડા મિશ્રણ રેડવું.
- થ્રેડેડ, ડ્રેઇન્ડ સ્પિનચ અને કાપલી આચ્છાદિત એક સમાન રકમ સાથે દરેક ઈંડાનો પૂડલો ટોચ.
- 15-20 મિનિટ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં મૂકો. ટોચની સોનેરી બદામી હશે અને ઇંડા બધી રીતે રાંધવામાં આવશે. તમારા પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી પર આધાર રાખીને ગરમીથી પકવવું સમય લાંબા સમય સુધી હોઈ શકે છે!
- ઈંડાનો પૂડલો થોડો ઠંડું કરાવવું અને પછી છરીનો ઉપયોગ મફીન ટીનના ઓમેલેટને અલગ કરો. જો તમે ઈચ્છો તો હોટ સૉસ અથવા ચીવ્સનો સુશોભન આપવો.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 1314 |
| કુલ ચરબી | 67 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 11 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 35 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 127 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 876 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 15 9 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 16 ગ્રામ |
| પ્રોટીન | 23 જી |