આ ચિકન નિકોઇસ સલાડ રેસીપી ઉનાળામાં ગરમીમાં રસોડામાં કૂલ માટે એક સ્વાદિષ્ટ રસ્તો પૂરો પાડે છે. ક્લાસિક સલૅડ નીકોઇસ પર પ્રારંભિક ઉનાળામાં પ્રેરિત ટ્વીસ્ટ છે, જે વિના પ્રયાસે ભવ્ય અને લંચિયન મેનૂમાં સારી રીતે અનુકૂળ છે.
ક્લાસિક નીકોઇસમાં તાજા ટ્યૂનાનો સમાવેશ થાય છે જે શોધવામાં હંમેશાં સહેલું નથી, અને કેટલીકવાર ફેરફારોને રિંગ કરવો તે સરળ છે, તેથી શેકેલા બૉનસલેસ ચિકન એક સ્વાદિષ્ટ, તંદુરસ્ત અને ઓછી ખર્ચાળ વિકલ્પ બનાવે છે.
તમને જરૂર પડશે
- 2 શેકેલા boneless, skinless ચિકન સ્તનો, કાતરી
- 2 નાના લાલ બટાકાની
- 5 ounces લીલા કઠોળ, 2-ઇંચ ટુકડાઓ કાપી
- 8 રોમેને લેટીસ પાંદડા
- 8 ભાલા બાળક શતાવરીનો છોડ,
- શેકેલા
- 2 નાના સરસ વસ્તુ ટમેટાં, quartered
- 1/2 કપ કાકડી કાપી નાંખ્યું
- 2 હાર્ડ બાફેલા ઇંડા, ક્વાર્ટર્ડ
- 8 કાળા આખરે મારી પાસે ઓલિવ
- 2 ચમચી ભૂકો, નિરુત્સાહિત બેકન
- 1/4 કપ લીંબુ મસ્ટર્ડ કચુંબર, ઇ
તે કેવી રીતે બનાવો
ચિકન એસેમ્બલી
- પાણી સાથે એક મોટા skillet ભરો.
- પાણીને બાફેલા પાણીમાં લઈ આવો અને ઢાંકણાંની સાથે બટાટા અને લીલી કઠોળ ઉમેરો.
- 4 મિનિટ પછી, ગ્રીન બીન્સને સ્લેટેડ ચમચી સાથે દૂર કરો અને ઠંડા પાણીમાં તરત જ કોગળા. કોરે સુયોજિત.
- બટાકાની વધારાની 6 મિનિટ માટે રાંધવા માટે પરવાનગી આપે છે.
- ગરમ પાણીમાંથી બટેટાને દૂર કરો અને પ્લેટ પર કૂલ કરવા દો; ખંડ તાપમાન જ્યારે સ્લાઇસ
સલાડ એસેમ્બલી
- દરેક ઠંડી પ્લેટ પર 4 લેટસના પાન મૂકો.
- એકસરખી વિભાજન ઘટકો, લેટસ ના પથારી પર કાતરી ચિકન, બટાટા, લીલા કઠોળ, શેકેલા શતાવરીનો છોડ , ટમેટાં, કાકડી સ્લાઇસેસ, ઇંડા, આખરે મારી પાસે ઓલિવ, અને ભૂકો બેકોન વ્યવસ્થા.
- કચુંબર, ઇ. પર નાખવાનું તેલ કે સરકા અને મદ્યનું મિશ્રણ સાથે સલાડ ઝરમર વરસાદ, અથવા બાજુ પર મૂકો, અને સેવા આપે છે.
પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
---|---|
કૅલરીઝ | 1658 |
કુલ ચરબી | 82 ગ્રામ |
સંતૃપ્ત ફેટ | 23 જી |
અસંતૃપ્ત ચરબી | 33 જી |
કોલેસ્ટરોલ | 635 એમજી |
સોડિયમ | 785 મિલિગ્રામ |
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 71 ગ્રામ |
ડાયેટરી ફાઇબર | 21 જી |
પ્રોટીન | 157 ગ્રામ |