સરળ રાસ્પબેરી ઓરેન્જ ચિકન

સીડલેસ રાસબેરિ જામ અને થોડો નારંગીનો રસ અને સરકો આ સરળ ચિકન સ્તનો માટે એક સ્વાદિષ્ટ ચટણી બનાવે છે.

અમે ચિકન અને ઉકાળવા લીલા કઠોળ સાથે આ ચિકન પ્રેમભર્યા, પરંતુ તેઓ નૂડલ્સ અથવા બેકડ બટાટા તેમજ સાથે મહાન હશે.

તમને જરૂર પડશે

પ્લાસ્ટિકની વીંટીની ચાદરો વચ્ચે ચળકતાના સ્તનોને પણ પાતળાં કાપીને બનાવવા માટે 1/4 થી 1/2-ઇંચની જાડાઈ અથવા સ્લાઇસ ચિકન સ્લાઇસેસમાં ધીમે ધીમે પાઉન્ડ કરો.
મોટી નોનસ્ટિક સ્કિલલેટમાં ઓલિવ ઓઇલને મધ્યમ હાઇ હીટ પર ગરમ કરો.
મીઠું અને મરી સાથે ચિકન છંટકાવ અને પછી કોટ માટે લોટ માં ડૂબવું.
લગભગ 4 થી 6 મિનિટ સુધી બન્ને બાજુઓ પર નિરુત્સાહી સુધી, ચિકનના સ્તનોને વણાટ કરો. ચિકનને એક પ્લેટમાં દૂર કરો અને કોરે સુયોજિત કરો.

ડુંગળીના ટુકડાને સ્કિલેટમાં ઉમેરો અને તેમને રાંધવા, stirring, ત્યાં સુધી થોડું નિરુત્સાહિત.
એક નાની વાટકીમાં સરકો, મકાઈની ચાસણી, નારંગીનો રસ અને જામ ભેગા કરો; સારી રીતે મિશ્રણ કરો આ skillet માં રેડવાની અને સણસણવું લાવવા. સહેજ ઘટાડવા માટે લગભગ 2 મિનિટ માટે સણસણવું
ચિકનને દાંડી પર પાછું ઉમેરો, ગરમી ઓછી કરો, કવર કરો, અને લગભગ 10 થી 15 મિનિટ સુધી રાંધવા, અથવા ચિકન દ્વારા રાંધવામાં આવે ત્યાં સુધી. ઓગાળવામાં સુધી ચટણી માં માખણ જગાડવો

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ	1480
કુલ ચરબી	83 જી
સંતૃપ્ત ફેટ	24 ગ્રામ
અસંતૃપ્ત ચરબી	35 ગ્રામ
કોલેસ્ટરોલ	430 મિલિગ્રામ
સોડિયમ	849 એમજી
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ	42 જી
ડાયેટરી ફાઇબર	5 જી
પ્રોટીન	134 ગ્રામ

(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)