સરળ સ્વીટ પોટેટો સૂપ (પરવે)

આ હું જાણું છું સૌથી સરળ સૂપ વાનગીઓમાંનો એક છે, અને સદભાગ્યે તે મારા બાળકોની એક પ્રિય સૂપ વાનગીઓમાં પણ છે. જો તમે શબ્બો કે જે બાળકો હોય અથવા તમે સ્વાદિષ્ટ સુપ તૈયાર કરવાની જરૂર હોય તો મહેમાનોને આમંત્રિત કર્યા છે પરંતુ મર્યાદિત ઊર્જા છે, આ તમારા માટે રેસીપી છે. જો તમારા બાળકો તમારી સાથે રસોઇ કરવા માંગો, તો આ સૂપ રેસીપી સાથે તૈયાર કરવા માટે પૂરતી સરળ છે. ફક્ત શક્કરીયા, ઘંટડી મરી, ડુંગળી અને લસણને સલાદ કરો, સૂપ અને સીઝનિંગ્સ, બોઇલ અને ક્રીમને નિમજ્જન બ્લેન્ડર સાથે ઉમેરો. સ્વસ્થ, ઝડપી અને સ્વાદિષ્ટ સૂપ.

તમને જરૂર પડશે

• 4 ચમચી કેનોલા અથવા વનસ્પતિ તેલ
• 3 મોટા શક્કરીયા
• 1 મોટી લાલ ઘંટડી મરી
• 2 માધ્યમ ડુંગળી
• 2 લવિંગ
• લસણ
• 4 કપ ઉકળતા પાણી
• 2 કપ ગરમ ચિકન સૂપ
• 1 ચમચી મીઠી
• પૅપ્રિકા
• 1 ચમચી મીઠું
• 1/2 ચમચી કાળા મરી

તે કેવી રીતે બનાવો

1. મીઠી બટેટાં છાલ, અને દરેક એક 8 ટુકડાઓમાં કાપી. લાલ મરી ચપાવવી. ડુંગળી ચોપ. લસણ ચોપ.
2. સૂપ પોટમાં, ગરમીનું તેલ. શક્કરીયા, લાલ મરી, ડુંગળી અને લસણ ઉમેરો. ડુંગળી અર્ધપારદર્શક હોય ત્યાં સુધી 6-8 મિનિટ માટે વટેલા દહીં.
3. ગરમ પાણી અને ચિકન સૂપ ઉમેરો. પૅપ્રિકા, મીઠું અને મરી સાથેના સિઝન આવરે છે અને 30-40 મિનિટ માટે ઓછી જ્યોત પર રસોઇ કરો, અથવા બટાટા મેશ માટે પૂરતી નરમ છે ત્યાં સુધી.
4. એક નિવેશ બ્લેન્ડરનો ઉપયોગ કરીને, સરળ સુધી સૂપ મિશ્રણ કરો.

સ્વાદ અનુસાર, મીઠું અને મરી સાથેના ઋતુ.

પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ	131
કુલ ચરબી	7 ગ્રામ
સંતૃપ્ત ફેટ	1 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી	5 જી
કોલેસ્ટરોલ	0 એમજી
સોડિયમ	196 એમજી
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ	15 ગ્રામ
ડાયેટરી ફાઇબર	2 જી
પ્રોટીન	3 જી

(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)