આ બરબેકયુ કાળા કઠોળ બનાવવા માટે ખૂબ સરળ છે, અને તેઓ ખાય સ્વાદિષ્ટ છે તમારે ફક્ત થોડા ઘટકો અને ધીમી કૂકરની જરૂર છે, અને તમારી પાસે કાર્ને એસાડા , છાતીનું માંસ, ફાચર પાંસળી અને શેકેલા ચિકન માટે એક સ્વાદિષ્ટ બાજુ હશે. વાસ્તવમાં, તેઓ પણ પોતાને દ્વારા સેવા આપીને સ્વાદિષ્ટ પણ છે
આ કઠોળને આગળના સમયે પ્રયાસ કરો જ્યારે તમારી પાસે રસોઈયા છે અને આનંદપૂર્વક આશ્ચર્ય પામવા તૈયાર રહો.
તમને જરૂર પડશે
- 4 15 ઔંસ કેનમાં બ્લેક કઠોળ (સૂકવવામાં આવે છે અને છાંટવું)
- 2/3 કપ / 160 એમએલ ટમેટા રસ
- 1 કપ / 240 એમએલ તૈયાર બરબેકયુ સોસ
- 1 કપ / 240 એમએલ હળવા અથવા મધ્યમ ચંકી સાલસા
- 1/2 કપ / 120 એમએલ કેનમાં મકાઈ (વૈકલ્પિક)
- 2 લવિંગ
- લસણ (નાજુકાઈના)
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો / 15 એમજી જીરું પાવડર
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો / 15 એમએલ બ્રાઉન ખાંડ
- 1/2 ચમચી / 2.5 મીલી મીઠું
- 1/2 ચમચી / 2.5 એમએલ ડુંગળી પાવડર
- 1/4 ચમચી / 1.25 એમએલ ચિપોલ્ટ મરચું પાઉડર
- 1/4 ચમચી / 1.25 એમએલ કાળા મરી
- ની ચપટી
- મસાલા
- 1/4 કપ / 60 એમએલ પીસેલા (આશરે અદલાબદલી)
તે કેવી રીતે બનાવો
- ધીમા કુકરમાં, સિલિન્ટ્રો સિવાય તમામ ઘટકોને ભેગું કરો.
- ગરમી ઓછી કરવા માટે કરો અને 3 1 / 2-4 કલાક માટે રસોઇ કરો. એકવાર સમાપ્ત થઈ ગયા પછી, ગરમ સેટિંગને બંધ કરો અને અદલાબદલી પીસેલા અને તમારા મનપસંદ શેકેલા અને પીવામાં માંસ સાથે સુશોભિત સેવા આપો.
- તમે આ કઠોળને ખાટા ક્રીમ અથવા સાદા દહીંના ચમચી સાથે પણ મુકી શકો છો.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 896 |
| કુલ ચરબી | 11 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 7 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 1 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 574 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 157 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 42 જી |
| પ્રોટીન | 49 જી |