સ્પિનચ Souffle સાથે સરળ ચિકન ફ્લોરેન્ટાઇન ગરમીથી પકવવું

આ સરળ રેસીપી ચિકન સ્તન માટે સ્વાદિષ્ટ ટોપિંગ બનાવવા માટે કાપલી પરમેસન પનીર સાથે સ્થિર spinach souffle ઉપયોગ કરે છે. ઝડપી અને સ્વાદિષ્ટ ભોજન માટે બટેટા અથવા ચોખા સાથે આ ચિકન ફ્લોરેન્ટાઇનની સેવા આપો.

તમને જરૂર પડશે

તે કેવી રીતે બનાવો

  1. એક 11x7-inch પકવવા વાનગી થોડું ગ્રીસ. 350 એફ માટે ગરમી પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી
  2. પ્લાસ્ટિકની કામળો અને પાઉન્ડની ચાદરો વચ્ચે ધીમેધીમે એક જાડાઈ સુધી ચિકનના સ્તનો મૂકો. પૂર્વ-કાતરી પાતળા કાતરીને હાનિકારક ચિકન સ્તનોનો ઉપયોગ ચિકન સ્તન અર્ધભાગની જગ્યાએ થાય છે.
  3. દાંડીમાં ગરમીમાં ગરમીથી મધ્યમ ગરમી
  4. મીઠું અથવા મીઠું અને મરી સાથે ચિકન સ્તનો છંટકાવ; કોટને સંપૂર્ણપણે લોટમાં ડૂબવું.
  5. દરેક બાજુ પર, અથવા નિરુત્સાહિત સુધી, 3 મિનિટ માટે ગરમ દાંડીઓમાં ચિકન કુક કરો. પકવવા વાનગીમાં નિરુત્સાહિત ચિકન ગોઠવો. ચિકન ચિકન પર સરખે ભાગે વહેંચાઇ thawed spinach.
  1. ઓગાળવામાં માખણ સાથે બ્રેડ crumbs ટૉસ , મીઠું અને Parmesan ચીઝ ઉમેરો; મિશ્રણ કરવા માટે ટૉસ સ્પિનચ પર બ્રેડ નાનો ટુકડો બટકું મિશ્રણ છંટકાવ. આશરે 35 થી 40 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું.
પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ)
કૅલરીઝ 471
કુલ ચરબી 25 ગ્રામ
સંતૃપ્ત ફેટ 8 જી
અસંતૃપ્ત ચરબી 11 જી
કોલેસ્ટરોલ 106 મિલિગ્રામ
સોડિયમ 655 મિલિગ્રામ
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ 22 ગ્રામ
ડાયેટરી ફાઇબર 4 જી
પ્રોટીન 38 ગ્રામ
(અમારા વાનગીઓ પરની પોષણની માહિતીને ઘટક ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે અને તેને એક અંદાજ ગણવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત પરિણામો બદલાઈ શકે છે.)