ગ્રીન ટી સાઇડ ઇફેક્ટ્સ

સામાન્ય રીતે કહીએ તો, અસંખ્ય લાભો સાથે લીલી ચા ખૂબ જ તંદુરસ્ત પીણું છે જો કે, કેટલાક લોકો લીલી ચા પીવાથી નકારાત્મક આડઅસરો અનુભવી શકે છે આમાં ઉબકા, ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું વધુ જોખમ અને વધુ શામેલ હોઈ શકે છે. આ સંભવિત જોખમો અને તેમને કેવી રીતે ઘટાડવું તે વિશે જાણો:

ગ્રીન ટીની કૅફિન સાઇડ ઇફેક્ટ્સ

કેફીન પ્રત્યે સંવેદનશીલતાવાળા અથવા લીલી ચાના ઉચ્ચ વપરાશ સ્તરો ધરાવતા લોકો માટે, કેટલાક કેફીન આડઅસરો હોઈ શકે છે.

સામાન્ય રીતે, લીલી ચામાં અન્ય ચાના પ્રકારો કરતા ઓછી કેફીન હોય છે. જો કે, કેટલાંક પ્રકારનાં લીલી ચા (જેમ કે મીખા લીલા ચા ) તમારી લાક્ષણિક કાળી ચા કરતાં વધુ કેફીન અથવા એપોપ્રોસો પણ હોઈ શકે છે. જોકે, લીલી ચાના અતિશય વપરાશથી બેચેની, હૃદયની ધબકારા વધવા, ઊંઘમાં મુશ્કેલી, ચિંતા, ચીડિયાપણું, હ્રદયરોગ વધી શકે છે અને એલિવેટેડ બ્લડ પ્રેશર થઈ શકે છે. કૅફિન સંવેદનશીલતાવાળા લોકો આ આડઅસરો માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે.

સારા સમાચાર એ છે કે તમે ઓછી લીલી ચા પીતા, વિવિધ પ્રકારની લીલી ચા, પીવાના ડીએફફ લીલી ચા પીવો અથવા તમારા ચાને ઓછા મજબૂત બનાવતા દ્વારા આ આડઅસર સરળતાથી ઘટાડી શકો છો. ઘણાં લોકો એવું પણ જુએ છે કે ટેબૅગ્સથી છૂટક પાંદડાની ચા તેમના સ્વિચિંગને તેમના કેફીન વિસ્ફોટોમાં મોટો ફાળો આપે છે.

ઉપરાંત, તે નોંધવું યોગ્ય છે કે લીલી ચાને થાઇનેન નામના કુદરતી રાસાયણિક છે, જે મગજ પર શાંત અસર ધરાવે છે અને કેફીનની અસરોને ઘટાડે છે.

ગ્રીન ટી, અસ્વસ્થ પેટ, અને ઉબકા

ચાના અન્ય પ્રકારોની જેમ, લીલી ચામાં ટેનીન હોય છે. ટેનીનિન એ કુદરતી રીતે બનતું રાસાયણિક છે, જે પેટને ઉત્તેજિત કરે છે જેથી તે વધુ એસિડ છીનવી શકે. જો તમારી પાસે પેપ્ટીક અલ્સર અથવા એસિડ રીફ્લક્સ સમસ્યા હોય, તો લીલી ચા પેટમાં ગરબડ થઈ શકે છે અથવા ઊબકા પેદા કરી શકે છે. જો તમારી પાસે ઝાડા હોય તો, ટેનીન પણ તેને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

તમે ભોજન પછી લીલા ચા પીવાથી અથવા તમારા પેટ સંપૂર્ણપણે ખાલી ન હોય ત્યારે (એટલે ​​કે સવારે પ્રથમ વસ્તુ) દ્વારા આ આડઅસરને ઘટાડી અથવા દૂર કરી શકો છો.

ચાઇનીઝના પ્રકાર કરતાં હની ટી ઘણી ઓછી છે અને તે કોફી કરતાં ઘણી ઓછી પેટની સમસ્યાઓનો ઉપયોગ કરે છે તે નોંધવું તે પણ યોગ્ય છે.

ગ્રીન ટી અને આયર્નની ઉણપ

લીલી ચામાં ટેનીન (અને અન્ય ચાના પ્રકારો) અમુક ચોક્કસ પોષક તત્ત્વોને શોષવા માટે લોહીને અટકાવી શકે છે, ખાસ કરીને બિન-હીમ આયર્ન. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે લીલી ચાના અતિશય વપરાશમાં 25 ટકા જેટલો શોષણ ઓછું થઈ શકે છે.

આ સારા સમાચાર એ છે કે તમે આ આડઅસરને સાદા અને સ્વાદિષ્ટ રીતે (તમારી ચામાં લીંબુનો ટુકડો ઉમેરીને) સામનો કરી શકો છો અથવા ભોજન ખાવાનાં ત્રીસ મિનિટ પહેલાં અથવા બે કલાક પછી માત્ર લીલા ચાના વપરાશ કરતા હોઈ શકો છો.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ગ્રીન ટીના અસરો

જાપાન અને ચાઇનામાં સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન લીલી ચા સામાન્યપણે ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે, અને તેને સામાન્ય રીતે તે પીવા માટે સલામત માનવામાં આવે છે જો કે, કેટલાક ડોકટરો સગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભિક મહિનાઓમાં કેફીનના કોઇ પણ પ્રકારને ઉગાડવા સામે સલાહ આપે છે, કારણ કે અભ્યાસમાં કેફીનથી વધુ ચેપને ચેતા જન્મજાત ખાતામાં જોડવામાં આવી છે.

આ સંભવિત આડઅસરોને ઘટાડવા માટે, તમે લીલી ચાનો વપરાશ ઘટાડી શકો છો અથવા કેફીનમાં નીચું ગ્રીન ટી પસંદ કરી શકો છો.

ગ્રીન ટી અને ડ્રગ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ

ઘણી બધી વસ્તુઓની જેમ, લીલી ચા ચોક્કસ દવાઓ સાથે દખલ કરી શકે છે. જો તમને તમારી દવા સાથે લીલી ચાના સંયોજન વિશે કોઈ પ્રશ્નો હોય, તો ડૉક્ટર અથવા તમારા ડ્રગના ઉત્પાદકને સંપર્ક કરો. જ્યારે તમને શંકા હોય ત્યારે તમે તમારી લીલી ચાની વપરાશ પણ કરી શકો છો, જેથી જ્યારે તમે તમારી દવા લઈ લો ત્યારે તે થોડા કલાકો પહેલાં અને પછી.

ગ્રીન ટી અને ઑસ્ટિયોપોરોસિજ઼

કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે લીલી ચા પીવાથી કેલ્શિયમની માત્રામાં વધારો થઈ શકે છે જે પેશાબ સાથે શરીરમાંથી બહાર નીકળી જાય છે. જો કે, એવું જણાય છે કે એવા કિસ્સામાં જ એવું બને છે જ્યાં લોકો દૈનિક 400 મિલિગ્રામ કેફીન (લગભગ 4 થી 5 કપ લીલી ચા) ચાર્જ કરતા હોય છે અને કેલ્શિયમ પૂરવણીઓ લઈને અથવા આહારમાં ખાવાથી કોઈ પણ આડઅસરને ઘટાડી શકાય છે. કેલ્શિયમ

શું ગ્રીન ટી સાઇડ ઇફેક્ટ્સ વિશે શું કરવું

જો તમે લીલી ચાની આડઅસરો અનુભવી રહ્યા હો, તો ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરો અને તમારા આહારમાં લીલી ચા ઘટાડવા અથવા દૂર કરવાનું વિચારો.

ઉપરાંત, ઉપરોક્ત દરેક વિભાગમાં સૂચિબદ્ધ ચોક્કસ સાઇડ ઇફેક્ટ્સની ભલામણો જુઓ.

શું ગ્રીન ટીને જોખમ છે?

ગ્રીન ટીની આડઅસરો અત્યંત દુર્લભ હોય છે અને સામાન્ય રીતે ફક્ત એવા કિસ્સામાં અનુભવ થાય છે કે જ્યાં મોટા પ્રમાણમાં લીલી ચાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે તે પહેલાથી જ રમતમાં તબીબી સ્થિતિ ધરાવે છે. સામાન્ય રીતે, લીલી ચા (ખાસ કરીને ઓર્ગેનિક લીલી ચા) પીવાના સ્વાસ્થ્ય ફાયદા જોખમોથી વધી જાય છે.