6 સ્વાદિષ્ટ ઓછી ચરબી સોડામાં

સોડામાં વિટામિન્સ, ખનિજો, અને પ્રોટીનની દૈનિક માત્રા મેળવવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે. સરળ બનાવવા માટે, તમે ફ્રી, શાકભાજી અને અન્ય ફ્રીઝર બેગમાંના અન્ય ઇચ્છિત સામગ્રીઓને ઝડપી અને સરળ રીત માટે સુઘડ સમય માટે તૈયાર કરી શકો છો. હમણાં પૂરતું, ઘણા આરોગ્ય-કેન્દ્રિત લોકો તેમના ઓવરરીપ કેળાને છાલ કરે છે અને સ્થિર કરે છે જેથી તેઓ હંમેશા ઉપલબ્ધ હોય. ફ્રોઝન કેળા, ખાસ કરીને, સોડાનાને ઘાટ અને ફ્રોથિઅર-વત્તા બનાવવા માટે મદદ કરે છે તેનો અર્થ એ કે તમારે બ્લેન્ડરમાં બ્લેડ-ડલ્લીંગ આઇસ ક્યુબ્સનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર નથી, જે ઠંડો અને પ્રેરણાદાયક પીણું પેદા કરે છે.

• 06 ના 01

  પીચ મેલ્બા સુઘલી

  સ્થિર પીચીસ અને રાસબેરિઝને સંમિશ્રણ કરીને પીચ મેલ્બા સુગંધી વર્ષનો આનંદ માણો. જ્યારે આ પ્રસિદ્ધ ફળો સિઝનમાં હોય, ત્યારે તમે વધુ સારા અનુભવ માટે તેમને તાજી બનાવવાનો પ્રયત્ન કરી શકો છો. તમે દિવસના તંદુરસ્ત ડેઝર્ટ માટે નાસ્તાના ભોજન અથવા વેનીલા આઈસ્ક્રીમ માટે કેટલાક વેનીલા દહીંમાં ઉમેરી શકો છો. વધારાનું પોષક વૃદ્ધિ માટે, કેળા જેવી, વિટામિન્સ સાથે કંઈક ઉમેરો. કોઈ પણ રીતે, આ પીણું સૂર્યોદય અથવા સૂર્યાસ્તને પ્રતિબિંબિત કરે છે જે તમારા દિવસને શરૂ અથવા સમાપ્ત કરવા માટે સંપૂર્ણ છે

• 06 થી 02

  બનાના બેરી સુગંધ

  એન્ટીઑકિસડન્ટોના સંપૂર્ણ, આ smoothie superfoods સંપૂર્ણ છે કે લડાઈ રોગો મદદ, હૃદય કાળજી લેવા, અને તમે સુંદર વય મદદ કરે છે. તે લ્યુસ-ફ્રી અને ડેરી-ફ્રી પ્રોપરટીસ સાથે પણ એલર્જી મૈત્રીપૂર્ણ છે, જેમ કે નાળિયેર પાણી, બેરી, બનાના અને પ્રોટીન પાઉડર.

  તમે આ રેસીપી માં સ્ટ્રોબેરી, રાસબેરિઝ, બ્લેકબેરિઝ, અથવા બ્લૂબૅરી જેવા તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ઝાકઝમાળનો ઉપયોગ કરી શકો છો. વધુ પોષક ભોજન માટે, કાર્બનિક અથવા જંગલી બેરીઓ પસંદ કરો કે જે હાનિકારક કેમિકલ્સ નથી. જો આ શક્ય ન હોય તો, ફ્રોઝન બેરી એક મહાન સમાધાન છે.

• 06 ના 03

  સ્ટ્રોબેરી કેરી Smoothie

  કેરી અંશતઃ અંશતઃ ફળનો અંશ છે, પરંતુ તે વિટામીન એ, બી અને સી જેવા ટન પોષક તત્ત્વો પૂરા પાડે છે. આ ઉષ્ણકટિબંધીય ફળ તંદુરસ્ત પ્રતિરક્ષા કાર્ય, સારા બ્લડ પ્રેશર અને મજબૂત દ્રષ્ટિ અને હાડકાઓમાં ફાળો આપે છે.

  સ્ટ્રોબેરી, કેરી, બદામનું દૂધ, અને ગ્રીક દહીંનું મિશ્રણ અકલ્પનીય છે. ઉપરાંત, તે ટાન્ગી, પ્રેરણાદાયક અને સુંદર ગુલાબી છે.

• 06 થી 04

  સ્વસ્થ કોળુ Smoothie

  કોળુ માત્ર ફોલ સીઝન માટે નથી જાડા અને ક્રીમી, આ શણગારની વાનગી એક ગ્લાસમાં મરચી કોળાની વાનગીની યાદ અપાવે છે - ચરબી અને કેલરીમાં અસાધારણ ઘટાડો. જો તમે ભોજન રિપ્લેસમેન્ટની જરૂર હોય તો આ ઉપાયનો ઉપયોગ કરો કે જે તમને સંપૂર્ણ ઝડપી મળશે અથવા તે તમારી ઊર્જાની વૃદ્ધિ કરશે. તેને મીઠાવા માટે, તમે શોધી શકો છો ripest કેળા ઉપયોગ (તમે સ્થિર કરી છે કે જે પ્રાધાન્ય એક).

• 05 ના 06

  પીચ અને બ્લુબેરી સોડા

  તાજા અને પાકેલા પીચીસ અથવા બ્લુબેરી સાથે જોડી બનાવી નેક્ટેરિન, એક સંપૂર્ણ smoothie મેળ છે. આ સ્વાદિષ્ટ રેસીપી તમારા બધા cravings કાળજી લેશે. ફક્ત તાજા સ્ટ્રોબેરી અને બિન ચરબીવાળા દહીંના કપ સાથે કેટલાક સ્થિર પીચીસ અને બ્લૂબૅરી અને મિશ્રણનો ઉપયોગ કરો. શુદ્ધ ખાંડને બદલે તમે કેટલાક મીઠાશ માટે કેળા પણ ઉમેરી શકો છો. આ smoothie વધારાની સ્થિર બનાવવા માટે, કેટલાક કચડી બરફ ઉમેરો.

• 06 થી 06

  ઉષ્ણકટિબંધીય ફળ Smoothie

  તમે કરી શકો છો ઘણા પ્રકારના ઉષ્ણકટિબંધીય સોડામાં છે ઉદાહરણ તરીકે, એક સ્વાદિષ્ટ કુટુંબ-મનપસંદ ચૂમડી કચડી અનેનાસ, કિવિફુટ, નારંગી, કેરી અને કેળાના મિશ્રણ માટે કહે છે.

  તમે તિજોણા જેવી, જે વેનેઝુએલાના ઉત્તમ નમૂનાના પીણું છે, જે કંઇક જુદું પણ જઈ શકે છે તે સાગરીયા જેવું જ છે પરંતુ તેનાના, કેરી અથવા પપૈયા, સ્ટ્રોબેરી, દ્રાક્ષ, કેળા અને નારંગીનો સાથેની સુગંધી તરીકે બનાવવામાં આવે છે. તે ખાસ ઉષ્ણકટિબંધીય સ્વાદ માટે થોડું નારંગીના રસ અને સ્થિર લેમેડ મિશ્રણ ઉમેરો.