તે માને છે કે નહીં, આ ક્રીમી crockpot ઘરમાં જવાનો હક્ક રેસીપી ચરબી ઓછી છે. બટાકા, ગાજર અને ડુંગળીના ચિકન સાથે સંયોજનમાં સમૃદ્ધ ચટણીનો સંયોજન વર્ષના કોઈપણ સમયે સ્વાદિષ્ટ છે, પરંતુ શિયાળા દરમિયાન તે ખાસ કરીને સારું છે.
જો તમે ઇચ્છો તો તમે આ સરળ રેસીપી માં શાકભાજી બદલાય છે કેટલાક અદલાબદલી લાલ, પીળો, અથવા લીલા ઘંટડી મરી ઉમેરો, અથવા કેટલાક લીલા કઠોળ માં જગાડવો. થોડી લાલ બટાકાની જગ્યાએ ઘન યુકન ગોલ્ડ બટાટાનો ઉપયોગ કરો. ગાજરની જગ્યાએ બ્રોકોલીનો ઉપયોગ કરો અથવા કેટલાક કાતરીય zucchini અથવા પીળા ઉનાળામાં સ્ક્વોશ ઉમેરો.
જો તમે ઇચ્છો તો રાંધવાથી તમે આ ચિકનની ત્વચા દૂર કરી શકો છો. તે કિસ્સામાં, પ્રથમ કથ્થઈ ચિકન નથી. ફક્ત મીઠું અને મરી સાથે ટુકડા છંટકાવ કરો અને બધી શાકભાજી સ્થાનાંતરિત થયા બાદ ધીમી કૂકરમાં ઉમેરો. તે અન્ય 30% દ્વારા આ રેસીપી ની ચરબી સામગ્રી ઘટાડશે.
કાતરી મશરૂમ્સ અને એવેકાડોસ સાથે લીલી કચુંબર સાથે આ સરળ રેસીપી સેવા આપે છે, સરળ કચુંબરની વનસ્પતિ કચુંબર ડ્રેસિંગ સાથે drizzled. એક સ્વાદિષ્ટ ભોજન માટે સફેદ વાઇનનો સરસ ગ્લાસ ઉમેરો.
તમને જરૂર પડશે
- ચિકન 4 પાઉન્ડ, સેવા ટુકડાઓ કાપી
- 1 ચમચી મીઠું
- 1/4 ચમચી મરી
- 2 tablespoons ઓલિવ તેલ
- 2 પાઉન્ડ નાના
- લાલ બટાટા , અર્ધા
- 1 (16 ઔંશના) પેકેજ બાળક ગાજર
- 1 ડુંગળી, અદલાબદલી
- 3 લવિંગ લસણ, નાજુકાઈના
- 14-ઔંશ ઓછા સોડિયમ ચિકન સૂપ છે
- 1 કપ પ્રકાશ ખાટા ક્રીમ
- 3 ચમચી ડીજોન મસ્ટર્ડ
- 3 tablespoons મધ
- 3 ચમચી લોટ
- 1 ચમચી સૂકવવામાં આવે છે
- થાઇમ પાંદડા
તે કેવી રીતે બનાવો
મીઠું અને મરી સાથે ચિકન છંટકાવ. માધ્યમ ગરમી અને ભૂરા રંગની ચિકન, ચામડીની બાજુ ઉપર મોટી પેનકેકમાં ઓલિવ તેલ ગરમ કરો, જ્યાં સુધી ચામડી ભુરો ન હોય ત્યાં સુધી, ક્યારેક ક્યારેક ચિત્તો સાથે ટુકડા કરી દેવામાં આવે છે.
4 થી 5 ક્વાર્ટ ધીમી કૂકરમાં , બટાકા, ગાજર, ડુંગળી અને લસણ મૂકો. ચિકન સાથે ટોચ.
બધા ઉપર ચિકન સૂપ રેડો. ક્રૉકપોટને કવર કરો અને 8 થી 9 કલાક સુધી નાનું ચમચી લો ત્યાં સુધી ચિકન 165 ° ફેમાં રાંધવામાં આવે છે અને શાકભાજી ટેન્ડર છે.
એક નાનું વાટકીમાં, સારી મિશ્રીત સુધી પ્રકાશ ખાટા ક્રીમ, મસ્ટર્ડ, મધ, લોટ, મરી, અને સુગંધી પાંદડાંવાળો એક ઔષધિ છોડ ભેગા કરો. આ crockpot માં ચટણી માં ખાટા ક્રીમ મિશ્રણ જગાડવો અને ઉચ્ચ ગરમી ચાલુ. 15 થી 20 મિનિટ માટે કૂક, ક્યારેક ક્યારેક stirring, ત્યાં સુધી ચટણી જાડું છે.
નોંધ: આ વાનગીમાં 41 ગ્રામ ચરબી નથી . હું ન્યુટ્રરીબેઝ 7.0, પોષક કેલ્ક્યુલેટરનો ઉપયોગ કરીને પોષણ સામગ્રીની ગણતરી કરું છું જે ડાયેટિસ્ટિયન્સ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાય છે.
સેવા આપતા દીઠ, ચિકન ત્વચા વગર:
650 કેલરી
21.70 ગ્રામ ચરબી
30% ચરબી
200% ડીવી વિટામિન એ
30% DV વિટામિન સી
NutriBase 7.0 સાથે ગણતરી
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 836 |
| કુલ ચરબી | 41 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 12 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 17 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 207 એમજી |
| સોડિયમ | 635 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 48 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 6 જી |
| પ્રોટીન | 66 ગ્રામ |