ઘરમાં બનાવવા માટે એક સરળ કડક શાકાહારી નાસ્તો burrito શોધી રહ્યાં છો? આ એક પ્રયાસ કરો. આ સંપૂર્ણપણે ઇંડામુક્ત, ડેરી ફ્રી અને કડક શાકાહારી નાસ્તો બર્ટો, દિવસ શરૂ કરવા માટે તંદુરસ્ત ભોજન માટે કેટલાક તળેલું ડુંગળી, લસણ, મશરૂમ્સ અને ટમેટાં અને મસાલેદાર ટેબ્સૉ સોસ સાથે tofu સાથે જોડાયેલું છે. તમે tofu માંથી પ્રોટીન ખાદ્યપદાર્થો મળી છે, અને veggies પુષ્કળ તમે ફાઇબર સાથે ભરવા માટે છે, તેથી આ સરળ કડક શાકાહારી નાસ્તો burrito રેસીપી ઝડપી અને પૌષ્ટિક શાકાહારી અને કડક શાકાહારી નાસ્તો વિચાર માટે બનાવે છે. જો તમે હાથ પર કેટલાક હોય, અથવા, જો તમે ઇચ્છો તો કેટલાક સાલસા અથવા guacamole માં ઉમેરો, કેટલાક બિન-ડેરી કડક શાકાહારી ખાટા ક્રીમ અને કડક શાકાહારી ચીઝ સાથે તે બધા ટોચ.
શાકાહારી અને કડક શાકાહારી નાસ્તો burritos બનાવવા જેવું? તમે આ શાકાહારી, ઇંડા અને બીન નાસ્તો બરિતો અથવા ઇંડા સાથે આ મૂળભૂત શાકાહારી નાસ્તો burrito રેસીપી પ્રયાસ કરવા માંગો છો શકે છે.
જો તમને ખાતરી ન હોય કે કડક શાકાહારી શું છે, તો તમે આ સરળ કડક શાકાહારી વ્યાખ્યા અહીં તપાસવા ઈચ્છો છો, અને જો તમે વધુ કડક શાકાહારી વાનગીઓ શોધી રહ્યા છો, તો તમને અહીં કડક શાકાહારી વાનગીઓ પુષ્કળ મળશે.
તમને જરૂર પડશે
- 4 લોટ ગરમ ગરમ (થોડું ગરમ)
- 3 tbsp વનસ્પતિ તેલ (અથવા અન્ય પ્રકારની રસોઈ તેલ)
- 1 લવિંગ લસણ (નાજુકાઈના)
- 1/2 ડુંગળી (પાસાદાર ભાત)
- 1 પાઉન્ડ પેઢી અથવા વધારાની પેઢી tofu (drained, પછી 1-ઇંચ સમઘનનું માં અદલાબદલી)
- 1/2 કપ મશરૂમ્સ (કાતરી)
- 1 મોટી ટમેટા (પાસાદાર ભાત)
- 1/8 ચમચી હળદર
- આડંબર ટૅબ્સકો ચટણી (અથવા સ્વાદ)
- આડંબર મીઠું (અથવા સ્વાદ)
- આડંબર મરી (અથવા સ્વાદ)
- વૈકલ્પિક: બિન ડેરી કડક શાકાહારી ખાટી ક્રીમ
- વૈકલ્પિક: કડક શાકાહારી ચીઝ, લોખંડની જાળીવાળું
તે કેવી રીતે બનાવો
સ્ટૉવ ઉપર અથવા માઇક્રોવેવમાં હૂંફાળું લોટનો ગરમ ગરમ અને સોફ્ટ
એક મોટા સ્કિલેટ અથવા ફ્રાઈંગ પાનમાં, લસણ અને ડુંગળીને વનસ્પતિ તેલમાં એક કે બે મિનિટ માટે તળેલું કરો, પછી પાસાદાર ભાત, મશરૂમ્સ અને ટામેટાં ઉમેરો અને લગભગ 4-6 મિનિટ માટે, વારંવાર stirring, અથવા મશરૂમ સુધી નરમ અને રાંધવામાં આવે છે
ગરમીથી પાન દૂર કરો હળદર અને તબાસ્કો ચટણીના થોડા ડેશોમાં મિશ્રણ કરો, પછી ઉનાળામાં મીઠું અને મરી સાથે, સ્વાદ માટે.
દરેક લોટ લૅટેલામાં tofu અને વનસ્પતિ મિશ્રણમાં એક દંપતી ચમચી મૂકો. કડક શાકાહારી ખાટી ક્રીમ અને કડક શાકાહારી પનીર સાથે ટોચ જો, પછી તમારા burritos લપેટી અને ગરમ સેવા આપે છે. તમે શોધી શકો છો કે તમારી પાસે ચાર બરટોસ કરતાં વધારે વર્થ બનાવવા માટે તમારી પાસે પૂરતી tofu અને veggies છે, તેના આધારે તમે તેને કેવી રીતે કરો છો તેના આધારે
તમારા બર્ટોટોને લપેટી કરવા માટે, લૅટાલ્લાના કેન્દ્રની નીચે આડી પંક્તિ ભરવાનું એક સ્તર મૂકો, અંતમાં લગભગ 2 ઇંચ છોડો. પછી, તે અંત (જમણી અને ડાબી બાજુઓ) માં ફોલ્ડ કરો, અને પછી burrito તમારી પાસેથી દૂર પત્રક.
આ પણ જુઓ:
- વધુ tofu વાનગીઓ
- વધુ શાકાહારી વાનગીઓ
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 1523 |
| કુલ ચરબી | 50 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 14 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 16 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 3,096 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 219 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 17 ગ્રામ |
| પ્રોટીન | 49 જી |