આ સીઝનમાં જ્યારે તેઓ ફળોમાંથી ફ્રીઝ કરે છે ત્યારે આ સરળતા એ એકમાત્ર કારણ છે અને જ્યારે હું કરું છું, ત્યારે હું ફળોમાંથી છૂટી અને ખાઉં છું, પછી તેમને પાટિયું કે હિસ્સામાં કાપીને તેમને સ્કિન્સ સાથે ફ્રીઝ કરું છું (વિગતો માટે ફલમો ફ્રીઝ કેવી રીતે કરવું તે જુઓ) - પીલ્સને સુગંધીદાર રંગનો રંગ અને ખાડો સ્વાદ હતો.
આ રીતે, તાજા ફળોમાંથી સંપૂર્ણપણે અહીં દંડ છે, પરંતુ ફ્રોમ ફ્રોમ વસ્તુઓ વધારે જાડું
તમને જરૂર પડશે
- 1
- પ્લમ (પકવવું તાજા અથવા ફ્રોઝન, છૂંદેલા નહીં પરંતુ છાલવાળી)
- 1/2 કપ નારંગી (અથવા અન્ય ફળનો રસ)
- 1/2 કપ સાદા દહીં (અથવા 1 બનાના)
- 1 ચમચી આદુ (લોખંડની જાળીવાળું તાજા)
તે કેવી રીતે બનાવો
સરળ સુધી એક બ્લેન્ડર અને વર્તુળામાં તમામ ઘટકો મૂકો બ્લેન્ડર લાંબા સમય સુધી ચાલવા દો જેથી મિશ્રણ ખરેખર સરળ હોય છે - આ ખાસ કરીને મહત્વનું છે જ્યારે ફ્રોમ ફળોમાંથી વાપરી રહ્યા હોય, તો તમારે તેમને તે બ્લેડ દ્વારા વાવળી લેવાની તક આપવાની જરૂર છે!
એક ગ્લાસ માં રેડવાની અને આનંદ.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 195 |
| કુલ ચરબી | 5 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 3 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 1 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 16 એમજી |
| સોડિયમ | 57 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 35 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 5 જી |
| પ્રોટીન | 6 જી |