આ કડક ક્રેઓલ ક્રેનને સરળ ઇટાલિયન ડ્રેસિંગ marinade સાથે સ્વાદવાળી છે.
ભચડ ભચડ અવાજવાળો ક્રેઓલ પકવવાની પ્રક્રિયા, લસણ અને પેન્કોના ટુકડા સાથે બનાવવામાં આવે છે. જો તમે ચિકન ટેન્ડર અથવા પાતળા ચિકન કટલેટનો ઉપયોગ કરો છો, તો રાંધવાના સમયને આશરે 30 મિનિટ સુધી કાપીને, અથવા જ્યાં સુધી ચિકન ફૂડ થર્મોમીટર પર ઓછામાં ઓછા 165 ° ફે રજીસ્ટર થાય ત્યાં સુધી.
સ્ટોરની ખરીદેલી કેજુન અથવા ક્રેઓલ પકવવાની પ્રક્રિયાનો ઉપયોગ કરો અથવા આ હોમમેઇડ મિશ્રણ બનાવો .
તમને જરૂર પડશે
- 4 બોનસલેસ સ્કિનલેસ ચિકન સ્તન અર્ધભાગ
- 1/4 કપ ઇટાલિયન કચુંબર ડ્રેસિંગ, ચરબી ઘટાડો
- 3/4 કપ પંકો બ્રેડ કાગડા
- 2 tablespoons અદલાબદલી તાજા સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ
- 1 લવિંગ લસણ, નાજુકાઈના
- 3 ચમચી ક્રેઓલ પકવવાની પ્રક્રિયા
તે કેવી રીતે બનાવો
- મોટા પ્લાસ્ટિક સ્ટોરેજ બેગમાં, કચુંબર ડ્રેસિંગ સાથે ચિકન ટુકડા કરો. રેફ્રિજરેટરમાં આશરે 1 કલાક માટે કાદવિત કરવું.
- પેન્કોના ટુકડા, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, લસણ અને ક્રેઓલ પકવવાની પ્રક્રિયાને ભેગું કરો.
- Preheat પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી 375 એફ
- નાનો ટુકડો બટકું મિશ્રણ માં ડેર મેરીનેટેડ ચિકન સ્તનો, સારી કોટિંગ. નોનસ્ટિક રસોઈ સ્પ્રે સાથે છાંટવામાં 13-એક્સ 9-એક્સ 2-ઇંચ પિકિંગ વાનગીમાં ચિકન સ્તનો ગોઠવો. લગભગ 40 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું અથવા જ્યાં સુધી ચિકન ટેન્ડર છે અને રસ સ્પષ્ટ ચાલે છે.
- ચિકનને ફૂડ થર્મોમીટર પર ઓછામાં ઓછા 165 ° ફુટ રજીસ્ટર થવું જોઈએ. મરઘાં માટે લઘુતમ સલામત તાપમાન.
- એક ચોખા વાની અથવા છૂંદેલા બટાકાની અને લીલા વનસ્પતિ સાથે સેવા આપે છે.
તને પણ કદાચ પસંદ આવશે
મધ સાથે મસાલેદાર ઓવન-ફ્રાઇડ ચિકનના સ્તનો
ઓવન ફ્રાઇડ ચિકન કોર્નફેલ ક્રંબ કોટિંગ સાથે
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 1337 |
| કુલ ચરબી | 72 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 20 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 28 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 419 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 1,455 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 27 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
| પ્રોટીન | 137 ગ્રામ |