તમને જરૂર પડશે
- 2 6-1 / 2 ઓઝ કેનમાં ગઠ્ઠો કરચલો માંસ (બેક ફિન; અથવા 3/4 એલબી. તાજા કરચલો (આશરે 2-1 / 2 કપ))
- 2 tbsp ઓછી ચરબી મેયોનેઝ
- 1 Tbsp. વોર્સસ્ટેરશાયર સૉસ
- કેટલાક ગરમ મરીની ચટણી ટીપાં
- 4 લીલી ડુંગળી (અદલાબદલી)
- 2 ટીબીએસ. શુષ્ક મસ્ટર્ડ
- મીઠું અને તાજી ગ્રાઉન્ડ મરી (અથવા સ્વાદ)
- 2 ઇંડા ગોરા
- 1 કપ ક્રેકર crumbs
તે કેવી રીતે બનાવો
કરચલો માંસ અને એક કાંટો સાથે તૂટી, કોઈપણ શેલ અથવા કોમલાસ્થિ ચૂંટવું.
એક વાટકી માં crabmeat મૂકો. મેયોનેઝ, વોર્સસ્ટેરશાયર ચટણી, ગરમ મરી, લીલા ડુંગળી, સૂકા મસ્ટર્ડ, મરી અને મીઠું ઉમેરો. ઇંડા ગોરા માં મિશ્રણ.
4 કેપ્સમાં 4 ઇંચની અંદર આકાર. પ્લેટ અને સિઝનમાં મીઠું અને મરી સાથે ક્રેકરના ટુકડા મૂકો.
ટુકડાઓમાં કરચલા કેક રોલ, ખાતરી કરો કે બંને પક્ષો કોટેડ છે.
મધ્યમ ગરમી પર નોનસ્ટિક સ્કિલેટ ગરમ કરો.
ઓલિવ તેલ સ્પ્રે સાથે સ્પ્રે
હોટ skillet માટે કરચલો કેક ઉમેરો અને 5 મિનિટ રાંધવા. 5 વધુ મિનિટ વળો અને રાંધવા.
Coweyes બ્રાઉન દ્વારા શેર કરેલ
4 પિરસવાનું
તને પણ કદાચ પસંદ આવશે
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 251 |
| કુલ ચરબી | 9 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 1 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 2 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 71 એમજી |
| સોડિયમ | 989 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 19 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 1 જી |
| પ્રોટીન | 23 જી |