આ માંસ-મુક્ત "માંસ" રખડુ સ્ટોરમાંથી ખરીદેલી શાકાહારી જમીનના માંસની અવેજી સાથે બનાવવામાં આવે છે. GimmeLean શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે. તમે તેને મોટાભાગના મોટા સુપરમાર્કેટમાં રેફ્રિજરેશન પેદાશ વિભાગમાં મળશે.
Lightlife.com ની રેસીપી અને ફોટો સૌજન્ય
માંસ અવેજી સાથે રસોઈ જેવા? અહીં શાકાહારીઓ માટે વધુ માંસ મુક્ત માંસ અવેજી છે .
તમને જરૂર પડશે
- 8 સમગ્ર ઘઉંની બ્રેડ કાપીને
- 14 ઔંસ "ગિમે લીન" ગ્રાઉન્ડ બીફ અવેજી (લાઇટલાઇફ બ્રાંડ મોટાભાગના સુપરમાર્કેટમાં ઉત્પાદન વિભાગમાં છે)
- 1/2 C ઇટાલિયન સપાટ પર્ણ સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ (અદલાબદલી)
- 3 લવિંગ લસણ (નાજુકાઈના)
- 1 માધ્યમ ડુંગળી (અદલાબદલી)
- 1 માધ્યમ ગાજર (અદલાબદલી)
- 1 ઇંડા (અથવા કડક શાકાહારી ઈંડું પ્રતિકાસક, એનર-જી અથવા અન્ય)
- 1 Tbsp ઓલિવ તેલ
- આડંબર મીઠું (અથવા સ્વાદ)
- આડંબર મરી (અથવા સ્વાદ)
- 1 કપ સરળ marinara ચટણી
તે કેવી રીતે બનાવો
375 ડિગ્રી અને થોડું ગ્રીસ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી અથવા બિન-સ્ટીક સ્પ્રે સાથે 8 x 5 રખડુ પાન છંટકાવ.એક વાટકી માં બ્રેડ મૂકો ગરમ નળના પાણી સાથે આવરણ. ચાલો તે લગભગ 5 મિનિટ સુધી બેસે, પછી ધીમેધીમે પાણીને શક્ય તેટલું પાણી પીવડાવો, પછી સૂકા વાટકીમાં ક્ષીણ થઈ જવું.
શાકાહારી બીફ સસ્પેટીટ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, લસણ, ડુંગળી, ગાજર, ઇંડા અને તેલ ઉમેરો. મીઠું અને મરી સાથે ઉદારતાપૂર્વક સિઝન, પછી મળીને ભળવું.
આ માટે તમારા હાથનો ઉપયોગ કરવો સૌથી સરળ હશે.
જ્યારે ઘટકો સારી રીતે મિશ્ર કરવામાં આવે છે, ત્યારે ગ્રીસે રૅૅફ પાનમાં મૂકો. રખડુની ટોચને સરળ બનાવવી પછી રખડુની ટોચ પર મરિનરા ચટણી ફેલાવી. થોડું વરખ એક શીટ સ્પ્રે, પછી પાન આવરી, છાંટી બાજુ નીચે.
આશરે 35 મિનિટ માટે પૂર્વ ગરમ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં ગરમીથી પકવવું, પછી વરખ દૂર કરો અને અન્ય 30 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું.
પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
---|---|
કૅલરીઝ | 426 |
કુલ ચરબી | 18 ગ્રામ |
સંતૃપ્ત ફેટ | 6 જી |
અસંતૃપ્ત ચરબી | 8 જી |
કોલેસ્ટરોલ | 142 મિલિગ્રામ |
સોડિયમ | 543 મિલિગ્રામ |
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 31 જી |
ડાયેટરી ફાઇબર | 5 જી |
પ્રોટીન | 36 ગ્રામ |