તે તાહીની વગર હમસુ બનાવવા માટે પરંપરાગત ન હોઈ શકે, જેમ કે આ ના-તાહીની બ્લેક બીન હ્યુમસ રિસિપ્શન છે, પરંતુ તે ચરબીની માત્રામાં થોડો ઘટાડો કરે છે, અને જ્યારે તમારી પાસે કોઇ તાહીની નથી અથવા તમે શોધી શકતા નથી ત્યારે તે સરળ છે તે કરિયાણાની દુકાન પર આ ઘટાડેલી ચરબી હોમમેઇડ હમ્મસ, તાહીની વગર સેન્ડવિચ ફેલાવો, અથવા તમારા કાચા વેગીઝ માટે તંદુરસ્ત ડુબાડવું તરીકે ઉપયોગ કરો. હ્યુમસ એક કુદરતી શાકાહારી અને કડક શાકાહારી ખોરાક છે .
આ પણ જુઓ: 6 કારણો શા માટે બધા vegans hummus પ્રેમ કરીશું
પ્રયાસ કરવા માટે વધુ સરળ હોમમેઇડ hummus વાનગીઓ માટે નીચે સરકાવો.
તમને જરૂર પડશે
- 1 15 ઔંશ ચણા કરી શકે છે (ગૅરેન્ઝો દાળો, સૂકવી)
- 1 15 ઔંસ બ્લેક કઠોળ (નકામું)
- 2 લવિંગ લસણ
- 1 tbsp
- ઓલિવ તેલ
- 2 tbsp લીંબુનો રસ
- 2 ચમચી જીરું
- 1 tbsp સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ (સૂકા)
- મીઠું અને મરી (સ્વાદ માટે)
તે કેવી રીતે બનાવો
સરળ સુધી ખોરાક પ્રોસેસર અથવા બ્લેન્ડરમાં બધા ઘટકો પર પ્રક્રિયા કરો. તે ખરેખર હોમમેઇડ કડક શાકાહારી hummus બનાવવા માટે સરળ છે!
વધુ સરળ હોમમેઇડ કડક શાકાહારી hummus વાનગીઓ:
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 70 |
| કુલ ચરબી | 1 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 0 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 0 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 26 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 12 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 3 જી |
| પ્રોટીન | 4 જી |