આ કડક રેસીપી ચિકન સ્તનો સ્ટ્રીપ્સ સાથે બનાવવામાં આવે છે, તળેલું અને લીલી ડુંગળી, લસણ અને ગરમ રાંધેલા ગ્રીટ સાથે પીરસવામાં આવે છે . આ સરળ ભોજન માટે કાતરી તાજા ટમેટાં અથવા કચુંબર ઉમેરો.
સંબંધિત રેસિપિ
ક્રીમી જગાડવો સાથે સિર્ડ સી સ્કૉલપ
શ્રિમ્પ અને ગ્રીટ્સ
તમને જરૂર પડશે
- 1 પાઉન્ડ ચિકન સ્તન અર્ધભાષા (નરમ, ચામડીવાળું)
- 3 tablespoons બધા હેતુ લોટ
- 1/4 ચમચી મીઠું
- 1/8 ચમચી કાળા મરી
- 2 tablespoons ઓલિવ તેલ
- 1 ટોળું લીલી ડુંગળી (કાતરી, ટોચથી 6 થી 8 લીલી ડુંગળી)
- 1 મોટી લવિંગ લસણ (કચડી અને નાજુકાઈના)
- 4 કપ ગ્રેટ (ગરમ રાંધવામાં આવે છે)
તે કેવી રીતે બનાવો
- ચિકન 2-ઇંચ સ્ટ્રીપ્સમાં કાપો. લોટને મીઠું અને મરી સાથે ભેગું કરો અને લોટના મિશ્રણ સાથે ચિકન સ્ટ્રિપ્સ લોટ કરો.
- માધ્યમ ઉચ્ચ ગરમી પર મોટા skillet માં ઓલિવ તેલ હીટ; ચિકન અને ભુરો થોડું બધી બાજુઓ પર, લગભગ 7 થી 8 મિનિટ ઉમેરો. ચિકન દૂર કરો અને કોરે સુયોજિત કરો.
- સ્કિલેટમાં લીલા ડુંગળી ઉમેરો. કૂક, stirring, 1 મિનિટ માટે. ચિકનને પાનમાં પાછા આવો અને લસણ ઉમેરો. કૂક, ગરમ સુધી stirring,
- સેવા માટે પ્લેટોમાં જાળીને ગોઠવો. લીંબુ શાકભાજી અથવા કચુંબર સાથે ચમચી ચિકન મિશ્રણ અને ગરમ સેવા આપે છે.
વધુ રેસિપિ
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 649 |
| કુલ ચરબી | 26 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 6 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 13 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 95 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 456 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 64 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 5 જી |
| પ્રોટીન | 38 ગ્રામ |