આ અદ્ભુત રેસીપી બનાવવા માટે સરળ છે પરંતુ કંપની માટે સેવા આપવા માટે પૂરતી ભવ્ય. તમે તેને આગળ સમય પણ બનાવી શકો છો ચિકન સ્ટફ કરો અને પકવવા વાનગીમાં મૂકો. ટમેટા ચટણી મિશ્રણને મિક્સ કરો તે પહેલાં તમે ચિકનને સાલે બ્રેક કરવા માંગો છો, જો કે મકાઈનો લોટ એસીડિક ટોમેટો મિશ્રણમાં તૂટી જશે.
તમે કોઈપણ પ્રકારની પનીરને આ રેસીપીમાં feta ચીઝ માટે પસંદ કરી શકો છો, જેમ કે તીક્ષ્ણ એક પ્રકારનું પનીર જેવી ચીઝ પણ મજબૂત સ્વાદવાળી છે.
ખાદ્ય સલામતીના કારણો માટે વિશ્વસનીય માંસ થર્મોમીટર સાથે ચકાસાયેલ છે કે તમે હંમેશા 165 ° ફે પર ચિકનને બાંધી શકો છો. ખાતરી કરો કે થર્મોમીટર ભરણમાં શામેલ નથી, છતાં, અથવા વાંચન ચોક્કસ નહીં હોય.
તમને જરૂર પડશે
- 4 નબળા, ચામડીવાળું ચિકન સ્તનો
- 1/2 કપ feta ચીઝ (ભૂકો)
- 3 ચમચી તાજા સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ (અદલાબદલી)
- 1/2 ચમચી સૂકા ઓરેગેનો પાંદડા
- 2 tablespoons
- ઓલિવ તેલ
- 1 14 ઔંશના ટામેટાં પાસ કરી શકાય છે (શેકેલા લસણ સાથે, નબળા)
- 1 8 ઔંશના ટમેટા સોસ કરી શકો છો
- 2 ચમચી મકાઈનો લોટ
- 3 tablespoons પરમેસન ચીઝ લોખંડની જાળીવાળું
તે કેવી રીતે બનાવો
- Preheat 375 ડિગ્રી એફ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી.
- પોકેટ બનાવવા માટે દરેક ચિકન સ્તનની જાડા બાજુમાં 3-ઇંચનો ટુકડો કાપો, બીજી બાજુ માંસને સંપૂર્ણપણે કાપી નાખો.
- પછી, એક નાનું વાટકીમાં, ચીઝ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, ઓરેગોનો, અને ઓલિવ તેલ ભેગા કરો અને ધીમેધીમે મિશ્રણ કરો. ચમચી 1/4 તમે દરેક ચિકન સ્તન માં બનાવવામાં ખિસ્સા માં ભરવા. બેવડા પકવવાના પકવવાના વાનગીમાં ચિકન મૂકો.
- અન્ય એક નાનું વાટકીમાં, ટમેટાં, ટમેટા ચટણી અને મકાઈનો લોટ ભેળવો અને પકવવાના વાનગીમાં ચિકન પર રેડવું. ચિકનને કોઈ પણ ઉગાડવામાં આવતી ચીફ ચીઝ અને પરમેસન પનીર સાથે છંટકાવ.
- ચિકનને 35 થી 45 મિનિટ માટે ગરમીથી અથવા જ્યાં સુધી ચિકન 165 ° ફે સ્પાઘેટ્ટી સાથે ચિકન અને ચટણી સેવા આપવી, જો તમને ગમે.
કૂસકૂસ સાથે આ ચિકન વાનગીની સેવા કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમે પાણી અને 1/2 ચમચી સૂકા અરેગોનો સાથે ટમેટા સોસના 2 ચમચી ભેગા કરી શકો છો અને ઉમેર્યું કે મિશ્રણ ગરમ કૂસકૂસ છે.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 1365 |
| કુલ ચરબી | 82 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 24 ગ્રામ |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 34 ગ્રામ |
| કોલેસ્ટરોલ | 438 મિલિગ્રામ |
| સોડિયમ | 649 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 12 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
| પ્રોટીન | 137 ગ્રામ |