હાઈ-પ્રોટીન ક્વિનોઆને મૂળભૂત ચોકલેટ મગફળીના માખણને ખાંડ-મુક્ત કૂકીથી ઉમેરીને માત્ર ભવ્ય રીતે કામ કરે છે. આ થોડી ક્વિનોઆ કૂકીઝ શાકાહારી, કડક શાકાહારી, પ્રોટીન ઊંચી છે, શુદ્ધ-શુદ્ધ મફત છે, અને, જો તમે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ઓટના લોટનો ઉપયોગ કરો છો, તો તેઓ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત પણ છે. અને તેઓ બનાવવા માટે ખૂબ સરળ છે. શું પ્રેમ નથી?
ઉચ્ચ ઊર્જા ટ્રેઇલ ખોરાક તરીકે, સફરમાં નાસ્તા માટે આ તંદુરસ્ત કૂકીઝનો આનંદ માણો અથવા સુપર તંદુરસ્ત મીઠાઈઓના તમારી ભવ્યતામાં ઉમેરો કરો
તમને જરૂર પડશે
- 2 કપ રાંધવામાં આવે છે
- ક્વિનોઆ
- 1/2 કપ સરળ મગફળીના માખણ
- 3 tbsp મેપલ સીરપ
- 2/3 કપ ઝડપી-રસોઈ ઓટ
- 3 tbsp કોકો પાઉડર
- 1/4 tsp કોશર મીઠું અથવા દરિયાઇ મીઠું
તે કેવી રીતે બનાવો
350 ડિગ્રી પૂર્વ ગરમી પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી અને થોડું એક પકવવા શીટ ગ્રીસ.
બધા ઘટકો એક સાથે મિશ્રણ વાટકી સુધી ભેગું કરો. તૈયાર પકવવા શીટ પર એક મોટી ચમચી દ્વારા મિશ્રણ મૂકો.
18-20 મિનિટ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં ગરમીથી પકવવું, થોડું પેઢી સુધી.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 136 |
| કુલ ચરબી | 6 જી |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 1 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 3 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 119 મિલિગ્રામ |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 17 ગ્રામ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 2 જી |
| પ્રોટીન | 4 જી |