કેટલાક કિક સાથે કેટલાક હમીસ માટે, જલપેઇનો હમસ પ્રયાસ કરો! જો તમે ગરમી શોધી રહ્યાં છો, તો બીજને છોડી દો, અન્યથા, હળવી કિક પ્રારંભ કરવા માટે તમારી આગામી પાર્ટીમાં અથવા તેમને મળીને દૂર કરો.
તમને જરૂર પડશે
- 1 કરી શકો છો garbanzo દાળો / ચણા (15 ઔંસ), હતાશ
- 1 જાલેપેનો મરી, અદલાબદલી, બીજ દૂર
- 1/4 કપ તાહીની
- 2 tablespoons લસણ
- 3 ચમચી
- લીંબુ સરબત
- 2 tablespoons ઓલિવ તેલ
- 1/4 ચમચી
- કોશેર મીઠું
તે કેવી રીતે બનાવો
- બ્લેન્ડર અથવા ફૂડ પ્રોસેસર, પ્રોસેસ બીન્સ, લસણ, જલાપેનો મરી અને ઓલિવ ઓઇલમાં.
- લીંબુ, તાહીની અને મીઠું ઉમેરો અને મિશ્રણ કરો. Hummus સરળ અને ક્રીમી પ્રયત્ન કરીશું જો જરૂરી હોય તો, ઇચ્છિત સુસંગતતા સુધી એક સમયે 1 ચમચી ઉમેરો.
- વાટકી માં મૂકો અને ઓરડાના તાપમાને veggies, pita bread , અથવા pita ચીપો સાથે સેવા આપે છે. Hummus આવરી લેવામાં રેફ્રિજરેટર, માં પણ સંગ્રહિત કરી શકાય છે.
| પોષક માર્ગદર્શિકા (સેવા આપતા દીઠ) | |
|---|---|
| કૅલરીઝ | 270 |
| કુલ ચરબી | 13 ગ્રામ |
| સંતૃપ્ત ફેટ | 2 જી |
| અસંતૃપ્ત ચરબી | 6 જી |
| કોલેસ્ટરોલ | 0 એમજી |
| સોડિયમ | 216 એમજી |
| કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 31 જી |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 7 ગ્રામ |
| પ્રોટીન | 11 જી |